klatę

jestem bardzo cienki w wyciskaniu(wstyd i hańba jak na muj wiek) na klate (max to 50kg ). Złe podejście. Jak tak bedziesz myślał to się wkrótce zniechecisz. Albo bedziesz nabijał kabzę producentom odżywek. Trening + dieta, cierpliwość i resztę olewasz. Po jakim czasie może nastąpic poprawa? Nikt tu nie jest wróżką. Jeśli jesteś początkujący i [...]

[...] 5 kg, bo jestem trochę słaby, a do tego mam drążek jak robie plecy nachwyt, na biceps podchwyt,pompki na triceps ma krześle w skosie uginając się, na barki wąski rozstaw, na klatę szeroki. Do tego brzuszki. Podciągam się 3 serię po 10 podciągnieć:-), jeszcze biegam. Czy to może się udać? Zmieniony przez - Pakuś w dniu 2014-07-08 09:51:54

W ćwiczeniach wielostawowych mozna pokusic sie o 5x5 przy siadach wyciskaniu na klate martwy a reszte dobijac maszynami hantlami min 10 powtórzeń

zap*****llaaj tak zeby sztanga ci sie w klate wbijała i robiła dziure a tak na powaznie to ruch musi byc szybki ale kontrolowany najlepiej zacznij od sredniego tępa i pózniej zwiękrzaj tępo

cwiczysz 7 miesiecy twoja waga to 92kg i podnosisz 55 na klate?to chyba jakas pomyłka. Ułuz sobie wpierw plan treningowy i diete a potem chwytaj sie za suple:)

Ok. Mam jeszcze jedno pytanie do was może mi ktos podac plan cwiczen na klate ale chodzi mi o szerokosc. Bo szukalem i znalazlem plany na wyrzeźbienie klaty itp, a ja chcem jakis na poszerzenie jej. Dzieki z góry

ok dzieki ps. AZ TAK ZLE NIE JEST :D:D:D spokojnie tp tylko jak bardzo napne klate i tymne sie do przodu jo i brzuch wciagam ale dziki sogi polecialy postawe mam dobrą

mnie nic nie boli na drugi dzien i nigdy nie bolalo, po treningu owszem czuje zmeczenie miesni, czasem nie moge szklanki podniesc zawsze mozesz sie walnac hantla na koniec w klate czy co tam cwiczysz, bedzie bolalo

rozpisz całość a nie tylko klatę, o ile tylko jej nie robisz%-)

pompki na poreczach robie 4 serje po 10 skos robilem a co do brucha to prawda mam pas biegam i cwicze i nie moge go zrzucic mam 178 cm wzrostu wada 72.5kg klata 110 cm bic 40cm rekord szkoda gadac tu nie ma sie czym chwalic lecz teraz moim piorytetem jest rzeżba moj trening na klate wyglada tak 4s 10p plasko skos gora tak samo rozpietki tak [...]

[...] stali o poranku. na siłownia jest inne podejście, spróbuj, a przekonasz się. Masę mięśniową zostaw na potem, najpierw ten brzusz zgub trochę, bo założę się, że mierząc klatę napiąłeś ja i wciągnąłeś powietrze, a mierząc brzuch zrobiłeś na odwrót. Mimo to wyniki są prawie takie same. Zapraszam do działu odżywianie, poczytaj trochę - wiedza [...]

Jeśli chcesz poprawić swój wynik wyciskania na klatę, polecam Ci francuskie wyciskanie i skull crasher. Sporo o tym czytałem i dowiedziałem się, że te ćwiczenia poprawiają wyciskanie, pozdro.

Ucisk w klatce moze byc zwiazany z nieprawidlowym wyciskaniem na klatke (tzn. moze podczas treningow uderzasz gryfem o klatke i teraz bola cie zebra) Pisalem tak bo nie wiedzialem czy mam do czynienia z amatorem czy z zaawansowanym czlowiekiem w tej dzialce.Nic nie napisales o sobie profilu nie masz uzupelnionego artykulow tez malo masz [...]

witam, przeczytalem twojego posta i zgadzam sie z wypowiedziami "pro mas". ja sam stosowalem ten trening i te cwiczenia o ktroe miales watpliwosci ( na bic i tric) wystarcza w zupelnosci. zobaczysz jak sie mecza gdzy czesto robisz klate i plecy :D. pozdrawiam i zycze milych treningow

fat nie jest dla mnie problemem szczególnie ze teraz nie trenuje na spalanie tłuszczu tylko na mase i siłe a brzuszek robie tylko poto żeby zrobił sie wiekszy. wiec teraz mi zalezy żeby przez najblizesz 3-4miechy przybrac pare kilo no i co najważniejsze poprawic wynik w wyciskaniu na klate i w podciąganiu na drążku.

Noi jak ziomki co zakupic stak czy mono bo zima idzi trza sie masowac . ****ica mnie bierze jak patrze na my klate

spadniesz jeszce 0,5 cm ty już dośc długo tutaj urzedujesz ja pamiętam, a ćwiczysz napewno 5 miechow maks i trenujesz klate z bicepsem? wejź sie za jakieś fbw.

m-lmg słabsza meta zalewa wodą działa dobrze z m drol lub Xtren solo do bani lepiej epi z meta wiekszy pułap anab/andro np epi 40-50mg/mety 40 mg z 6(8) tyg i jakieś wino solo lub z propen na koniec 12 tyg dobra jakośc mieśnia jeżeli o mase chodzi Xtren z p-Mag dobrze działa koleszka 40+lat zrobił 6kg cos i ze 140 na 165 na klate [...]

Kup 180 długość ma znaczenie, bo np. za krótkim gryfem nie zrobisz wyciskania na klate, a gryf powinien mieć jeszcze dużo miejsca na obciążenie więc 180 będzie najlepszy

Generacja_ jeśli nie lecisz na koksie/nie masz 15 letniego stażu/nie robisz tren. specjalizacyjnego na klate 12serii absolutnie wystarczy. przenoszenie hantla to w 95% cwiczenie na najszerszy grzbietu, to tak na marginesie.