kuba91914
Chciałbym sie dowiedziec jak uwypuklic klatke i nadać jej odpowiednich kształtów. Powiedzcie co mam poprawiac czy górna czesc klatki czy dolna ? I jak z reszta ciała ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2337
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Patryk23si
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
917
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
16004
Ćwicz dalej na razie to wszystko do poprawy.
...
andrzej125
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
537
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7435
nabierz więcej masy a klatka się uwypukli, nic więcej nie doradzimy.
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
537
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7435
nabierz więcej masy a klatka się uwypukli, nic więcej nie doradzimy.
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52134
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Większa masa mięśniowa to fakt a jak wygląda Twój plan treningowy?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2337
Pon :
wyciskanie na klate na prostej w waskim uchwycie 4 serie 12-6
wyciskanie sztangi skos w gore 3 serie 10-6
wyciskanie hantelkami skos w gore 3 serie 10-6
rozpietki w bramie 4 serie po 10
gryf lamany 4 serie 12-6
cwiczenie na biceps na maszynie 4 serie 12-6
sroda
podciaganie 30 powtorzen w jak najmniejszej liczbie serii
wioslowanie 4 serie 12-6
sciaganie drazka wyciagu gornego
4 serie 12-6
i dorzucam do tego jedno cwiczenie na maszynie takze 4 serie i 12-6
oraz dwa cwiczenia na triceps
piatek
wypychanie nog na maszynie 4 serie 12-6
przysiady 4 serie 12-6
wspiecia na palce 4 serie po 10
i na barki robie wypychanie na maszynie i wznosy po 4 serie i powtorzenia 12-6
wyciskanie na klate na prostej w waskim uchwycie 4 serie 12-6
wyciskanie sztangi skos w gore 3 serie 10-6
wyciskanie hantelkami skos w gore 3 serie 10-6
rozpietki w bramie 4 serie po 10
gryf lamany 4 serie 12-6
cwiczenie na biceps na maszynie 4 serie 12-6
sroda
podciaganie 30 powtorzen w jak najmniejszej liczbie serii
wioslowanie 4 serie 12-6
sciaganie drazka wyciagu gornego
4 serie 12-6
i dorzucam do tego jedno cwiczenie na maszynie takze 4 serie i 12-6
oraz dwa cwiczenia na triceps
piatek
wypychanie nog na maszynie 4 serie 12-6
przysiady 4 serie 12-6
wspiecia na palce 4 serie po 10
i na barki robie wypychanie na maszynie i wznosy po 4 serie i powtorzenia 12-6
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Rozkład do sprawdzenia/poprawy
Następny temat
Siła stoi, Zastój? jak cwiczyc na siłe?
