SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatę

  • PROBLEM!!!

    Post
    Doping

    co ma magnez do dysproporcji klaty ? Tak jak ci doradzali... wyciskanie jednorącz na suwnicy, wyciskanie jednorącz sztangielką na klate na słabszy płat... choc uwazam że cieżko bedzie to wyrównać szybko

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2008-09-22 23:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z planem treningowym

    Post
    Trening w domu

    Oto mój plan(przedsawiam go jaby co mnie poprawcie) poniedziałek-mt wtorek-4 serii po 20 zwykłych, 5 serii po 20 na taboretach, 5 serii po 10 na krzesłach, 4 serie po 10 boczne 2 serie po 10 prz ścianie 2 serie po 15 podciągnięć na drążku wąsko i szeroko na klate środa-mt czwartek-5 serii 25 brzuchów zwykłych 2 serie po 25 bocznych piątek mt [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 2008-09-28 13:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z planem treningowym

    Post
    Trening w domu

    Drążek to świetne ćwiczenie może więcej ćwicz na drążku kosztem tych pompek i ja bym pomyślał nad kupnem jakiś hantli.Na razie ćwiczysz bardziej klate zamiast ręce. Zmieniony przez - _ MEDAL _ w dniu 2008-09-30 23:42:50

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 2008-09-30 23:23:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowe dni treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A ja mam pytanie czy jest różnica w kolejności ćwiczeń tzn czy plecy z bicem może trenować w poniedziałek a klate z tricem we wtorek czy odwrotnie. Czy ma to jakieś znaczenie ?? aha i jeszcze jedno : z jakimi grupami miesniowymi najlepiej trenować przedramiona : z klatą i tricem czy moze z plecami i bicem ??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2004-03-03 15:22:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowe dni treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki za odpowiedź. Czyli moge robić powiedzmy w poniedziałek klate z tricem w środe plecy z bicem w piątek coś na brzuch i nogi i w sobote moge jeszcze raz ćwiczyć plecy tyle że np boksując worek treningowy ?? Mam jeszcze jedno pytanie :) czy boksowanie worka treningowego raz w tygodniu może kolidować z planem na mase ??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2004-03-05 22:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jezeli chodzi o klate to roznego rodzaju pompki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2008-02-17 22:39:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy można jeden dzien...?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no moimzdanie to nierobi poprostu niestrarczy ci sił zeby efektywnie pobudzać mięsnie do rozwoju,a po drugie jak sa zmeczone 1 mięsnie to niemożesz ćiwczyć 2 np jak bedziesz woczył klate to bedzie troszke przesrane ćwiczyc biceps itd STERYDALL "Mięśni nigdy za dużo" Specnaz"Quatro"

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2900 Data: 2003-12-21 19:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy można jeden dzien...?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wydaje mi sie ze zawsze warto robic cos niz robic nic, bardzo dobry trening -> http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening "jak bedziesz woczył klate to bedzie troszke przesrane ćwiczyc biceps " - hmmm ciekawe ... SFD user ® Get Big Or Die Tryin' ©

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2900 Data: 2003-12-21 20:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie Ćwiczeń ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja byłbym innego zdania Erulf mianowicie połączył klate z tricepsem.Nie powinno się łączyć nóg z grzbietem a tricepsa z klatą.(Takie jest moje zdanie).A generalnie to pownno się unikać łączenia dużych grup mięśniowych na jednym treningu, ale są różne "szkoły" i różnie to wygląda.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2900 Data: 2005-07-23 21:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20 lat dieta i 1.5 roku silowni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na klatę bym radził wyciskanie i rozpiętki w skosie, oraz przenoszenie sztangielki oburącz zza głowy w leżeniu

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3710 Data: 2011-05-27 13:04:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Clenbuterol Balkan do sprawdzenia

    Post
    Doping - zdjęcia

    No wlasnie zaczelem czuc skurcze, robilem klate i mam mega skurcze az boli, widac ze moze jestem tym nieszesliwcem na ktorego clen nie dziala tzn moze dziala i na cyklu splali fat ale odczuwalnych efektow brak no poza skurczami

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4549 Data: 2012-04-17 19:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hamowanie wzrostu - trening na siłę.

    Post
    Trening dla początkujących

    nie no nie dźwignę. Jak biorę w tym wieku 52 kg na klate to myślę ćwiczyć 40 kg- 45 więc chyba nie powinno być źle.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2011-05-06 16:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec HST

    Post
    Trening w domu

    Tak, to podstawa. Na klate i plecy łącznie 4 serie (w 2 ćwiczeniach)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2011-08-06 10:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spadek formy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak często masz treningi na klate ?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2012-11-19 18:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spadek formy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    właśnie może zbyt często klatę robisz...

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2012-11-19 18:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na klate

    Post
    Trening dla początkujących

    czemu reszta ankiety jest nieuzupełniona? wyniki w podstawowych ciężarach? no progres lub regres... ale z obciążeniem 40 kg to wątpie żeby to sie mogło udac Co się ma nie udać ? Obiążenie według Ciebie za małe czy za duże ? Jeszcze na kawałek mi starczy. Nie ustalałem jeszcze swoich rekordów dlatego nie uzupełniona. Narazie po tym czasie mam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2013-08-09 20:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam to znowu ja wracam z podkulonym ogonem ;/ przepraszam za moje zachowanie, ANKIETKA: Wiek: 20lat Wzrost: 181cm Waga:75kg Staż: 8msc Cel:MASA niestety ten plan się nie sprawdził do końca, tzn obciążenie zwiększałem przez klika pierwszych tygodniu natomiast pozniej nastąpił zastój, ostatnio miałem tydzień przerwy(chyba przetrenowanie) i teraz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2012-09-12 14:17:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ułożenie diety

    Post
    Trening dla początkujących

    Klate podajemy na wydechu, bez zadnej przypinki i innych takich. Brzuch podobnie na wydechu, na wysoksci pempka. Biceps napinajac, ok. Wprowadz 10 wskazowek zywieniowych a zobaczysz efekty. Nie od razu, tutaj liczy sie systematycznosc. Zaluje, ze w Twoim wiek nie zainteresowalem sie tym. Wszystko przed Toba, powodzenia. :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2010-09-29 18:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROŚBA O UŁOŻENIE PLANU !!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PON. KLATA,NOGI,TRIC,BRZUCH KLATA-ŁAWKA POZIOMA,DO GÓRY GŁOWĄ, DO DOŁU GŁOWĄ,DO GÓRY GŁOWĄ HANTELKAMI NOGI-PRZYSIADY ZE GRYFEM NA BARKACH,PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE, ZGINANIE NÓG LEŻĄC NA BRZUCHU(NA MASZYNIE),ŁYDKI NA MASZYNIE STOJĄC(MOIM ZDANIEM LEPSZE JEST TO OD TEJ CO SIE SIEDZI) TRIC-SIEDZĄC LUB STOJĄC UGINANIE RĘKI Z HANTLEM(RĘKE TRZYMASZ [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2005-11-11 15:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUPLE/ODZYWKI

    Post
    Trec

    Jedz całe jajka szkoda zółtka, kukurydziane płatki wywal, posiłków powinno być 5-6 w każdym baiłko węgle i tłuszcze z wyjątkiem okołotreningowych gdze tłuszcze są nie wskazane, ważne są też warzywa. wiadomo że na początku szybko siła i masa idzie potem już jest ciężej, jakby tak zawse szybko szło to by ludzie dzwigali na klate duże ciężary, pewnej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2011-03-02 21:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)