klatę

planu nie mialem ostatnio szczególnego robiłem wszystko co mi sie chcialo np dzis chcialo mi sie klate to robilem dopiero teraz wszysko układam dokładnie ciężar roboczy przysiady zawsze zakładam 55kg tak mi najlepiej sie podnosi jest ciezko ale nie za ciężko martwy ciąg 68kg klata 60kg

no to zrób sobie trening na siłe jest gdzies w podwieszonych postach. ale jak bedziesz robic 4 razy w tygodniu przetrenujesz triceps i klate. nie polecam cwiczyć tyle razy w tygodniu.

daj klate luzem,nogi i co sie tam da jeszcze jaki ma kolega wzrost???

Chciałem aby mi specjaliści odpowiedzieli jak najlepiej klate ćwiczyć, wiem że miesiąc mi nic nie da prawie... więc do co się przyp... a i ty don jakiś tam-fajna fotka. Jak zrobiłeś że tak wyglądasz? Drugi Jackson? ;)

WIELKIXJAN a co do fotek to jest chudo łap mase dalej troche dane w profilu dziwne 82 kg wagi 115 kg na klate jakos tego nie widać Pozdro i łap soga na dobry początek

te 10kg to troche mało do wyciskania na klate. Zakłądając ze split jest dobrze ułożony i jest odpowiedni dla Ciebie to chyba lepiej będzie jak hantle wykorzystasz jako dodatkowe obciążenie do pompek oraz do dipów Rozpiętki na końcu mogą być najwyżej jeśli to również mały ciężar to zmniejsz długość przerw i zwiększ nieco ilość powtórzeń

[...] i bezpłatne. Wszystko po to aby promować sportowy tryb życia, wymieniać doświadczenia w tym treningowe oraz zmierzyć się z najlepszymi. Na odwieczne pytanie "ile bierzesz na klatę?" znalazła się odpowiedź.... 10 luty sala widowiskowa SOK w Skwierzynie. Zawody poprowadzi Pan Rafał Gomuła - Mistrz Świata w wyciskaniu sztagi leżąc w swojej kat. [...]

Plecy i ramiona potraktuj laserem i spokój a klatę i brzuch maszynka i jazda. Ja robię maszynka do włosów bez nakładki i później maszynka do golenia, wcale długo to nie schodzi. Szkoda trzymać taka sylwetkę pod swetrem ;) od razu inaczej to będzie wyglądało

Osobiście gole pod pachami klatę i ostatnio włoska na plecach

Wyciskanie w pochyleniu/Mówisz o wyciskaniu na barki,czy na klatę?Z skosem +/-?

prosto i skutecznie: 1poczytaj o treningu crossfit! 2wpisz w wyszukiwarke:interwały 3popczytaj: kompleksy sztangowe 4silownia:2/tyg cwiczenia zlozone,ciezkie! bazuj na podstawach,polecam aby trening na silowni byl "prosty" np:1dzien przysiad tyl gleboko podciaganie na dr na szer barkow porecze w wersji na klate 2dzien przysiad przedni [...]

Przy 3 dniach treninogwych to już bym zrobił fbw albo push pull z nieco większą objętością bo generalnie wyjdzie bardzo podobnie. Jak zrobisz grzbiet nogi i klate to i tak wrzucisz podstawowe ćwiczenia czyli jak być zrobił fbw ;-)

"obecnie robie ok.350 powtorzen w wyzej wspomnianych 6 seriach, 3x w tygodniu" taki trening na klate ale na brzuszki jak najbardziej P.S. A z obciążeniem ćwiczysz też ? Zmieniony przez - __JeLeN__ w dniu 2005-03-16 09:46:18 Zmieniony przez - __JeLeN__ w dniu 2005-03-16 09:47:10

Rozumiem, że wszystkie ćwiczenia na klate, a nastęnie inna grupa mięśni? Dobrze zrozumiełem?

ALE....Niektórzy nie rozumieją, że jeżeli czują ból w barkach, to może pora zaprzestać schodzić zbyt nisko na takich ćwiczeniach jak pompki na poręczach, wyciskanie na klate i ich różne wariacje Ok, tylko że w pompkach jak i w wycisku na klatkę tylko pełny ruch pozwala w dostatecznym stopniu zaangażować pożądane partie mięśniowe, czyli mięśnie [...]

hmm a nie pomyslales ze ta 'babka' w sklepie poprostu chciala sobie wiecej zarobic i powiedziala ci to co pisze na opakowaniu, byc moze wcale sie na tym nie znala tylko tak mowi co pisza- a jak wiadomo reklama czesto mija sie z prawada - co nie ? btw: robilem klate i trica w piatek i do dzisiaj jeszcze mam zakwasy hrhr

alu tutaj nie jest dzail dla strong manow panowie wiec jeden *** ile bierze na klate cwiczy dla wygladu wie c sila mu nie potrzebna pozdro Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2010-11-02 09:17:07

To rób ćwiczenia, których nie możesz zrobić sztangą hantlami. Na klatę możesz robić wyciskanie hantlami na podłodze oraz rozpiętki. Zmieniony przez - Nermax w dniu 2018-08-18 20:05:21

Podnosisz 50 kg na klate, robisz splita kazda partia raz w tygodniu: brawo...

MI sila na bicu stala przez ~2m, dopiero skoczyla , jak klatka przystopowala ze wzsrotami na sile. NIektorym idzie w bica, a nie ktorym w klate. Mi to drugie. A z Bicem/Tricem mam duzo wieksze problemy... Po prostu moze 1 miesien zabiera najwiecej wartosci odzywczych w tym czasie? :P A na reszte? no wlasnie nei starcza, bo nie ma diety, I sprawdz [...]