klatę

może mają większą klatę/obwód żeber/rib cage?

Później daj jeszcze klate i nogi , a o tych plecach i ręku co sądzicie ?

to wydaje mi sie ze za bardzo bede katował klate .. regeneracja tez potrzebna . Dobrze myśle ? jeszcze siłownia.. Zmieniony przez - ffrkfk w dniu 2011-02-17 22:09:30

To w wąskim rozstawie rób, omijasz klatę Dremor, dziwne. Dla mnie wszystko jedno, nawet na twardym podłożu.

abs II lub zwykły abs jak kolega mówi, a na klate to koniecznie dużo pompek, basen, bieganie, trening na mase, musisz trochę skórę napiąć mięśniami bo w tym wieku już raczej się nie zejdzie, jest tylko 1 droga, zamiast tłuszczem rozepchnąć ją mięśniami, życzę powodzenia.

Sztanga bardziej przymasuja twoja klate i poprawiasz wynik na lawie. Co do hantli sa bardziej na podkreslenie wygladu klatki oraz wyrobienie i zarysowanie jej wygladu. Ogolnie lepiej nie zaniedbywac ani tego ani tego

to mi nie gadaj że sztanga przymasuje ci klate tak jak hantle. zapytaj sie każdego instruktora to ci powie że hantlami zrobisz szybciej mase. a ty pomieszałeś na odwrót wszystko.

judoga nie widze nog w twoim planie i po cholere robic 2 razy w tygodniu klate LOL LOL - Laugh Out Loud

a są jakies polskie linki do tych treningów?? i jeszcze jedno pytanko co do hst , nie chcem zakładac nowego posta wiec tu pisze, czy mozna zmieniac ilosc serii na daną partie , zaleznie od samopoczucia na treningu , jak czuje ze dam rade wiecej serii zrobic to robie np zamiast na klate 3 serii to 4 , albo bicka czasem 1 czasem 2 czasem 3 itp, czy [...]

115 na klate....napewno???jak dla mnie to 80 max

Dipsy polecam do kąta 90 stopni, i nie koniecznie do pełnego wyprosty rąk. Dipsy na klate ofc więc łokcie na zewnątrz i pochylenie do przodu. Mam podobny problem więc polecam to ćwiczenie bo łądnie czuć środek klatki

Po samym prolo 8 tyg czego sie spodziewac? w twoim wypadku zawstydzenia w aptece w czasie kupowania igieł , paru dziur w dupie i 2kg wody i +10kg na klate co spadnie ci zaraz po cyklu czyli w zasadzie niczego

[...] barki przod / bok, tricepsy, brzuch, lydki B: uda, plecy, barki tył, bicepsy, przedramiona i mogę robić to dzień po dniu? a klata barki triceps brzuch plecy biceps kaptury przedramiona czemu źle ?jak wyciskam na klatę to pracują też barki to mam je razem a jak robię kaptury to połączyłem je z plecami bo pracują też razem co tu nie pasuje?

Za duzo chaosu, trening ma byc treningiem, a nie sadze zebys dal rade tak nawalac przynajmniej pol godziny. Jezeli chcesz mi teraz odpowiedziec, ze dasz tak rade nawet godzine to tym bardziej utwierdzisz mnie w przekonaniu ze zle trenujesz. Tym bardziej, ze bledy techniczne sa i to spore. Moze i wyzbyles sie "pchanych ciosow", ale garda [...]

skosne lawki to ja mam,niewiem tylko jakim cwiczeniem moge zastopic wyciskanie na skose glowo w dół jeszcze tego nigdy nie praktykowalem a mysle ze morze byc dobre.Jeśli macie jakieś cwiczenie zastępcze to bym prosił,bo takiej ławeczki umnie niema Morze sie wam mój przypadek wydaje dziwny ale to fakty,bo przy łapie 43cm mam klate 105cm i bardzo [...]

Sztanga nei służy tylko do wyciskania na klatę. 60kg to już jest coś na start.

Najlepiej byłoby poszukać klubu, bo to niestety podstawa. Największe znaczenie ma tu dobra genetyka, ale nawet bez niej myśle ze kazdy moze osiągnąć poziom 2 klasy sportowej - trzeba tylko sumiennie wykonywać trening. Tak ogólnie to zauwazyłem w swoim środowisku, ze najlepsi piłkarze ręczni daleko rzucają oszczepem - moze z pozoru dwie całkiem [...]

Nie nie, nogi cwiczę pod eksplzywność i objętości nie mogę zbytnio zwiększać bo od razu pogarsza mi się rozciąg i kopię jak upośledzony. Już raz miałem nauczkę gdy mi poszło 5cm w udzie, byłem jak klocek Dobrze zaraz coś ułożę i podam a wy poprawicie. Dam soga PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM: 4 serie zwiększając powtórzenie o 1. [...]

chcesz tylko cwiczyc klate???? jak to bedzie pozniej wygladalo klata szeroka a reszta cieniutka???

Zapomniałem dopisać , że chodzę od 4 do 6 dni tygodniowo a na siłownię 5 miechów ;) Efekty są żezba jest już całkiem na klate poprawiłem się o 15kg ;]