klatę

Ile tam dzwigasz na klate??? <DAJ SOGA- BOG CI TO W DZIECIACH WYNAGRODZI> Pozdrawiam... GG:477467

koles ma wielka klate ale widac ze koksowal

Strecho ale każdy chce mieć większą i fajniejsza klatę optycznie ;) Bo na chwile obecna to IMO tak średnio wygląda...a chyba każdy z nas darzy do jak najlepszej formy i wyglądu... Trzeba wycisnąć z siebie maxa! A jak kolega będzie dalej masował to Ciężko będzie mu zrzucić ten tłuszczyk. Ja bym proponował aeroby interwały siłkę dietę i może jakiś [...]

Ćwicz całe ciało a nie tylko bica i klate bo nic ci to nie da. Pzdro

TRENING pon: bary wyciskanie sztanki siedzaco z przed głowy 4x 10 wznosy bokiem 4x 10 wznosy w opadzie 4x 10 ABS2 wt: Klatka i tricho Płaska 4x 10 Skos 4x 10 Rozpiętki 4 x 15 Uginanie ramienia za głowa 4x 10 wyciskanie francuskie 4x 10 ABS2 Środa Plecy + bicho Drążek szeroki nachwyt 4 x max Wiosłowanie 4x 10 Martwy ciąg 4 x 10 szrugsy 4 x 10 [...]

a może tyra klate 3x w tygodniu i dziwi się ze mu nie rośnie? niech pokaze plan

postaw na sztange w w ćwiczeniach na klate rób cięzkie serie o to program dla ciebie zastosujemy tu zasadę wstępnego zmęczenia klatki ale o to chodzi musi dostać silnych bodzców program na klatkę 1rozpiętki na płaskiej 10px4s(to napompuje krew do miesni i posłuży za rozgrzewkę ) 2wyciskanie na ławce płaskiej 8,6,6,6,6 3wycisaknie [...]

klate wystarczy raz w tyd. cwiczyc napisz swoj plan treningowy a dieta jest????napisz cos wiecej o sobie to mozna bedzie ci pomoc

Damian 123- 3x w tygodniu samą klatę robisz? To powodzenia ^^

No na klate:d na biceps hoho xD No z rana tyle mam:P a tak to pod wieczór to 89 :( w pasie strasznie źle jest:/ ale cóż nie będzie się miało fajnego brzucha jak się robi na mase, a może dobrze by było teraz zrobić trening łączony mase z siłą co myślisz?? bo wiesz chciał bym 80 pchnąć w grudniu:) A za roczek 100 kg na 18 -nstke xD

Biceps: Uginanie w podporze o kolano x1 Uginanie ramion ze sztangą x1 OK, tylko czemu na początku ? To mi się nie podoba.. Klatka: Wyciskanie na poziomie x1 Wyciskanie na skosie x1 (i albo przenoszenie sztangi albo dodam 1 serie do ktorego z powyższych?) Robiłbym jedno wyciskanie i przenoszenie. Nogi: Przysiady ze sztangą x2 Uginanie nóg w leżeniu [...]

ok to biceps dam normalnie przed tricepsem. Mozesz zrobic klatę, najszerszy i zaraz ramiona. no przy podciaganiu musze cos wymyslec bo moj max to 10 podciagniec. Ściąganie drazka ? lub kombinować z powt. a wydaje mi sie ze nic zlego sie nie bedzie dzialo jak przedramie bede robil tak czy tak to na sam koniec. chyba ze jeszcze ktos sie wypowie... [...]

ja Cie jechac nie bee, dam Ci pare rad: mięśnie przyzwyczjaone do wysiłku?? chłopie masz jeszcze nitki zamaist ścięgień a nie mięsnie przyzywczajone do wysiłku. wpisz: www.sfd.pl i tam kliknij na dział: odzywkianie, oraz dział trening (tam znajdź dla siebie ACT) 4-5 x w tygodniu, pewnie masz żły trening. zaczynasz od ACt 2-3x w tyfgodni domyśłam [...]

j.w. klate musisz sobie wyrobić to będzie już pół biedy

dzięki planu mi nie trzeba pisać chodzilo mi o tą klate tylko bo tak to mam reszte dobrze ulozone bo mi Don pomagal juz kiedys ukladac. No a co do tych dodatkowych rozpiętek to u mnie na silowni akurat nie ma do tego dostępu ale moge tez wpadac na somsiednią silownie dzięki jeszcze raz.

to jak ty na trica tyle serii robisz:D too pewnie na klate 3x więcej xD

treningu domatora ? :P nie owijajmy w bawełne tylko przejdzmy do rzeczy. No Więc co z tym podnoszeniem na klate i dokladaniem cięzarów ? Ps. Czytalem ten temat co mi wyslales. W wieku 12 lat zaczełem robić pompki,przysiady,brzuszi. robiłem okolo 1 roku a później miałem operacje.

[...] stojaków Ja kupiłem najtańszą, jaka była na rynku (Marbo) i jestem zadowolony. Co do ławki, to z istotne jest, jaki masz wzrost, bo wydaje mi się, że typowe ławeczki na rynku są dostosowane do wyższych gości, 185+ Tzn. są za wysokie dla nieco niższych gości przy wyciskaniu na klatę przykładowo Zmieniony przez - xorton w dniu 4/27/2018 4:52:01 AM

najlepiej cwiczyc do połowy kładziesz z 4 deseczki na klate wzdłusz i robisz po 5 ruchów do nich 4 serie raz w tygodniu z pomaca kolegi

Znajomy w zyciu nie chodzil na silownie,przy przecietnej aktywnosci fizycznej ma lydki dwa razy jak moje-gore ma szczupłą,wazy nawet mniej odemnie. tez mam takich znajomych, strasznie mnie to w****ia. wazyli po 100kg w gimnazjum, teraz schudli, a lydki maja dalej wielgachne. albo znajomy na silce, cwiczy tylko klate, bary i lapy, nog mu sie nie [...]