k-dariuszz2014
Słuchajcie, własnie obejrzałem materiał, w którym Lee Priest mówi, że nie wystarczy trenować powiedzmy 5 serii po 5 powtórzeń na daną partię mięśniową, bo wtedy mięśnie nie urosną, tylko trzeba robić nawet 20 serii. Mogli byście się do tego odnieść?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1340
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12041
Napisanych postów
160432
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234391
ogolnie w kulturystyce sprawa wyglada tak, ze jedna osoba bedzie miec znakomite rezultaty przy seriach typu 5x5, a druga z kolei przy wiekszej objetosci treningowej.
jednak, jak sugeruja badania przedzial 5x5 bardziej przeznaczony jest stymulacji nerwowej, czyli budowaniu sily, co nie oznacza ze nie powoduje hipertrofii. jednak tutaj trzeba wziac pod uwage jeszcze inne zakresy ruhcu jak przedzial klasyczny 8-12
koniec koncow musisz poznac swoje cialo i ocenic na co reaguje najlepiej
jednak, jak sugeruja badania przedzial 5x5 bardziej przeznaczony jest stymulacji nerwowej, czyli budowaniu sily, co nie oznacza ze nie powoduje hipertrofii. jednak tutaj trzeba wziac pod uwage jeszcze inne zakresy ruhcu jak przedzial klasyczny 8-12
koniec koncow musisz poznac swoje cialo i ocenic na co reaguje najlepiej
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Testuj swoje ciało, Lee sprawdzil to na sobie i to na swojej osobie opisał, inna osoba możemieć ianczej.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1340
kupiłem plan tutaj, tylko dziwi mnie jedna sprawa.. opisałem im że celem jest masa, że do tej pory spożywałem 3200kcal i że 3000kcal to minimum żeby zacząc od tego a dostałem dietę na 2200kcal...dlaczego tak w dól skoro celem jest masa?
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
Skoro kupiłeś plan na PoTreningu.pl to skonsultuj go ze swoim trenerem
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Ci, którzy mowia ze 5 x 5 jest najlepsze maja trochę racji jak rowniez Ci którzy zachwalaja inne zakresy maja po części rację. Wniosek? manipuluj zmiennyni treningowymi i trenuj w zakresie 5-15 powtórzen.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-12-21 21:18:34
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-12-21 21:18:34
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12041
Napisanych postów
160432
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234391
Jw. Można dać w planie jedno ćwiczenie ciężkie i resztę. A zakresach wyjściowych, podstawowych
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Inferno444
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
417
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
6706
W ćwiczeniach wielostawowych mozna pokusic sie o 5x5 przy siadach wyciskaniu na klate martwy a reszte dobijac maszynami hantlami min 10 powtórzeń
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
Spokojnie przy hantlach też można schodzić na niższe zakresy. U mnie 5 powtórzeń świetnie się sprawdziło w uginaniu na biceps z supinacją 
Więc jest to kwestia osobnicza
Więc jest to kwestia osobnicza MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12041
Napisanych postów
160432
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234391
U mnie bicek jednak większe zakresy powtórzeń potrzebuje. Lepiej triceps reaguje na niskie zakresy
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
To jest fakt, sa ćwiczenia w których schodzenie poniżej 5-8 powtórzeń jest po prostu bez sensu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
