klatę

Life-tec musi byc ladnie gruba jak tyle bierze Ja zaczynalem od 40 wiec nie ******l ****a, czasem do mnie przychodza na silke kolesie po 18 lat i pizgaja 40 na klate ledwo a czasem i mniej

przez ostatnie 2 miechy wogóle nie robiłem wyciskania płasko tylko na skosie i sztangielkami na skosie a na luzach wycisne 95kg, moze do sylwka będzie koło 100 a serie zaczynam 63*15powt., w wyciskaniu w seriach na klate płasko czuje kompletny brak powera a jednak poprawiłem się o 40kg w ciągu 10-11miesięcy

moj kumpel chodzi do 6 klasy podstawowki i bierze na lawce 55kg, to wedlug was duzo czy nie? wg mnie duuzo. a teraz o mnie, ja zaczynalem przygodę z siłką biorąc 28kg 6x i to z jakom podnietom. Kilka dni pozniej 28kg juz poszlo 20x. To było rok temu "ćwiczyłem" na 23kg robiac 25 -30 serii po ile dam rady w serii, noi doszedlem wtedy do [...]

Musisz jesc ogórki z makaronem w ilości około 1 kg dziennie. mi to pomogło teraz wyciskam milion na klate!!!

Zacznijmy od tego, że ja robię klate na każdym treningu. Może źle może dobrze, nie wiem, ale wiem, że ciągle będe ją robił i nikt mnie nie przekona do zmiany, bardzo dobrze sie czuje po treningach jak i przed. Sprawdzam max w ten sposób, że np. jezeli dzis poszlo mi lekko 70 to na następnym 71. Itd. Ja myśle, że samo to, że nałoże sobie 75 i wezme [...]

http://www.sfd.pl/Przelicznik._Ile_powinienes_barc_na_klate_!!-t309921.html Przelicznik którym można sprawdzic ile bierzesz na klate.

siemanko ja jak zacząłem wyciskać na klate to nie mogłem podnieść 50 kg ale w nie spełna rok wyciskałem juz 80kg w serii po 8 powtórzeń,teraz robie 8 serii 90-tka po 6 powtórzeń ale mam zamiar robić 100-ówką tylko wiem ze bedzie ciężko.ogołnie to podniose 100 4 razy ale chcaiłbym robić tak jak 90-tka pełne serie stówką pozdrawiam

Glodcis - dzieki za soga :) odbijam :) Milo mi ze mnie rozumiesz :) nigdy bym sie nie spodziewal ze nagle cos zacznie mi nawalac z tarczyca :( Tak jak napisales.... zycie... ale trzeba wypiac klate i do przodu :) Mmaarcin, Ile? Poczytaj ponizej :) i podziel sobie na 3 :) Skład w 3 kapsułkach (1 porcji) - Specjalna formuła (Tribulus Terrestris 70% [...]

a jak porównujesz clen a ten Helios ? nie patrząc na koszta mi chodzi o tą yohe aby ubić boczki i w klate chciałem kuć

Sila idzie bardzo ladnie, ale jest to zasluga przedewszystkim cyklu. Np na klate przy wyciskaniu na skosie sila +8kg po 3 tygoniach... Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2006-06-06 13:42:26

witam Was, widze że temat ucichł i mój przedmówca odp nie dostał ale ja licze na jakieś zaangażowanie :D oto moje plany treningowe, nastawiłem troche na priorytetową klatę bo jest to odstająca partia od reszty: 1miesiąc – ROZKRĘCENIE PONIEDZIAŁEK KLATA (16s.) -płaska sztanga 12,10,10,8 -wyciskanie skos góra hantle 12,10,10,8 -skos w dół [...]

Nie za duzo tego? Piszesz priorytet na klate i przedramie a ja tam widze ze wszystko oprocz nog i barkow robisz 2x w tyg Aha no i przedramie masz tylko 1 raz A tak po za tym to masz zaje.biste nazewnictwo cwiczen "Prostowanie łokci" "Młotkowanie sztangielkami" "allachy" I o co chodzi z ta rampa? Zmieniony przez - [...]

Nie wiem mnie bez kitu 12 serii na klate czy plecy w ogole nie rusza a zawsze robie do zalamania miesniowego dobrze technicznie

greg sek w tym, ze u mnie kazda seria jest na 100% widocznie jak pisze jordan kwestia indywidualna, duzo tez zalezy od ilosci powtorzen bo 15 serii po 6 razy nawet 100% dobrze technicznie do zalamania miesniowego to nic w porownaniu z 12 seriami po 12 razy i z krotszymi przerwami wiec wiadomo seria serii nierowna, tez zalezy od cwiczen martwy jak [...]

[...] ręce do środka- 10,8,8,6 (ew.suwnica) 2. Sztanga płaska- 10,8,8,6 3. Hantle skos dodatni- 10,8,8 4. Rozpiętki skos dodatni- 10,8,8,6 Ogólnie 15 serii przy klatce trening masowo siłowy myślę ze ok?? Właśnie wszedłem na cykl a opisałem samą klatę bo tu kuleje, i czy jest sens zmieniać ćwiczenia np w połowie cyklu (z reguły zmieniam co około 6tyg)

ja planuje na bombe wejsc na 6tyg na cos takiego: poniedz klatka: płaska 4serie sila i masa (zakres 8-4powt) superserie wg slodka (5-10-20) -skos sztanga: 3x5 - hantle skos/plaska 3x10 - rozpietki/brama 3x20 +2cwiczenia na triceps po 3serie (wyciag najprawdopodbniej + pompki na poreczach lub tylem o lawke) wtorek: plecy: 4-cwiczenia zamiennie [...]

tak czytam trochę starych artykułów i podajże napisane przez GREG rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie 4takie laczone) nie czaje o co w tym chodzi najpierw rozpietki non stopem 4 serie po [...]

Ok a czy zostawić taki rozkład dni w tygodniu jak jest czyli 5 dni czy standardowo połączyć np. klate z bicepsem i zrobić 4 dni?

Szygiel, zmiany treningowe są czasami wskazane. Ważne byś jednym planem trenował min. kilka tygodni, by mięcho zareagowało. Dla tego jeżeli chcesz zmienić plan to śmiało, ale trenuj nim min. kilka tyg. Co samego planu, to mam pewną sugestię. Klatę spróbuj trenować przez ten czas bez dolnych skosów, w zamian za dodatkowe ćwiczenie górnego skosu np. [...]

ja robiłem klate 2x week i dopiero wtedy moja klata poszła do przodu. trening skladal sie z 12-16 serii w tym serie łączone, super serie. ;) Przykładowo 1tren. łączona: Wycisk skos dodatni(ok. 6-9powt) + Wycisk hantli z suplinacja poziom(10powt, lub max) 4s Pompki na poręczach 3s rozpiętki 2s mały cięzar około 18pow i [...]