Co by było najbardziej odpowiednie dla mnie ?

Witam...

Więc tak. Napisałem temat w dziale o kreatynie itp, lecz wszyscy odpowiedzieli żebym nie brał się za żadne odżywki, tylko za diete ;/

Biore na klate 55... a mam 92kg i 182cm wzrostu. Cwicze 7 miesięcy.

Może mi ktoś cos ułożyć sensownego ? I moze do tego jakis spalacz zeby szybciej to wszystko spadlo ? :D cos po czym nie ebdzie skutkow ubocznych.

cwiczysz 7 miesiecy twoja waga to 92kg i podnosisz 55 na klate?to chyba jakas pomyłka.
Ułuz sobie wpierw plan treningowy i diete a potem chwytaj sie za suple:)

skutków ubocznych nie będzie po treningu i diecie. wklej ankietę.
dieta, trening siłowy, areoby. poczytaj posty podwieszone.
z reszta precyzuj rzeczy o których chcesz wiedzieć, bo tak naprawdę to wszystko to temat rzeka.