klatę

Z tym, że w Davidzie ceny poszly w gore to sie zgodze. Moze przynajmniej bedzie mniej osob Ale co do nowego sprzetu to nie jest on tylko dla kobiet... Sa dwie nowe lawki (skos w dol i pozioma), 2 nowe maszyny do nóg, na dwugłowe i czteroglowe, które sa o niebo wygodniejsze od starych. Nowy butterfly, Nowa maszyna do wypychania w siedzeniu na [...]

mezowski ok do autora tematu: poprostu cwicz klate i bedzie git

klatka,barki,triceps nogi,plecy,biceps ja stosowałem takie polaczenie i było okey.proponuje po 2ćw na każdą partie (duze grupy 3s, male po 2s) Przysiady 3s hack przysiady 3s MC 3s drązek 3s wiosło 3s modlitewnik 2s uginanie ramion stojac 2s Wyciskanie skos góra 3s skos dół 3s wyciskanie sprzed glowy (barki) 2s unoszenie hantli bokiem 2s wyciskanie [...]

Moj idol Cutler swietnie wyglada od dawna jest moim ulubiencem uwielbiam filmy z jego treningow ronnie... ten to miał baniak stojac bokiem mial bardziej brzuch wypchniety niz klate mam zdjecia cutlera z Mr.O i pierwsze co mi wpadlo w oczy to o dziwno waski brzuch ;)jak na niego naprawde plaski brzuch :)

o regeneracji masz w atlasie cala tabelke. A superseria to polaczenie dwoch antagonistycznych partii.Czyli robisz np uginanie ramion ze sztanga i przechodzisz od razu do wyciskania francuskiego lezac lub inne cwicz.Np jedno na klate i od razu drugie na plecy

Moim zdaniem cwiczenie tricepsa nie robilbym w tym samym dniu co klate , np. w moim przypadku po treningu klatki moje rece sa tak zmeczone ze nie ma szans na drugi taki trening. Zamiast tego dolaczylbym tricepsa do bicepsa a barki zrobil same bo na barki spokojnie mozesz duzo cwiczen no i oczywiscie brzuszek do tego. Nie jestem specjalista wiec [...]

Na tym zdjeciu widac spora klate i biceps proporcjonalnie sporo mniejszy od tricepsa . Plecow wogle nie widac , albo zle napiales albo po prostu nie widac Widac ze na mase jedziesz i widac ze cwiczysz . Pracuj nad bicem i plecami i bedzie dobrze . Sogacz leci . -That girls knows only 3 words : stop , no and don't. A-A my brother , you got those [...]

Ok a moge trenować klate 2x w tygodniu bo akurat klatka idzie mi naprawde opornie i jak to wtedy połączyć partie ?

Jeśli masowy to przede wszystkim mniej powtórzeń i serii na biceps, najlepiej 3 ćwiczenia po 3 serie po 6-12 powtórzeń, na klatę jest ok, z tym, że możesz zastosować zmianę obciążenia lub dołożyć trochę ciężaru i zmniejszać ilość powtórzeń na serie np: 12-10-8-6

dlatego ograniczylem plan do 3 serii na klate w cwiczeniu, prosze o konkretne porady Zmieniony przez - prizmaten w dniu 2008-03-10 20:09:25

[...] jeden raz. Zobacz plany FBW - po prostu masz np. 3 dni x 4 serie, zamiast 1 dzień x 12 serii. I co myślisz, że zrobienie jednego treningu FBW - czyli np. cztery serie na klatę, 3-4 na bica coś da? Toż to właśnie na tym polega, że powtarzamy treningi i mamy 3 dni pracy, różne ćwiczenia itp. ALE OGÓLNA LICZBA SERII W TYGODNIU JEST DUŻA! (tylko [...]

heh split po 2 latach :D a kto tak zrobil :P bo przewaznie poczatki wygladaja tak ze kazdy idze po to by katowac klate i wyciskac 200 kg :P

a propos dsziwnych ludzi. w ostatnia sobote bylismy w pare osob odprowadzic kumpla na dworzec. Czekemy i czekamy a tu jakas akcja ze dwoch kolesi trepuje trzeciego. Po kilku butach uciekli a kumpel podchodzi do tego typa co go bili i pyta czy nic mu nie jest. Koles powiedzial ze okej wiec kumpel wrocil i dalej z nami stoi. Za chwile podbiega ten [...]

Całkowity. Przecież to wałek jakiś po jednym strzale go zablokowało. Na badania może i trzeba ale nie na krew:-P widzieliście ile bierze w martwym ciągu a ile na klate? Przecież to ściema Zmieniony przez - kaczo w dniu 2018-02-05 16:49:29

dobra obczailem wszystkie cwiczenia tylko mam pytanie do dipsow klatke przechylic lekko do przodu? okcie na zewnatrz i jak nisko schodzic do konca czy kad 90?tak zeby na klate to szlo

o co dokladnie chodzi? heh, glownie o brzuch, ale nie tylko. ogolnie chce rozbudowac tulow, klate, plecy... dzieki za odp.

PLŚ - to moje pierwsze ciezarki to byly takie: 2x5kg 4x2,5kg i sztanga 8kg i codziennie 20 pare serii na klate

spokojnie ćwiczę oprócz klaty brzuch, plecy, bic, tric ale nie FBW tylko własnym planem. A co 3 razy klatka w tyg to źle?? to np. jak ćwicze w pon,śr,sob, to co ćwiczyć w pon na klatę? wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z 5 serii po 10powt. i starczy ? rozpiętek wgl. nie robić ?? czy gdzie je wcisnąć?

Ok.rozumiem,czyli ławka ciężar na klatę i ognia? Jeszcze pytanie,ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć brzuch? Zmieniony przez - HardKoksu w dniu 2011-01-22 18:30:20

na klate max 70kg