klatę

napewno pójdzie i na klatę, tylko że nie będzie to wyglądać tak jakbyś chciał ;)

Jest cała masa treningów pod trójbój siłowy ze specjalizacją na klate pogoogluj coś np. 5/3/1 jest fajnym systemem prosty i skuteczny

[...] masz racje wakacje to najlepszy okres na siłę do autora trzeba było myśleć 3 lata wcześńiej a nie się teraz zrywać, może na przyszłe wakacje coś będzie widać.. APEL DO WSZYSTKICH SEZONOWCÓW : Nie wyrwiecie w te wakacje na klatę ani bicepsa żadnej panny, za mało czasu, więc nie ,myślcie że będziecie dobrze wyglądać po 4 miesiącach ćwiczeń !!!!!

Skończyłem wczoraj cykl Nitrobolonu Energizer i nienarzekam 10KG więcej na klate ogólnie o wiele więcej siły i ładnie mnie przybiło tak że nienarzekam : ) Oczywiście nie jest to najlepsza na Polskim rynku odzywka jeśli masz znajomości załatw sobie za przystępną cenę Animal Pump z Universala : )

Rafał_B to nie przez ego tylko przy cwiczeniu jak zakladalismi kimure po 5min i zmiana 5min balacha i znowu nastepny to mi sie ponaciagalo a robilismy zeby nie dociagac za monco, ale jednak to mi wystarczylo zeby bol wszedl. A co do wyciskanie na klate nic nie daje to ok, ale troszke bym sobie podrosnal zeby nie wygladac jak kurczak wyscigowy. [...]

Pon : wyciskanie na klate na prostej w waskim uchwycie 4 serie 12-6 wyciskanie sztangi skos w gore 3 serie 10-6 wyciskanie hantelkami skos w gore 3 serie 10-6 rozpietki w bramie 4 serie po 10 gryf lamany 4 serie 12-6 cwiczenie na biceps na maszynie 4 serie 12-6 sroda podciaganie 30 powtorzen w jak najmniejszej liczbie serii wioslowanie 4 serie [...]

dzięki szukałem właśnie jakiejś opini na ten temat:) no to tak jutro polece, i jeszcze jak w czwartek klate zrobię no i w piątek bary i kaptury to też tam poczuje trochę te tricepsy...

:Jeśli chcesz mieć siłe, to MUSISZ mieć mase" Nie zgodze sie, spojrz na trojboistow a ile na klate cisna

Kapucynie a wzrost jaki masz??? ogólnie pozytywnie ale daj klate i nogi

Greku- a ja tam do bica i trica z musu dorzucam klate (ale Tylko miesiac) Dokladnie polaczen masa, cwiczen masa, a techniki nie widac, a jak widac to masa tez jest Dobra ide spac bo juz gadam trzy po trzy... dobranoc...

Jak wyzej. Pompki to cwiczenie typowo wytrzymalosciowe. Dla pomek Cwicz pomki-proste;) Taka rada odemnie jezeli "czujesz" bardziej klate niz rece przy pomkach moze to znaczyc ze wiekszosc obciazenia przyjmuje tric i ramie(co jest normalne)-mozesz to sprobowac wykorzystac i rob w wezszym nieco. Moze sie okazac ze zrobisz wiecej bo wtedy [...]

Ja ******le kolejny Co wezmiesz krete i poszpanujesz kumplom, ze bierzesz na klate 90 kg? Nie warto... Wez sie za diete wyrobisz na nej ladne kg i sile oczywiscie tez bo to dopiero miech za toba, a jak bd mial zastoj to wtedy sobie kretke walniesz.

Pompki! KUP domowy drążek !Ułóż sobie seryjkami ;] Dobre cwiczenia na przybranie sily przez mc z 50 na klate do 70 !

jezdzilem do hajowki 2 czy 3 razy. podzialy wielkowe i wagowe. tylko wyciskanie na klate. 6 marca w tym roku takze sie wybieram

DObra sory to była taka mała hiperbola A tak na marginesie to byś się wypowiedział odnośnie tematu albo szukał osłów co ćwiczą klate 7 razy na tydzień a nie czepiał się drobnostek które nikomu nie szkodzą .. pozdro ;* wesołych

Źle się w dziale dzieje. Po co Ci kreatyna? Lato się zbliża trzeba wyrwać gimnazjalistki na klate 115, zamiast 113? Odżywiaj się jak należy ćwicz mądrze i dużo śpij. Kreatynę zostaw w spokoju, no chyba że chcesz być kolejnym sezonowym pussycatem.

ja mówie o mojej budowie plan treningu mam robie więcej siłowego niż masowego potzebuje tylko dowiedizec sie jak cwiczyć zebym mniał zaokrąglona klate a nie mnieć obwisą tak jak bym był gruby mięsnie nad brodawkami mi sie nierozwijają tak jakby Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do załatwienia na forum

Regularnie ćwicze klate i barki od 7-8 miesięcy.A pozostałe mieśnie ćwiczyłem nie regularnie.

Moje wymiary: Wzrost: 179cm, Waga: 80kg, Biceps: 35,5cm, Przedramie:31cm, Obwód klaty: 109 cm, Na klatę: 100kg. Dieta: niee Staż: ćwiczę od ok 2lat(głównie w domu) Mam ławeczke prostą do dyspozycji i hantle, tylko 55kg ciężarów.... Gram też w piłeczke...Teraz jak zrobiło sie ciepło to zaczne biegać :P

Kolega zapytal jak ma poprawic jakos miesnia a nie ile dzwigasz na klate... Ja bym polecial tak: 1-4 meta 30 mg ed 1-8 enan 200 mg e4d 24 tab cloma na odblok HCG i nolve miec pod reka w razie potrzeby