Potrzebuje porad w sprawie diety oraz suplementacji

braki w diecie uzupelniasz bialkiem
pump + cykl na krecie 6-8 tygodni

nie ma co tutaj sie rozpisywac

jak już jedziesz tego pumpa to już jedź do końca

jak skończysz to już supli nie bierz

i ułóż porządną dietę,dopiero jak będziesz widział że stoisz w miejscu wtedy bierz suple !

pzdr

Dzięki za odpowiedzi. Zajmę się dietą. A te suple jeszcze przemyśle. Pomysł, żeby po skończeniu pumpa ćwiczyć na sucho mi się podoba.

Prosiłbym o nie zamykanie tematu. Chciałbym się tutaj odezwać, kiedy skończę cykl pumpa :)

Pozdrawiam

Do usunięcia

Zmieniony przez - temudzinx w dniu 2010-12-11 13:09:56

Ale trochę bez kitu za wcześnie złapałeś za suple, w końcu miałeś przerwę... Powinieneś jeszcze trochę poczekać, ale skoro dieta jest, to dorzuć mono.

Pump już skończony, sadze, ze dobrze wyszło. pamiętaj, ze tam jest tylko 3,5 g kreatyn, w dodatku tylko w dni treningowe, wiec nie robi to jakiegoś szału ;) W dodatku trochę słabo u was z czytaniem ze zrozumieniem, pisałem dokładnie ile ćwiczyłem, ale wy tylko oczywiście czytacie pierwsze i ostatnie zdanie.

Zredukowałem 3-4 kg, na ławce prostej przybyło 13-15 kg, jestem zadowolony, siła i sprawność ogólnie poprawiona. Na brzuch zrobiłem cała szóstkę weidera, teraz robię ABS II

Jaki trening teraz proponujecie? Regeneracyjny czy jakiś na rzeźbę? Przez 7-8 tyg. robiłem typowo na siłę ( chodzi mi tutaj o klatę)