No i zalezy jak ciężki hantel i z jakiej wysokości go zrzucisz na klatę! Pozatym to bardzo ogólnorozwojowe ćwiczenie, bardzo mocno działa też na twarz jak Ci puści zacisk w trakcie wznoszenia/opuszczania a tak wogóle zapraszam===>>> tam masz wszystko...
creatyna i glutamina to był zestaw mam 180 cm wzrostu i waze 62kg a ja chce szybko przybrac na masie i miec troche większą klatę :) poradzisz mi coś na to ??
Moim zdaniem wybór split-u partia raz w tygodniu to zły wybór , to po pierwsze.Po drugie , gratuluję robić 3 ćwiczenia na trica po 3 na klatę(w te ćwiczenia angażowany jest tric).
Znowu niechcący mi się post wysłał, przepraszam, tak luźno podciągam się 20 razy na szerokim. Wczoraj sprawdzałem ile zrobie pompek to wyszło tylko 31 i to oszukanych, ale zawsze miałem problem ze swoimi nie wytrzymałymi łapami. Na klate dźwigam z 95 kg przy wzroście 185 i wadze 70,5 kg a pompeczki licho :<. (trening siłowy robie od 3 miechów)
Moim zdaniem jak masz zyly to powinienes sie cieszyc, wiele osob by je chcialo je miec, bo to swiadczy ze trenujesz, ze cos robisz, ludzie maja do Ciebie wikeszy "respekt". Jak w gorace dni masz jakby mape na lapie to chlopie lec bajerun dupy, ze bierzesz tyle i tyle na klate (oczywiscie dodaj w tej historii ok. 20 kg aby to wygladalo jakos.
nie bardzo wiesz czemu? sztanga! umozliwia chwyt albo szeroki albo waski, zalpiesz wasko , bedzie szedl srodek, ale szerokosc nie, zlapiesz szeroko to beda pracowaly glownie zew rejony xD takie glupie nie? a wiesz jak prosto temu zaradzic? odpowiem Ci, hantelki taaak! koniec z rekordami na sztandze, czas pomyslec o hantelkach =] rob tak: skos [...]
Koledzy dobrze radzą, kup sztangielki. Nie dość że będziesz miał pełne ćwiczenia na kaptury to sztangielki przydadzą Ci się do wszystkiego, bo można nimi robić i nogi, i bic, klate, wszystko... przyda Ci się taka inwestycja. Kaptury możesz też zawsze robić sztangą..
Jakich przyrostów spodziewałeś się w kilka miesięcy? I co to znaczy ZBYT SZYBKIE PRZYROSTY NA BARKACH? Obwód w barkach o ile Ci wzrósł? Bo jak zmierzyłeś ten ZBYT SZYBKI PRZYROST W BARKACH? Klatę masz płaską bo masz mało masy mięśniowej w tułowiu i tyle. I tak jak przedmówcy - zdjęcie.
wiem ze tłuszcz sie spala z całego ciała, chodzi mi o utrzymaniu masy mięśniowej wale taki układ ćwiczeń, bo jak robiłem klate razem tricepsem, a plecy z bicepsem, to nie mogłem tak dobrze stymulować bicepsa i tricepsa, a barki ćwicze najpierw, bo mi na nich bardziej zależy.
Jak słabe masz ledzwie to trzeba wzmocnić. Martwy to masa i siła dla całego organizmu a tak to dość dużo widzę chcesz angażować klatę. Ja bym pozbył się np rozpiera a dał coś na barki Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-10-27 15:00:18
Ambriz 350 na klatę? Z tego co wiem, to rekord świata w wyciskaniu wynosi mniej... Swoją drogą, to wyciskanie rzekomych 300 kg przez Tanka również uważam za bzdurę. Widziałem filmik i nie wydaje mi się żeby Tank miał tam założone 200 kg, ale oceniam "na oko", bo nie widać ile ważą talerze. Jeśli chodzi o wyciskanie w leżeniu, to wiele [...]
Na klate biore na serie 60kg na martwy i przysaid około 40 . Cwicze od prawie roku 3 razy w tygodniu ale tak na serio pakuje od około 4 miesiecy Zmieniony przez - adidd w dniu 2012-09-18 19:13:20
Ogólnie na klatę robię hantle + poziom i linki na bramie. Ale chcę zrobić ( robię push pull wszystko 2x w tyg) i na 1 Bym robił hantlami + linki a na następnym sztanga + rozpietki. To samo z plecami: wiosło hantel sztanga ,podciąganie ,linka z góry i martwy i też będę co trening robił zmiany cwiczen. To samo z barkami na 1 treningu militarny press [...]
[...] łoił wódę od kiedy skończył pewnie 13 lat, poźniej po szkole m.in. przy wycince lasu pracował. Nie wiem jak jest teraz, ale wtedy był postury murzyńskiego sprintera i miał klatę jak młody Clint Eastwood. Co poradzić, gen i ciężka praca. Jak to Knife wiele razy pisze: NADMUCHANE MIĘŚNIE KULTURYSTÓW NIE OZNACZAJĄ SIŁY:):) Zmieniony przez - Gats 2 [...]
"aha i jak np biore 15 razy hantelki 10 kg to rozplanowac to tak " -- rób bez progresji "czy moge dodac jakies cwiczenia na klate a żeby bardziej sie rozrosła bo jak już muwiłem bardzio mi na tym zalezy? ile robic sec przerw miedzy seriami i partiami mięśni ? " -- przenoszenie ewentualnie, ale jak to twój pierwszy (a chyba [...]
Płaska angażuje cały cyc to po pierwsze dla waszej wiadomości, odpowiednie skosy i ustawienia dłoni angażują nieco bardziej ale w niedużym stopniu odpowiednie rejony. Wyciskanie na poziomej to najgorsze z ćwiczeń wielostawowych na klate w której klata pracuje najsłabiej, jeszcze gdy większość osób nie zna prawidłowej techniki ogrom pracy przejmują [...]
