klatę

No napewno domowe są najlepsze. Ćwiczysz kiedy chcesz i jak chcesz i z kim chcesz :) Ja sam mam z kumplem garażową tlyko zimą troche piździ :( No a co do Olimpu to wiadomo dla jednych to koniec świata dla innych 10 min. Ale z drugiej strony nie wiem czy to tak fajnie ćwiczyć z piłkarzamiLecha albo Miss Polski. Do treningu potrzeba spokoju i zero [...]

Witam! No ja szczerze mowiac tego ubytku nie widze,ale najlepsze cw roc=zciagajace klate to m.in rozpietki,sciaganie linej,popmki na poreczach i w sumie przenoszenie za glowe.Hantle tez dobrze rozciagaja.Jak masz ten ubytek w gornych cz klaty polecam rozpietki itp na skosie dodatnim a jak odwrotnie na skosie ujemnym.pozdro!

qkee - no nie mow.... przeciez to syf straszny - w stylu wypracuj klate taka jak u schwarzenegera w 3 miesiace

Diete moge wkleic jutro. Bo jeszcze musze ja "doszlifowac", tak, chce pierw zrobic brzuch , potem ewentualnie klate etc :).

Patrzac na klate barki łapy to szczuply jestes tylko tam pewnie w cholere wody w brzuchu siedzi. Jest tez druga opcja. Duzo jesz pieczywa? bo od tego sie moze robic taki sluz w brzuchu i tez wtedy wywala bebzon. tez to mialem. Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-01-08 11:49:36

poniedziałek: klata: - wyciskanie klasyczne 50/10 60/8 70/5 80/3x3 - rozpiętki 10,8,8,6 - wyciskanie wąsko 8,6,6,5 - (wyciskanie) sztangielki za głowy na ławie prostej 10,8,8,6 biceps: - na modlitewniku gryf łamany 10,8,8,6 - stojąc uginanie przedramion ze sztangielkami 10,8,8,6 triceps: - wyciąg bramowy 10,8,8,6 - wyciskanie francuskie leżąc, [...]

takim gówniarzom jak ten chodzi tylko o jedno: wziąsc wiecej na klate... życze udanej zabawy

maszynka do strzyzenia wlosów mozesz golic wszystko, wlosy, pod pachami,jajka, klate jezeli masz wlosy. Mozesz nawet golic zarost jezeli masz duzy. Wiadomo nie ogolisz go dobrze, ale tak na 2 dniowy czyli spoko.

8. TRENING: preferuje raczej trening siłowy, wolny ciężar zakres do 6 powtórzeń, na klate zawsze robie mocne wyciskanie płaskie, na nogi przysiady pełne, na plecy martwy i jakies wiosłowanie, na barki wyciiskanie sztangi reszte ćwiczeń dość regularnie zmieniam

Dokładnie tak. SD przed cyklem HST. Robisz dokładnie to co masz zaplanowane. Czyli przy 15 robisz jedno ćwiczenie np na klate, i przechodzisz do kolejnej grupy, gdzie znowu robisz te 15 ruchów. A na następnym treningu powtarzasz wszystkie ćwieczenia, ale już z zwiekszonym ciężarem o około 5%. Aż na 6 treningu, po 2 tygodniach dojdziesz do ciężaru [...]

wiesz co? widziałem ze do splita dzielili aktony barków i dorzucali na każde dni,widziałem ze dzielili klate na 3 wyciskania i dokładali do każdych dni,ale nie widziałem po prostu jeszcze by ktoś nogi dzielił, czy bedzie to dobre? Nie mam pojecia,z teorii mistrzem nie jestem,a w praktyce tego nie próbowałem.

Chce tylko robic 2,3 cwiczenia na klate a nie jedno.

no a co ty myślałeś że 2 miesiące pomachasz i już wiecej nie trzeba.... no tamten plan był do kitu... skorzystaj z tego co ci podesłał w8mp250, i uwierz że to co ten plan zawiera na klate zdecydowanie wystarczy

Ciężko zrobić poszczególne partie tym bardziej, że zrobić tylko klate i wyglądać jak bocian nie jest zbyt fajnie. Poranne bieganie nie proponuje robić na czczo. Lepiej coś zjeść bogatego w składniki odżywcze. NA brzuch jest dobry ten trening lecz mimo wszystko ja robiłbym i sam robie ABS w 8minut - bardzo fajne ćwiczenia. Czytaj tematy podwieszone [...]

to cytując klasyka prawy lewy kop na klate, odskok a ta na poważnie jak kolego lubi chamówki to daj mu sie wystrzelać unikaj ciosów i jak sie zmęczy to go w czambóko ostro

Wydaje mi sie, ze przy zastosowaniu roznych wersji pompek i odpowiednim ulozeniu takiego treningu, daloby rade. Pompki to bardzo dobre cwiczenie na klate, motyle, tricepsy - czesto niedoceniane. Sam mam znajomego, ktory obficie robil pompki i po 2-3 latach ma calkiem dobre efekty Oprocz tego pompki ksztaltuja wytrzymalosc i sile. Chociaz [...]

No tez tak mysle(lepiej juz robic te pompki niz siee o******lac;p).A no wlasnie niemam za bardzo mozliwosci cwiczenia ze sztanga,dlatego stosuje takie metody. Jeszcze chcialbym zapytac czy cwiczenie dwoma hantelkami i wszamanie bialka da jakies efekty?W tym momencie niechodzi mi o sama klate ale to co jeszcze da siee nimi [...]

Jest taki plan na klate w tydzien... Musisz zalozyc na gryf 10 kg i podniesc to 500 razy i tak co dzien. Po treningu minimum 3 piwa http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zmieniony przez - AIDIS w dniu 2010-02-24 12:11:04

bo widzialem kiedys na silownii takich typow ze byli grubi i napakowani :P mieli bicepsy a klate to mieli pod tluszczem O_O?

po pierwsze mógłbyś napisać jak masz ten trening rozplanowany, tzn w jakie dni, i ile czasu na tej siłowni siedzisz, ponieważ w 30-40 minut porządnego treningu (przynajmniej moim zdaniem) nie da sie zrobić, a druga sprawa to zuważyłem mały błąd, mianowicie napisałeś że w jednym dniu ćwiczysz klate i bica, a podstawowa zasada to klata i tric ( [...]