[...] trochę podwieszonych tematów i z łaski swojej zainstaluj firefoxa, lub weź do ręki słownik ortograficzny. żeby mieć wyrzeźbionego bica, to najpierw trzeba go w ogóle mieć. Żeby mieć dużą łapę, trzeba ćwiczyć też triceps, żeby mieć klatę i jakoś to wyglądało trzeba też ćwiczyć plecy, żeby przyspieszyć cały efekt ćwicz też nogi. Tak w skrócie.
Powiem Ci tak , jak ja miałem z moim bratem - co prawda ma 11 lat i nie ćwiczy na siłowni ale to kwestia czasu - jak ja zaczynałem ćwiczyć to też go namawiałem mówie chodź młody porobimy pompki albo zobaczymy ile wyciśniesz na klate itd ale to nic nie dawało , ze zbiegiem czasu jak ja zacząłem rosnąć , w domu w ogóle nie mówiłem o siłowni (starsi [...]
Z mojego doświadczenia: w punkty witalne ciężko trafić precyzyjnie, milimetr różnicy i zamiast w splot słoneczny trafiamy w mocną klatę. zamiast cudować nad tętnicą wal w brodę, to szybciej znokautuje. No, chyba że taki kiler jesteś, wal w krtań albo tchawicę...;) Pompki na palcach: jak mam delikatne dłonie tak mam, ot, trochę się uścisk wzmocnił, [...]
Jesli ci cos opornie rosnie to sie zastanow nad technika robienia rozpietek. Jest wiele metod robienia tego cwiczenia. Ja np; preferuje rozpietki w kazdej pozycji z lokciami lekko ugietymi, ale przy opuszczaniu kieruje nadgarstki cos na wskros chytu mlotowego do ziemi. Tak w ogole to ile cwiczysz ze nie obserwujesz u siebie efektow przyrostu? Moim [...]
[...] Wszystko weryfikuje jednak praktyka. Na siłowni przyrosty, wygląd i ogólna siła; w sportach walki - walka. Tak więc konusiki co się wymądrzają na siłowni, a cisną 50 kg na klatę to żałość dupę ściska. Albo koleś co strasznie krytykuje w internecie technikę wykonania jakiegoś ciosu, a w walce to nic nie jest w stanie pokazać. ZNAKOMITE [...]
Zastanowic sie czy robilem 'technicznie' czy barkami- postac przed lustrem i pospinac klate-po treningu lub miedzy seriami, choc miedzy seriami lepsze jest rozciaganie...a tak wogole to 'ciezko' jest poczuc 'pompe' podobno np do bika czy trika- czujecie 'pompe' po 'klacie'? "Bądź silniejszy, a będziesz miał rację".
mam kumpla ktory juz w wieku 14 lat ulozyl sobie pierwszy cykl, bodajże z tescia entanat i mietka ruskiego i go wysyfiło ze dermatolog musial mu antybiotyki przepisac na tradzik ni ch.uja sie nie przyznal ze bral saa teraz ma 17 lat, zero syfu (przynajmniej na twarzy, mowil ze cynk bierze) i of course saa dalej bierze.. a sylwetke ma jak dorosly [...]
Trenujesz sam bicek i klate Zrób sobie tydzień wolnego od siłki, przez ten czas ułóż normalny trening i diete i po tym tygodniu przerwy od siłki rób przez tydzień lekkie ćwiczenia na siłce i dopiero zacznij ostro trenować!
Ten plan wygla tak: 1.Przsyady ze sztanga wyciskanie francuskie zginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na laweczce skosnej to samo tylko z lokciem opartym wnetrze uda pompki z obciazeniem zginanie ramion oburacz ze sztanga podchwytem stojac rozciaganie tricepsow obroty przedram9ion ze sztangielka stojac zginanie ramion ze sztanga nachwytem [...]
[...] i trenowali kiedyś sami mówili, że jak ktoś gdzieś przywiózł gazetkę z zachodu kulturystyczną to wszyscy korzystali. Generalnie przychodziło się na siłkę i ładowało serie na klatę do czasu, aż więcej się nie dało i starali się jeść jak najlepiej choć np z mięsem były problemy. Fajnie się było dowiedzieć od takich ludzi jak to wyglądało, ale [...]
No napewno domowe są najlepsze. Ćwiczysz kiedy chcesz i jak chcesz i z kim chcesz :) Ja sam mam z kumplem garażową tlyko zimą troche piździ :( No a co do Olimpu to wiadomo dla jednych to koniec świata dla innych 10 min. Ale z drugiej strony nie wiem czy to tak fajnie ćwiczyć z piłkarzamiLecha albo Miss Polski. Do treningu potrzeba spokoju i zero [...]
Pogrzebałem co nie co na forum , większość planów byla 4 dniowa niestety , mam watpliwosci czy 2 cwiczenia na klate w calym tygodniu odczuje jakkolwiek. Pull: martwy ciąg 3x8-10 drążek nachwytem 3x8-10 wiosłowanie 3x8-10 szrugsy 3x8 uginanie sztangą 3x5 uginanie młotkowe 3x5 Push: płaska ława sztangą/hantle 3x8-10 wyciskanie skos sztanga/hantle [...]
Mnie tez to denerwuje :-/ tez jestes ogolnie w miare chudy a mam zatluszczona klate i te ******lo.ne gino wszystko by wygladlo bardzo dobrze jakby nie to... ale mysle ze dojrzewam bo nawet jeszcze wlosow pod pachami jako takich nie mam wiec mysle ze hormony szaleja a za pare miesiecy bedzie juz dobrze
