Chciałbym ćwiczyć wszystkie mięśnie prócz nóg 2 razy w tygoniu.Do dyspozycji mam 3-4 dni.Czy mógłby mi ktoś rozpisać jakie grupy mięśni moge ćwiczyć w danym dniu...
...
Napisał(a)
Witam
Chciałbym ćwiczyć wszystkie mięśnie prócz nóg 2 razy w tygoniu.Do dyspozycji mam 3-4 dni.Czy mógłby mi ktoś rozpisać jakie grupy mięśni moge ćwiczyć w danym dniu...
Chciałbym ćwiczyć wszystkie mięśnie prócz nóg 2 razy w tygoniu.Do dyspozycji mam 3-4 dni.Czy mógłby mi ktoś rozpisać jakie grupy mięśni moge ćwiczyć w danym dniu...
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeśli zależy Ci na masie to ćwicz raz w tygodniu wszystkie mięśnie.
Ćwicz nogi obowiązkowo!!!
Ćwicz nogi obowiązkowo!!!
...
Napisał(a)
Stała rozpiska:
pon Klata triceps
środa plecy biceps przedramie
piatek barki nogi
tu masz ćwiczenia >> trening <<
pon Klata triceps
środa plecy biceps przedramie
piatek barki nogi
tu masz ćwiczenia >> trening <<
...
Napisał(a)
poniedziałek klatka triceps
środa plecy biceps
piątek nogi barki
ćwicz nogi obowiązkowo chyba że chcesz wyglądać ch...wo
środa plecy biceps
piątek nogi barki
ćwicz nogi obowiązkowo chyba że chcesz wyglądać ch...wo
...
Napisał(a)
yyy....nie dubluj...chyba ze cie wyprzediłem to soryy..!
...
Napisał(a)
jak no masz rozpise i sie jej trzymaj
a dlatego bo mieśnie musze mieć czas na regeneracje...!!
a dlatego bo mieśnie musze mieć czas na regeneracje...!!
...
Napisał(a)
Czytaj atlas cwiczen oraz podwieszone posty. Jesli masz staz zerowy zaczynasz od treningu obwodowego przez 4-6tyg Podaj jakies info o sobie.
http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum
...
Napisał(a)
Regularnie ćwicze klate i barki od 7-8 miesięcy.A pozostałe mieśnie ćwiczyłem nie regularnie.
...
Napisał(a)
A wiec rozpisz sobie trening na podstawie tego co Ci podal Big_rideR daj go do oceny ew poprawy.
http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum
...
Napisał(a)
Takiemu to trzeba długo tłumaczyc...a jak niechce ci sie pisać treningu...po patrz sobie w dziale trening...
Polecane artykuły