Dziwni jesteście... Jak ktoś poda inny plan niż standardowe "klata + tric plecy + bic nogi + barki" to już po nim jedziecie i piszcie "ch**owy plan! czytaj podwieszone!". Są różne kombinacje, skuteczniejsze niż to powyższe, np. antagonistyczne: Klata + plecy Bic + tric + przedramie Nogi + barki albo wszystkie partie [...]
[...] i odżywkami), - Saleta jest wyższy o 10 cm(ma 194, natomiast Pudzian ma 184), - Saleta jest mistrzem świata lub Europy(nie pamiętam dokładnie) w kickboxingu, - Saleta jest mistrzem Europy w boksie. Wystarczy?!??! Jeśli nie to podaj mi chociaż jeden atut Pudziana nad Saletą oprócz tego, że na klatę wyciska 250, co w walce zbytnio sie nie liczy...
Dziwnie rozłożyłeś . Klate rób z bicem Barki z nogami Jeśli chodzi o bieganie to najlepiej przed treningiem lub po . zreszta poczytaj troche użyj wyszukiwarki a napewno znajdziesz odpowiedz Pozdro
do tej pory cwiczylem jednym zestawem fbw (A), zrobie tak jak pisales - dorzuce drugi plan zeby jakos urozmaicic trening. A wyciskanie sztangi na lawce plaskiej (klata) 8 serii (progres 5kg i malejaca liczba powtorzen co serie) wyciskanie sztangi siedzac (barki) 3 serie(progres 5kg i malejaca liczba powtorzen co serie) martwy ciąg(plecy) 3 serie [...]
Witam mam teraz takie inne pytania mam hantle i nie wiem jakie cwiczenia wykonywac (takie na rece :P ) stary mi pare pokazal bo kiedys (z 20 lat temu) cos tam robil i mi pokazywal ale chce znac jeszcze inne hehe :D i na klate zeby sb ją wyrobic chociaz troche ;) pompki tylko znam :P
[...] za mało :) A jeśli nie to najlepszy dowód, że działają. Oto kilka wypowiedzi klientów: Zyta S., 147 lat "Odkąd dzwonię rano przestałam chorować i targam 150kg na klatę". Adolf D., 5 lat "Dzwoneczek jest super! Jak przydzwonię komuś w przedszkolu to pada bez ruchu, co za siła we mnie!" Kup i ty! hehe... wybaczcie, coś [...]
[...] jasne, że mam co pompowac %-) a raczej wypompowywac, bo redukuje. Czekam na kaliper z allegro, wg zdjęć o %bf mam między 25 a 20%. Na płaskiej stoję przy obciazeniu na (proszę się nie śmiać %-) ) 30kg 3x10powtórzeń. Fakt, dorzucilem te opuszczanie i to ledwo idzie. Może bez opuszczanie na początku treningu bym z parę kilo mógł dorzucić na klatę.
cwicz nawet jak upadniesz na gebe. jezeli nie dajesz rady to cwicz na krzeslach z nogami na ziemi. powoli nabierzesz sil i bedziesz robic dobre pompki a pozniej to tylko fantazja Cie ograniczy. Klate zrobisz jezeli bedziesz wykorzystywal rozne cwiczenia . do boju;)
no szampony firmy garnier jak najbardziej hehehe gainer mu nie zaszkodzi, do tego poprawic diete i niebawem bedzie wysciskal 120 na klate jak wiekszosc 12 latkow na forum GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" member - mafia.suple.hardcor.pl [...]
Problem w tym, ze nie bardzo mam jak bo obecnie przebywam w Niemczech. Jak zdejme koszulke to klate mam normalna, chuda :D. Z profilu jak sie patrzy to np. moi kumple maja takie jakby plaskie klaty, moja tak 'odstaje'. Smieznie wyglada jak np. ide gdzies w miescie patrze w jakies lustro, zawieje wiatr.. Wyglada jakbym w ogole brzucha nie mial...
Dzisiejsza poprawność jest fascynująca. Jeżeli z kimś się nie zgadzasz, konstruktywnie krytykujesz kierując na poprawny tor= hejting czy jak mu tam z angielskiego. Czasem trzeba przyjąć na klatę opinię innych. A propo jesli miałbyś wiedzę to wiedziałbyś, że hmb to nic nie warte jest i nie pisałbyś jakiś wymyślnych cykli z nim w roli głównej.
Osobiscie wybrałbym ta opcje: Pn. FBW 5x5 TRENING A Wt. SW Śr. FBW 5x5 TRENING B Czw. SW Pt./Sob. Trening plyometryczny (power clean, thrusters, sumo deadlift, itp.) Siła funkcjonalna z cwiczen dynamicznych mysle ze sie przyda bardziej niz wiecej kg na klate. Zmieniony przez - KserxesFRD w dniu 2015-05-24 13:37:14 Zmieniony przez - KserxesFRD w [...]
spodobał mi sie taki plan pon-push wt-off sr-pull czw-off pt-fbw Push: przysiady push press moge to innym cwiczeniem zamienic? wyciskanie leżąc pompki na poręczach wspiecia na palce Pull: Highpull to tez moge zmienic? Martwy ciąg podciąganie na drązku (szeroko?) uginanie ramion ze sztangą Fbw: Przysiady martwy ciąg pompki na poręczach ( mozna [...]
Lipa1348 Rozgrzewka powinna trwać jednak trochę dłużej w zależności CO ćwiczymy. Robisz klatę i bica to nie musisz 3 min rozciągać nóżek bo to nie opłacalne ale jak masz martwy ciąg robić to rozgrzewka się wydłuża. A6W to jeden z NAJGORSZYCH treningów na brzuch! Piątek jest do kitu - nogi na samym końcu?! Brak pleców. Sorry ale masz mgliste [...]
przerwy robiłem po 3 minuty a teraz robie po 2 i jest troche lepiej trening na klate no 5 razy na skośnej 5 razy na poziomej i 5 razy rozpietki na poziomej ANKIETE?? Zmieniony przez - koksiaczek w dniu 2009-04-18 20:49:47
pudzian
