Pomóżcie z doborem odżywki oraz naprowadzeniem na trop diety

Witam. Mam 18 lat, mam zbędny tłuszcz, który chętnie zamieniłbym na mięśnie. Doradźcie mi, jeśli możecie, co najlepiej stosować. Wpadła mi do oka odżywka o nazwie sojavit 85, czy to dobry wybór? Moglibyście mi doradzić jak chociaż w małym stopniu przerobić tłuszcz na mięśnie ?

Może to pomoże

https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html 

najlepsze jest to że jesteś na forum jakiś czas i nic z niego nie czerpiesz.
jak przerobić ssmalec w kostce na stejka?
Co spodziewasz uzyskac sie po odzywce białkowej, ktorej celem jest uzupełnieni brakow w diecie?

poczytaj dział "odżywianie" "redukcja" tam jest wszystko

To tylko jako dodatek do diety jeżeli brakuje białka. Wylicz sobie diete na redukcje. Rozpisz sobie jakiś split 3 albo 4 dniowy a przy rozgrzewce 10 minut biegania. Cwiczenia znajdziesz ladnie opisane w dziale trening dla zaawansowanych przy temacie masa (masa mięśniowa czyli to o co pytasz). Pamiętaj żeby ograniczyć tłuszcz w diecie i nie jeść pod wieczór węglowodanów ale to wszystko w dziale odżywianie.


Zmieniony przez - krzkur543 w dniu 2013-02-01 00:51:02

dlaczego ma ograniczyć tłuszcze?

no tak nie znamy jego diety :)

nie chodzi o diete
przy redukcji ogranicza się wegle, tylko w TV panuje moga na reklamowanie wszystkiego z obniżoną wartościa tłuszczu "dietetyczne" a zamiast tego ładują tam cukier...

czyli sugerujesz że przy redukcji przy okazji nie ogranicza się tłuszczu ? ciekawe

Czyli warto po treningu przy diecie redukcyjnej stosować sojavit85? I kiedy jeszcze to pić ?

Zmieniony przez - nefrus w dniu 2013-02-01 01:35:18

To zależy od tego ile i czego jesz. Forum dzial dieta. Dobry trening i mięśnie będą rosły. Więcej ruchu zapewne pozwoli ci spalić troche tłuszczu. Kiedy pić ? Najlepiej po treningu a reszta porcji (max widze 3) wedlug braków w diecie. Z odżywek to jakieś spalacze. Podał byś jakieś wymiary albo uzupelnil profil. Trenowales juz cos wczesniej ? Dużo sie ruszasz na codzien ?

Na co mu spalacze skoro dopiero zaczyna redukcje? Po to zeby hajs wyrzucic w bloto? Co za roznica kiedy bedzie pil bialko i do tego odrazu 3 porcje moze niech w ogole nie je tylko pije bialko w prochu? Wez sie chlopie nie udzielaj i sam skocz do dzialu dieta bo piszesz banialuki. Autor niech sie wezmie za czytanie dzialu odzywianie, kupi sobie co najwyzej witaminy i zacznie czytac i ruszac dupe powoli wprowadzajac wskazowki z podwieszonych tematow. Tluszczu w miesnie nie przerobisz mozesz go spalic aerobami i budowac miesnie treningiem silowym. Wszystkie cudowne srodki ktore moga Ci w tym pomoc masz w kazdym markecie i lodowce.


Zmieniony przez - nervus w dniu 2013-02-01 02:55:15

sluchaj napisalem dokladnie to co zaleca producent. Napisalem "max widze 3" ale także w napisalem "To tylko jako dodatek do diety jeżeli brakuje białka. Wylicz sobie diete na redukcje." Kolejna sprawa jak już pyta o suple to mu odpowiadam zamiast napisac wez chlopie odpusc sobie bo tak czy siak przy takiej odpowiedzi bedzie czego szukal więc chyba lepiej go naprowadzic. Nervus czytaj posty a nie tylko zaglądasz na licznik napisanych postow i doswiadczenie na forum :P nefrus powodzenia w spalaniu albo budowania mięśnia :)