poki co masuje i poziom bf jest wiekszy, mam zyly na lapach, barkach ale na cyckach jeszcze nigdy nie mialem i moge Cie zapewnic ze to na 100% nie byla zyła.. nastepnym razem jak bede robil klate i to wyskoczy to zrobie zdjecie i przejde sie do lekarza i***** łapcie po sogu ;p
ok...dziekuje za odp :) coprawda myslalam,ze z poczatku mniej intensywnie albo mniej cwiczen "takie na klate",ale ok :) czy inni sa tez takiego zdania jak kolega :) ?
[...] i kończę offtop Ty tu nie pomagasz nikomu pisząc takie pierdoły. Nikt nie patrzy na jakikolwiek ATLAS. Jeżeli jesteś w stanie wykonać 12-16 serii na "ukochaną" klatę to czemu ma być inaczej z plecami? Jest to taka sama duża grupa mięśniowa, tak samo odporna, tak samo regenerująca się i potrzebująca takiej samej ilości ćwiczeń aby ją [...]
Sorka zapomniałem jeszcze o jednym cwiczeniu na klate -przenoszenie hantla za głowy w poprzek ławki 14/12/10 to z tym juz by było bez pąpek tyłem na podpoze,bo to tez zmusza trica do spiecia, czy moze lepiej dodac jedną serie wyciskania,
wogole uwazam ze rozpoczecie treningow w wieku 11 lat to troche za szybko no ale ok kazdy ma swoj rozum. A jesli uwazasz ze wymiarem rozwiniecia sie muskulatury jest ile bierzesz "na klate" to swiadczy wlasnie o tym iz nie rozwinales sie dobrze zaczynajac przygode z silownia od suplementow
ja bym dał rozpietki ze sztangielkami a skos w góre jako 3 cwiczenie , bo na sile nie jest pożadane na poczatek nawet bym sie zastanowil czy nie dac soksu w dół... ale moze lepiej plaska , .. chocaiz patrzac na twoj staz dalbym dwa wyciskania i izolowane (rozpietki), a jako ze masz dopero 17 lat nie robilmbym sily.. ewentualnie masew z elementami [...]
[...] czytacie pierwsze i ostatnie zdanie. Zredukowałem 3-4 kg, na ławce prostej przybyło 13-15 kg, jestem zadowolony, siła i sprawność ogólnie poprawiona. Na brzuch zrobiłem cała szóstkę weidera, teraz robię ABS II Jaki trening teraz proponujecie? Regeneracyjny czy jakiś na rzeźbę? Przez 7-8 tyg. robiłem typowo na siłę ( chodzi mi tutaj o klatę)
Po pierwsze za czesto robisz brzuch, nie mozesz cwiczyc go codziennie, przy innych cwiczeniach on tez jest zaangazowany wiec raz lub dwa w tygodniu wystarczy w zupelnosci. Na twoim miejscu ulozylbym plan tak: Poniedziałek - klata Wtorek - biceps Środa - plecy Czwartek - triceps Piątek - uda, łydki Sobota - barki, kaptury Niedziela - brzuch Przy [...]
Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy Unoszenie sztangielek bokiem w górę Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Nogi PRZYSIADY WYKROCZNE MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI Środa Klata: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Rozpiętki [...]
Wedlug mnie trzeba polubic kazda partie.Nie tylko klate i bic,ale wszystko.Ja np.trening plecow lubie,poniewaz uzywa sie najwiekszych ciezarow,nogi:w przysiadzie tez mozna niezle poszalec.Reszte kazdy lubi .Poza tym,idac na trening mysle ze moge cos poprawic,zmusic sie do jeszcze ciezszej pracy.Czestotliwosc:tez bym czesciej chodzil na silke ,ale [...]
dużo czytaj klata nie rośnie bo pewnie micha kuleje albo przetrenowujesz ją Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-01-31 09:00:45 3 razy w tygodniu ćwiczyć klate bardzo zły pomysł mięśnie rosną podczas odpoczynku trening to tylko bodziec 2 razy w tygodniu to już dużo Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-01-31 09:02:24
Skup się na dietce a raczej dostarczaniu rozsądnej ilości kalorii bo na tym żariu zrobienie 70kg na klate zajmie Ci następne pare miesięcy. Z tanich a wartościowych rzeczy warto zwrócić uwage na jajka, w Biedro 30szt. kupisz za 9zł, masz więc 3 dni solidnego wsparcia tego Twojego żarcia, potem płatki owsiane tanie a przygotowanie ich to moment - [...]
Zapomnialbym o wyciskaniu na klate, gdzie powinienem to wcisnac? moze wlasnie zamiast dipsow? Te przeciaganie sztangielkami dosyc dobre cwiczenie, daje do myslenia :)
Dzięki. SOG poszedł. Właśnie wolę mały ciężar zapodać a wykonywać ćw. płynnie. Przykład: na maszynie serie na klatę robię 20kg z ziomkami na zmianę. Tylko, że ziomki biorą 120kg a ja 20kg. Śmiesznie to wygląda, ale co tam :) PS sporo czytałem o treningach. Wybrałem sobie jednak SPLITa. Bardziej mi się podoba - staram się nie przemęczać na razie - [...]
Potrafię wziąć 60 kg na biceps co najmniej 4-5 razy, wyciskam 120 na klate i umiem zrobić do 100 pompek w jednej serii To może ważysz z 200kg i dlatego nie możesz się podciągnąć?
Ja mam mozna powiedziec odwrotnie; na klate bica itp wyniki mam niezłe jednak w klasie sa kolesie duzo ode mnie lepsi, ale na pompki,podciagniecia, przysiady to ich bije na łeb . Ogolnie zeby duzo razy podciagac sie na drązku np. wiosłowanie hantlą nic nie daje trzeba sie poprostu podciagac. Czyli kiedy masz chwilke czasu idziesz do drązka i [...]
motywacja
