klatę

Zmasuj klate to ci sie wysunie... Miesnie maja to do siebie ze rosna "do przodu"

jak probowales wielu cwiczen na klate cwiczac w domu to napisz jakie to byly, bo sam jestem ciekaw

chociaż szczerze to nie wiem po co na klatę wytrzymałość jak inne górne partiw na siłę. Nogi to rozumiem.

[...] tego co wiem to jak nie wyprostujesz do końca to masz mięśnie napięte cały czasz czy im wiekszy kat nachylenia to lepiej czy gożej np zamiat na skoscie 45 stopni zmienic na 30 stopni jeżeli chodzi tu o ćwiczenia na klatę to lepiej 30 stopni bo przy 45 zaczynają bardziej pracować barki tak ja słyszałem to moje sugestie niech się inni wypowiedzą

Daj nóżki we wtorek jak w pon robisz klatę z bickiem, nie przeszkodzi to w niczym :-)

hej a jak robie mase to mozna cwiczyc klate dwa razy w tygodniu?

nie mam wad postawy . aktualnie ćwiczę klatę tylko na sztandze , iż hantli jeszcze nie zakupilem

Ćwiczenia siłowe nie mają wpływy na wzrost. Chyba, że przy martwym ciągu kości udowe wbiją ci się w klatę. Tak mnie ciekawi, czemu wszyscy odradzają ćwiczenie w młodym wieku. Ćwiczyć tylko leżąc i stojąc - zaraz yeebne.

Flex ty sie nie udzielaj konusie ty w szczycir formy cisles 5 dych na klate i mi tu kozaczysz

Bardzo dobre rezultaty daje trening klatki w którym na każdym następnym treningu na klatę dodajemy jedną serie. wybierasz ciężar z którym zrobisz maksymalnie 6 powtórzeń. 1 trening: 1 seria-6 powtórzeń 2 trening: 2 serie-6 powtórzeń 3 trening: 3 serie-6 powtórzeń 4 trening: 4 serie-6 powtórzeń 5 trening: 5 seri- 6 powtórzeń 6 trening: 6 seri- 6 [...]

Nie ma czegoś takiego jak odżywki na klate i brzuch...

silka duzo na klate

Ostatnio czytałem że ktoś wycisnął 12,9kg na klate

Poniedziałek Tric+Barki Środa Plecy+Brzuch Piątek Klata+Bic. Nóg nie mogę trenować ze względu na więzadło. To te pompki dam w treningu na trica a na klate dam pompki z nogami wyżej to górę klatki zaangażuje.

Jeżeli chodzi o klate - wyciskanie płasko. Podstawa podstaw znana od x lat :))

ma wpływ na klate, ale oczywiście nie taki jak bys robil wyciskania itp. Planik w wyszukiwarce poszukaj.

[...] trening możesz zrobić raczej tylko wyjątkowo, jako eksperyment. Mowa tutaj oczywiście o klasycznym splicie. Mięsień musi być porządnie zregenerowany, a ćwiczenia indywidulanie dobrane. I na pewno nie może to wyglądać tak, że katujesz klatę 3x maksymalnie ją przeciążąjąc. W takim tygodniu odpuściłbym też barki i tricepsy. Pozdrawiam, Grzesiek

Jeśli chodzi o moj staz to juz ponad 3 lata, a dlatego tak rozlozylem grupy miesni bo mam duzo cwiczen na dana grupe i jakbym chcial robic klate i tricepsa to bardzo dlugo by mi zeszlo i nie dalbym rady. Dlatego prosze o odpowiedz na moje pyt konkretnie. Bo nie wiem jak bedzie dobrze prosze o odp kogos zaawansowanego Dz

na mnie podzialal dobrze +15 kg siły na klate,4 kg w miesiac.

Nie sądze że masz kurzą klate