Co i kiedy..?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3581

Witam
Chciałbym ćwiczyć wszystkie mięśnie prócz nóg 2 razy w tygoniu.Do dyspozycji mam 3-4 dni.Czy mógłby mi ktoś rozpisać jakie grupy mięśni moge ćwiczyć w danym dniu...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lukas222

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 1932 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8908

Jeśli zależy Ci na masie to ćwicz raz w tygodniu wszystkie mięśnie.
Ćwicz nogi obowiązkowo!!!

...

Big_rideR

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1026 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 41556

Stała rozpiska:
pon Klata triceps
środa plecy biceps przedramie
piatek barki nogi

tu masz ćwiczenia >> trening <<

http://www.mma.gladio.swidnik.net/
Bigoreksja->>http://www.sfd.pl/temat240352/<<

...

szasz

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 677 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17288

poniedziałek klatka triceps
środa plecy biceps
piątek nogi barki
ćwicz nogi obowiązkowo chyba że chcesz wyglądać ch...wo

...

Big_rideR

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1026 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 41556

yyy....nie dubluj...chyba ze cie wyprzediłem to soryy..!

http://www.mma.gladio.swidnik.net/
Bigoreksja->>http://www.sfd.pl/temat240352/<<

...

Psalmopoeu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3581

Dlaczego jak chce nabrać masy to tylko raz w tygodniu ćwiczyć?

...

Big_rideR

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1026 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 41556

jak no masz rozpise i sie jej trzymaj
a dlatego bo mieśnie musze mieć czas na regeneracje...!!

http://www.mma.gladio.swidnik.net/
Bigoreksja->>http://www.sfd.pl/temat240352/<<

...

Gawcio

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13784

Czytaj atlas cwiczen oraz podwieszone posty. Jesli masz staz zerowy zaczynasz od treningu obwodowego przez 4-6tyg Podaj jakies info o sobie.

http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...

Psalmopoeu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3581

Regularnie ćwicze klate i barki od 7-8 miesięcy.A pozostałe mieśnie ćwiczyłem nie regularnie.

...

Gawcio

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13784

A wiec rozpisz sobie trening na podstawie tego co Ci podal Big_rideR daj go do oceny ew poprawy.

http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...

Big_rideR

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1026 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 41556

Takiemu to trzeba długo tłumaczyc...a jak niechce ci sie pisać treningu...po patrz sobie w dziale trening...

http://www.mma.gladio.swidnik.net/
Bigoreksja->>http://www.sfd.pl/temat240352/<<

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Trenig klatki?

Następny temat

kto wykonał bombardowanie niech tu wejdzie

Polecane artykuły

Co i kiedy..?

Trening dla zaawansowanych

Trenig klatki?

kto wykonał bombardowanie niech tu wejdzie

Najczęstsze problemy z łokciami i sposoby ich leczenia

Jak trenować łydki? Jaki zakres powtórzeń wybrać?

Katar podczas wysiłku fizycznego. Czy ćwiczenia mogą powodować katar?

Jak szybko poprawić podciąganie się na drążku?