klatę

Wyciskanie hantli jednorącz na barki I fakt zapomniałem dopisać klatki miało być Plan A : wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (8x4) Plan B: wyciskanie hantli leżąc na klate (10x4) Plan C: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (8x4)

to nie jest dział do takich pytań!!!! dieta i dobry trening ... co to ma znaczenie ile wyciskasz na klate !!

A i jeszcze jedno dotyczące sprzętu. Ta ławka i gryfy nie są potrzebne do sztuki walki. Akurat do Muai Thai'a potrzebe są: rękawice, szczęki, ochraniacze. To nic nie da jeśli on będzie wyciskał na klate dajmy na to 80 kg. W Muai Thai'u trzeba na początku załapać wszystkie podstawy. Więc jak nie ma możliwości chodzić na Muai Thai to niech się [...]

Plecy: Czemu w MC schodzisz do 2 powtórzeń ? Obetnij 1-2 końcowe serie i daj jako pierwsze ćwiczenie. Ściąganie jako drugie a wiosłowanie trzecie. Klata: Przenosznie jest bardziej na najszerszy grzbietu niż na klate, daj albo krzyzowanie linek w bramie albo rozpiętki. Barki: Nie rób wyciskania zza karku, szczególnie na suwnicy bo jest szkodliwe [...]

mi w jego przyrosty tez ciezko uwierzyc:)) co do moich to po v12 nie nawodnilem sie jak na mono,nie zalalo mnie woda....poszlo 1.5-2cm w lapie i w pasie prawie nic nie przyszlo na cyklu....co do sily to na sztangielkach na klate po 5kg na strone razem 10kg:)) na francuskim 5kg poszlo...no nie wiem co jeszcze chcesz wiedziec? po cyklu wymiary [...]

Każdymięsien powinien być trenowany raz w tygodniu lub dwa razy w tygodniu (zależy od rodzaju treningu). Jeśli ci zalezy na masie (wiekszości z forum zalezy właśnie na niej) to wystarczy, że będziesz ćwiczył klate 2 razy w tygodniu, np: poniedziałek i piątek. Ręce, plecy, barki, nogi rób raz w tygodniu.

Stażu można powiedzieć że nie mam żadnego dopiero co chcę zacząć, nie regularnie ćwiczę na w-f czasami pójdziemy na siłownię i wiem tyle że na klatę wezmę 20kg x8

Stażu można powiedzieć że nie mam żadnego dopiero co chcę zacząć, nie regularnie ćwiczę na w-f czasami pójdziemy na siłownię i wiem tyle że na klatę wezmę 20kg x8 To taki plan dla Ciebie zupełnie się nie nadaje. Zrób sobie jeden z treningów z podwieszonych tematów i wyjdziesz na tym zdecydowanie lepiej niż na planie, który zaproponowałeś.

klate i pleców nie łącz razem na treningu bo to sa 2 najwieksze grupy miesniowe

No tak, a właśnie, takie szybko pytanko, takie treningi na rzeźbę to dadzą mi sporo? (w kontekście siły). Potem chciałbym pewnie iść na siłę, jak chociaż trochę wyrzeźbię, bo jak to będzie... wyglądam tak, a biorę 30kg na klatę :D

[...] coś takiego sobie poskładać powinno dobrze sie na tym ćwiczyć plus jeszcze będziesz musiał jakiś stojak zrobić by to oprzeć bo przecież zarzucanie sobie tego ze ściany na klatę może być kontuzyjne wg mnie będzie na tym się ćwiczyć tak jak na tych maszynach co wkleiłeś tylko po prostu będzie to w inny sposób technologicznie wykonane i wymyśl [...]

Witam chce do swoich stojaków zrobić ramiona aby miec maszyne do wyciskania coś podobnej w linku http://tablica.pl/oferta/maszyna-na-klate-ID220JX.html co miałbym uzyc aby ramiona sie poruszały płynnie. Łozyska??? Jakie??? ile???

wiek - 18 lat waga - 87 kg wzrost - 188 cm biceps - 41 (43,5 na pompie )cm obwód klatki - 115 cm na klate - 120 kg na bica - ? kg

I na H.J się cwaniaczysz ja w wieku 14 lat miałem 36 83 na klate wycisk martwy ciąk około 140 teraz mam 15 tak jak ty bik 37 cm klata wycisk max 91 martwy ciąg 146 kg waże 77 kg przy 180 cm a twoja łapka cięka wygląda mi na 33 cm około

moze zamiast pompek z nogami nizej(bo jest to dosc latwe cwiczenie) rob pompki na poreczach z glowa w dol. Podobno bardzo ladnie dziala na klate.

2x15pow 30kg 10powt50kg 60 79 x1 i trening przed wszystkim rozciągam klate!

ok ale dajcie jakies cwiczenia na klate, na brzuch, na muły i na nogi a Arbuz serio, prawie kazdy chodzi na siłke

Na klate wystarczy 12-14 serii, a ty masz 16... Biceps może być ale lepiej, zebyś nie schodził na nim poniżej 8 powtórzeń... Zamiast prostowania nóg, lepiej by było dać zginanie nóg na dwugłowe...a te przysiady z wyskokiem tez kiepski pomysł...będziesz miał zmęczone nogi, a potem chcesz jeszcze trenowac wyskok? Myślę, ze jak już się uprzesz, to [...]

hehe ok wszystko jasne już, robie ten FBW ale tu kolejna wątpliwosc, czy to nie jest zbyt malo zeby zrobic miesnie ? no bo sorry ale dwie serie na klate dziennie i dwa razy w tygodniu to mi wystarczy ?

3-4 razy w tygodniu, dwa zestawy zestaw 1. klatka: wyciskanie na płaskiej x2 plecy: ściaganie wyciągu do karku x2 oraz przyciąganie linki wyciągu w siadzie płaskim x2 barki: wyciskanie sztangi z tyłu (na suwnicy) x2 triceps: prostowanie na wyciągu stojąc (nachwytem) x2 biceps: sztangą łamaną na modlitewniku x2 nogi: wyprosty w siadzie x2 i [...]