klatę

Czy ja dobrze zrozumialem, czy robisz tylko 3 serie na klate-wyciskanie sztangi lezac? Nic wiecej?! Zadnych rozpietek, wyciskania hantli na skosie, pompek itd.? Jak tak to przepraszam ale...

Ja kocham klate i tricek katować :D To jest dopiero pompa ;)

no tak ale w proponowanych tutaj treningach zazwyczaj sa 3-4 cwiczenia na dana grupe miesniowa z 4 seriami. Prawda jest taka ze np przy treningu na klate mimo iz robiac serie wyciskania robie ja na takich cizarach ze koncze ja z trudem na 12-10 powtorzeniu (czyli na takich jaki jest wypisany) to rzadko kiedy "czuje" swoje miesnie. Co [...]

ja tez mam pomaranczke :D:D heh panowie nie jest za wesolo :/ dzisiaj tak z glupot wziolem sobie 95 na klate (ale po 3 cwiczeniach na plecki ale w sumie az tak bardzo sie nie zmeczylem) i poszlo dosc ciezko :/ heh jutro na swierzaka ide po 105 (new rekordzik) 3mcie kciuki to jest kapa jak na tym cyklu nawet o 3 kg nie pobije swojego rekordu :/ heh

Tak to jest przysiad. Tylko jak mozna takiego czegos nie wiedziec.. widzisz ze robi przysiady wiec na klate to raczej cwiczenie nie bedzie.. masakra

Przedni, boczny ale w wyciskaniach na klate tez przedni pracuje więc nie wiem czy na boczny nie będzie za mało dlatego się pytam ;) Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2016-02-17 22:09:35

Wiem o co chodzi. Ale jest do dla mnie dziwne... robienie 15 powtorzen mniejszym ciezarem niz potrafie... przykladowo wyciskam na klate 100kg 15 razy i nagle zmniejszam 0 25% ciezar i robie 15powtorzen, na kolejnym treningu zmniejszam juz o 20% od 100kg, i to spowoduje wzrost??

cwicz klate razem z tricem, plecy bicem

Klatę (jak na mistrza świata) ma beznadziejną. Płaska jak lotnisko. Porównajcie ją sobie z klatą Pawła Brzózki. Jego masa robi wrażenie, a co do proporcji, to ma za pękaty tułw w stosunku do ramion (które przecież same w sobie są bardzo duże).

nie rozumiecie mnie! na klate robie 4 cwiczenia ale kazde pubudza inna czesc klatki, wyciskanie naq plaskiej-glownie srodkowa, wyciskanie glowa w gore-gorna czesc klatki, glowa w dol-dolne klatki, i rozpietki wiadomo. O to samo mi chodzilo z nogami. Teraz rozumiecie?

rion10-czyli by bardziej szło w klatę poleca pan mniejszy kąt pomiędzy ramieniem a tułowiem Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-25 14:59:45

a co do ćwiczeń na brzuch w domowych warunkach to będzie A6W moim zdaniem najlepsze w nieco ponad miesiąc powinieneś mieć taki kaloryfer jak ten ktory ogrzewa Ci pokój a na klate to oczywiśćie pompki różnego rodzaju jesli chodzi o domowe warunki

zioekt towaru juz nie ma wiem ze nogi lipa ale bardzo duzo chodze takie moje zycie moze to dlatego . wiem ziomeczku te badania zrobie na bank , dodam ze przed cyklem wazyłem 67kg ale siły miałem sporo bo na klate brałem 70 nogi tez mam silne bo po schodach na strych około 20 metrów i przez podworko nosze worki ze zborzem około 50 55 kg

70kg na klatę przy 67kg to w cale nie aż tak dużo siły. Zrób badania i zobaczysz czy coś zablokowało.

chyba nieidzie na klate olo

wiem ze to moze dziwne ale tak mi poszlo najbardziej mi w bicepsa poszlo i barki w klate tez tylko troche mniej moze dlatego tak poszlo ze mam diete dopienta na ostatni guzik duzo biaka wpiepszam i to ze niejestem przekoksowany tak jak wiekszosc ludzi bioracych saa a powiedz mi czy 4 cm w bicepsie na koksach to jest duzo bo mi sie wydaje ze malo [...]

16 lat, 54 kg wagi....i 100 kg na klate? no dobra niech Ci bedzie W każdym razie nic dodać nic ująć....koledzy się już wypowiedzieli....w Twoim wieku po kreatynie uzyskasz lepszy mięsień niż na omenie...nie wspominająć że nawet na kretkę jeszcze za wcześnie. Zacznij jeść więcej niż raz dziennie i niech to nie będą dwie kanapki. Dieta dieta i [...]

na klate to proponuje tylko 9 serii bo jest ona zaliczana do mniejszych grup mięśniowych zrób 3x skos 3x pozioma 3x rozpiętki na skosie wszystko po 8 powtórzeń sprawdź czy to pomoże pozdro

Eee od kiedy klate zaliczamy do malych gr.?

wrzuć cały trening bo może być tak że trenujesz klate za często i za ciężko i nie ma ona czasu na regeneracje Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2007-12-29 16:36:26