klatę

oto filmik na którum biore 100 i 100 kg na klate technicznie :D Pozdrawiam :))

etapem 6 równe 6 tygodni. nie rozumiem o co Tobie chodzi poprzez stwierdzenie ' od czego zaczynałes ' wiec napisze tak : ogólnie ćwiczę 3 lata : 1 rok to mniej wiecej robilem pompki / podciaganie na drazku .. i czasami cos na klate dawałem .. ale chaotycznie bez planu .. nastepnie przez niecaly rok jechalem splitem... piszac temat na forum ( [...]

[...] jako ćwiczenia dodatkowe lepiej dać ćwiczenia działające na antagonistyczne mięśnie (np. podciąganie itd.)? Analogicznie dzień pull i ćwiczenia dodatkowe na triceps, barki, klatę. Bo jeśli chce zwiększyć siłe w tych 4 ćwiczeniach i po kilku tygodniach od zaczęcia planu będę pracował na swoich maksach to po co w danym dniu dodawać coś na ta sama [...]

Dzięki panowie. Dokonca nie iwem po co wrzucałem te foty, ale chyba chcialem usłyszec co mam jeszcze poprawic:D:D:D choc wiem ze barki i klate:/ moze macie jakies sposoby by po budzic barki bo efekty sa marne w moim przypadku, ale cwicze i powoli staram sie darzyc do celu:P:P:P

Jak na każdej siłce są oczywiście stali bywalcy, z nimi wszystko ok, tylko przyjdzie ci tu jeden z drugim z gimnazjum, bo usłyszał od kolegi jak jeden na siłce dawał na klatę 150 kg i takie tam bla bla. Miałem kiedyś takie zdarzenie iż ćwiczyłem jak zwykle, a tu gapią się na mnie jacyś gimnazjaliści z wywalonymi jęzorami, myślę nie 1 raz mi się to [...]

[...] w życiu na siłce myślałem, że rzucę wyciąg i ***nę go hantlem. Znajomemu też się kiedyś zdarzyło, że przyszła grupa kafarów, zajęli mu ławeczkę i zaczęli ćwiczyć. Nie widziałem jednak żadnych bójek na siłce, kłótni też raczej nie. ;) Czasem jednak musi dojść do drobnej wymiany zdań, wiadomo niektórzy czują się hero po wyciśnięciu 50 kg na klatę.

Nie no spoko ja chciałem pójść najbardziej na klate i biceps. Zdecydowałem sie bez zastanowiania na trening całego ciała. Lecz od czego zacząć mógłby ktoś mi pomóc?

no macie racje musze poprawić tą klate...;/ barki mam własnie duze w porownaniu do klatki..;/ dzieki za głosy...

Dzięki, wreszcie mi coś rozjaśniło :) To jeszcze na koniec rzućcie zdaniem, czy jak na 4 miesiąc stażu 12 serii na klatę i 9 na trica (plecy z bicem analogicznie) w cwiczeniu na mase, to nie za duzo...? lat 23, 82 kg, 185 cm

Za dużo, zostawiłbym po jednym złożonym ćwiczeniu na partię + jeden dodatek na koniec =. Z tych ćwiczeń co podałeś to np. przysiad/wiosłowanie/wyciskanie na klate skos w góre/wyciskanie stojąc na barki/młotki/francuz + np. brzuch albo łydki i taką dałbym kolejność też.

Samą klate chcesz ćwiczyć? Jeśli tak to to sensu nie ma. Pzdro

Masz jakiś plan czy ćwiczysz "na opak" i co ci się chce ? Bo z tego co piszesz to nie masz tyko planu na klate. Jeśli masz to rozpisz go. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-12 18:28:21

Planu na klate nie mam, i wlasnie w tym prosze o pomoc :) Mlethys czytam czytam i cos od siebie napewno tez dorzuce ;) Ale warto posluchac czasem innych.Dzieki.Elo

ej a jakies treningi w domu? na ta klate.. bo silka narazie odpada

odświeżam, mam właśnie do dyspozycji 2 hantle 2x10kg, moze jakies cwiczenia na ta klate? szukam na necie i nic nie moge znalesc..

[...] kolega w liceum miał znacznie gorszą, było widać nawet przez sweter że coś jest nie tak. W wieku 16 lat podobnie jak Ty poleciłem mu ćwiczenia na siłowni, po 2 latach miał klatę tak wielka że sam mu jej zazdrościłem, ćwiczył tylko na atlasie i tylko ten jeden mięsień w dodatku na sucho (15lat temu to było) ważył 65KG a podnosił 80 u mnie na [...]

no wlasnie przeczytalem teraz i juz wszystko wiem ok.. narazie bede teraz skupial sie na tych cwiczeniach na ta klate, a mianowicie - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ wystarczy? czy jeszcze cos dodac.. nie [...]

No wynik nawet nawet, mi tam 100 na dobry początek by stykało (mam słabą klatę :( ) P.S. Czy Ci krew z nosa przypadkiem nie poleciała???? Na końcu tak jakoś widać :)

Nakład, czyli obciążenie a poręcze do pompek? To na klate bedziesz musiał robić same pompki Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-23 18:02:40

myślę że się zbyt napaliłeś, nakupowałeś supli za miliony mając dietę "jem wszystko żeby przytyć" i skupiając się tylko na wyciskaniu na klatę. To jest problem.