klatę

Biceps , brzuch i klate .

za krotki w czym? wytlumacz mi dokladnie swoje podejcie do zycia bo cie calkowicie nie rozumiem... ale prosze cie, uzywaj argumentow rzeczowych, a nie glupich hasel przymulatego osilka w stylu "biore wiecej na klate zamknij sie" prosze cie, bądź rzeczowy... wychyl się ponad granice i pokaz swoja inteligencje, bo narazie pasujesz to [...]

mi po zellbolanie poszlo ok. 10kg na klate , jakies 10 na martwy i 10-15 kg na przysiad. ( 50dni )

są to wyniki nawet dobre ;) ale co z resztą mięśni ? robisz samą klate? pamietaj ze miesien potrzebuje regeneracji, czasem nawet tydzień. Zależy to od treningu ;)

ilość serii to trudna sprawa troche to zależy od indywidualnych predyspozycji każdy ma inny organizm ja bym ci proponowal troszke inny trening na klate wyciskanie sztangi na płaskiej 4serie 8,6,6,4 wyciskanie na skośnej 3 serie 8,6,6,4 rozpiętki na płaskiej 3serie 12-15 powtórzeń taki rodzaj ćwiczeń < serie powtorzenia > u mnie efekt ok

ale nie wiem jak u mnie bedzie kiedys juz tak cwiczyłem klate tylko ze 5x5

jak miałem 16/17 lat to ważyłem 55/60 kilo a na klate brałem 90 na chlebie i maśle, zapał był zawsze...

ławeczka do wyciskanie na klate oraz na braki wystarczy przesunac stojaki i gotowe

tez zawsze korzystalem ze szklanych, wieczko z uszczelka i nie bylo problemow z przelewaniem sie zawartosci. Minusem jest ciezar. Jak ktos je duzo i musi nosic takich pojemnikow kilka, to zaczyna byc ciezko idac do pracy 2 km%) jednak wolalem przyjac to na klate i jesc ze szkla, bo po prostu mi lepiej smakowalo ze skzlanych pojemnikow. Obecnie [...]

No i własnie teraz w 5 tygodniu skminiłem ze powiększył mi sie znacznie guzek w lewym sutku i moja klatka jest jakas dziwna wygląda tak jak bym cwiczył tylko dolną klate u gory nie ma nic Moze staniczek push-up?

Ok, to np. wziąłbym wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej wykonałbym 4 serie i wtedy przechodzę do np. bicepsu lub mogę 2na klate na poziomej i 2 serie na skośnej, dobrze zrozumiałem??Dzieki...

A na co ten skos w dol glownie wplywa bo ponoc "podcina" tylko klate?

Trening na mase nie musi byc morderczy. Mordercza powinna byc dieta ;) Sprobuj FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ps: Jak dla mnie to juz masz wielka klate 113 po 4 miechach ile ci skoczylo przez te 4 miesiace ?

Ale przecież mogę rozpisać plan że np.niektóre partie będe ćwiczył 2x w tygodniu np klatę,uda,biceps.Ogólnie partię na które mam zamiar ćwiczyć to uda,triceps,biceps,klata,plecy,barki,brzuch.

Bo mam dylemat,chciałbym robić klatę 2x w tygodniu i biceps 2x w tygodniu. A dlaczego nie chesz cwiczyc kazdej partii 2 x w tygodiu ? Rowno rozbudowywac cialo aby nie bylo zadnych dysproporcji ?

trenuje 3 razy w tyg poniedzialek, sroda, piatek o to chodzi ze wczesniej czulem ze robie klate, bylo coraz lepiej z kazdym treningiem ( coraz wiecej i wiecej sily)..

kolejnośc nogi,plecy,klata,barki,bic,tric Dlaczego plecy słabe? Na nogi daj przysiad tylni plecy wiosłowanie na trica francus leżąć na bica zwykle uginanie sztanga lub hantelki na klate sama płaska wystarczy 3s Cały plan do poprawy

obejrzal sobie walke sergieia z schiltem i doszedl do wniosku ze nie zabardzo ma ochote na takie cos. o ambritzie wiem tyle ze jest chyba rekordzista wsrod zawodnikow mma jesli chodzi o ciezar na klate na plaskiej lawce-cos pod 290 kg. nie zmienia to faktu ze 1 pierwszej rundy nie przetrwa.

HEhe U mnie w miescie to kolesie po 16 lat kupuja 10 omki i 200 mety i walą ostroo hehe Tylko ze nic nie rosną.. moze z 1kg na wadze i 0.5cm w biklu... bo tylko bikla i klate cwicza !

celem tego treningu jest zwiększenie swojego maxa w wyciskaniu na klate, twoje cele są nieco inne, więc polecał bym abyś ułożył sobie indywidualny trening siłowy