Czyli placebo :d w kazdym badz razie nie czuje duzego ciezaru wyciskajac na klate, czuje jakbym mogl wziac duzo wiecej. A inni mogliby sie wypowiedziec czy cwicza w rekawiczkach? Czy jest u nich jakas roznica?:p Mowiac placebo mam na mysli to, ze tak naprawde rekawiczki nic nie daja, ale ja w nich duzo pewniej sie czuje, milion razy lepszy chwyt, [...]
Może dla ciebie dla mnie 2,5 roku to sporo a z resztą tu nie chodzi o wielkość tylko właśne np na klate ciężko jest się sprawdzić bo jedna łapa daje rade a druga nie i lipa
1.Klatka: - pompki z nogami wyżej 3x20 - dipsy 3x12-10 - pompki 3x20 - rozpiętki 3x14-12 Zmieniłem klate, możesz mi jakoś doradzić w doborze ćwiczeń na poszczególne partie ?
Własnie taki jest problem ze cwicze 3 raz w tygodniu mieszkam w internacie i nie mam jak sie odrzywiac prawidlowo staram sie ale to nie wychodzi naprafde to odpada u mnie dlatego musze brac bialko w postaci proszku cwiczyc racj umie narazie mam 33,5 w bicepsie prawym a w lewym 32 cholernie trudno mi jest ich obietosc wyrownac ale nad tym jeszcze [...]
Mnie to by było obojetne ale chyba bym wział czysta stal bo tańsze sa i mniej miejsca zajmuje.Co do tych hantli to mało praktycze są bo do wyciskania na klate to troche malutkie są i i tak trzeba by dołożyc do nich jakies obciażenie o wiekszej średnicy. Takie tam gadanie że farba troszke śmierdzi jak sie spocicie to też śmierdzi ja tam mam płyty [...]
Na poczatku : maszyna, gdzie podnosiłam jakby 2 pałąki w góre 3x15, potem hantelki po 2 kg na klate ( szeroko - złączyć ) 3x20, potem tak samo podnoszone jak 1 ale całość 3x15, potem hantle na biceps 3x20, potem na triceps jakby wyciagać w dól taki drązek 3x20, na plecy na takich trx podciaganie 3x20, podnoszenie handli w bok 3x15 i na brzuch [...]
A ja na gore i srodek polecam jakiekolwiek cwiczenie na skosnej(rozne katy, rozne chwyty, szczegolnie w gornym zakresie ruchu) wykonywane na poczatku treningu...za kazdym razem inne. regresja na 5,8,10,12,15 powt . Potem cos na plaskiej, nie sadze by wyc lezac bylo zlym wyborem, szczegolnie po wstepnym zmeczeniu. I jeszcze taki trick: ZAWSZE [...]
Ja miałem problem z ciśnieniem i tętnem spoczynkowym. Siedziałem i sapałem a serce waliło tak, że czułem je przez klatę dość mocno nic nie robiąc. Dodałem więcej omegi, czosnek w tabsach, dobiłem minerałów + witamin no i standardowo potas 2 tabsy kateliny rano i 2 wieczorem i tak jak koledzy piszą wyżej dodałem cardio - bardzo pomaga. 3-4x w [...]
po skończeniu 1 ćwiczenia na klatę czułem większą pompkę niż po zrobieniu klatki na siłowni... na następny dzień mailem mega zakwasy, w szczególności na żebrach i na całych mięśniach skośnych Na siłowini po prostu, może źle dobierasz ciężary i w ogóle źle cwiczysz. Ale mam takie pytanie czy to jest plan? Gdzie nogi? Ogólnie plan do bani. Prosze [...]
najpierw nogi :"Ćwiczenia jakie głównie wykonuje na nogi to przysiady ze sztanga " a nie cwiczysz 2glowego ani łydek ?? na przsyrodkowy nie ma nic lepszego jak przysaidy ew. wykroki barki: z teog co rozumiem robisz taki plan: wycisk zza karq wznosy bokiem wznosy w opadzie podcaiganie sztangielki ( co jest na plecy) wyciskanie w [...]
Jak dasz klate na początek możesz bardziej skupić się na wykonywanym ćwiczeniu, nie jesteśzmęczony poprzednimi ćwiczeniami itp. Podział na AB to dwa zestawy ćwiczysz na zmianę więc nie jest tak monotonne tak jak ćwiczyłbyś ciągle to samo, inny bodziec do wzrostu też jest bo masz zupełnie inne ćwiczenia w obu zestawach. Pzdro
Mam BF 23 :D chyba że coś źle policzyłem ;p jak chwyciłem boczek to wyszlo mi 30m ;p Dziwne mało jem niezdrowego żarcia, dieta jest, dosc sporo spożywam tłuszczy bo inaczej po 30min mój organizm wszystko strawi i latam z pustym żołądkiem. Czyli przesadzilem z masowaniem? Skupić się bardziej na białku niż kcal i węglach:> Mnie ogólnie " [...]
teoretycznie niewielka roznica czyli jak bym bral na klate 75kg.... mial bym cwiczyc 2 ,cyzli lepszy ten 1 plan ktory pdoalem?Jeszcze zastanawiam sie nad jakims bialkiem itp. nie zawsze mam okazje cos zjesc z dobra i jakosciowa iloscia bialka,nie mam specialnej diety,staram sie jesc duzo i zdrowo i stosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych [...]
W kilka postow do tylu napsialem "wl 75kg mc 110 przysiad 70kg "to tam gdzie napsailem jak bym bral 75kg na klate.....chodzilo mi rowniez o te dane ktore podalem w przykladzie jak bym wycsikal to 75k na kalte czyli mc 110 przysiad 70,mam nadzieje ,ze teraz zrozumiales:) Przysiad 4s 8-7-6-5 Wioslo 4s 8-7-6-5 Wyciskanie lezac 8-7-6-5 [...]
Masz 14 lat, szybko się w tym wieku rozwija siła. Więc te 70kg to możesz osiągnąć już po 6-12 tygodniach. Ważne też od jakiego pułapu startujesz, ale celu nie postawiłeś sobie niemożliwego do osiągnięcia. ;P Kwestia bardziej tego, po co Ci te 70kg na klatę?
dago- fotki część 2
