skoro nie didzie to znaczy ze: a) albo miesnie nie dostaja nowych bodzcow do roszrostu b) przetrenowales sie c) za duzo cwiczen ! proponuje robic 3 cwiczenia po 3 serie, a najlepiej zrobic 10 dni całkowitej laby zeby miesnie odpoczely i "przeszla" im adaptacja na dane ciezary a potem znowu je zatakowac , z kazdym tygodniem zwiekszajac [...]
Thamuz_ - chcesz powiedzieć, że trenowali klatę i beceps 2-3 razy w tygodniu, jedli w Macdonaldzie, brali te wszystkie koksy i wyglądali tak dobrze jak Dyskobol? 8-0
[...] ten mięsień robiłem przysiady bez problemu. Dodatkowo myślę, że jest to wina tego, że miałem sporą nadwagę i dużo tłuszczu na klacie, przez co się wstydziłem, że mam większe cycki niż koleżanki i chowałem tą klatę w dół, ale teraz mi to zostało na stałe i nie wiem jak to naprawić. Zmieniony przez - Synthers w dniu 2019-02-24 01:07:19
No tak ale jezeli ktos w mlodym wieku zapoda tescia to tylko przyspieszy swoj " poziom dojrzewania " co wiaze sie z tym ze moga sie pojawic wlosy na klate badz zarost choc tutaj tez jest duza kwesta genetyki.
uuu co do siły to jest cieniutko strasznie cieniutko niestety :( na klate 70 tką 7 razy tylko machne to by wychodziło na max cos 85 ale raczej tyle nie podniose :)
dzieki za pomoce, tylko chyba bardziej od masy zalezy mi na tkance tluszczowej i rozbudowaniu "szkieletu" 1. bardzo duzo jem, nie patrzac co (stres, brak czasu, pracoholizm) 2. sztanga lezy zakurzona w szafie 3. mam duzo sily i jestem dosyc odporny na dlugotrwaly wysilek fizyczny, miesnie tez sa w miare ksztaltne, tylko male 4. szkielet [...]
w przysiadzie nie wiem ale na klate 135 a tak na serio mam ledwo co skonczone 16 lat ,a dlatego dałem 18 bo chce trenink który naprawde da mi wycisk i efekty
Pytam o ten testosteron gdzy odkad zaczely sie moje problemy mam problem z forma, wazylem 107-108kg mialem 48cm w bicepsie i wyciskalem na klate grubo ponad 150kg, wszystko bez koksu jedynie na odzywkach, a teraz waze 97 jestem obtłuszczony na klacie i brzuchu, łapa zmalala do 42, a dotego wogole nie mam progresu na treningach. I ogolnie czuje sie [...]
Przysiad możesz zmienić na przedni. Za wyciskanie poziomo możesz dać pompki na poręczach na klate. Za wiosłowanie sztangielkami wiosłowanie sztangą nachwytem. Za uginanie ze sztangą, uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym. Na triceps wyciskanie wąsko sztangi.
Mam 4 cykle kreatynowe za sobą 2 na monohydracie, 1 na tcm i jeden na cp. Głównie poszła mi po nich siła chociaż na mase też nie narzekałem, na klate biore cos kolo 100 moze 105 (mamy stara silownie wiec nie wiadomo dokladnie ) Dieta jako taka jest, stosuje sie do ogolnych zalecen, kalorii i ilosci poszczegolnych skladnikow nie wyliczam, ale jak [...]
tez mi faza.. zadna faz tylko fajne przemyslenie :p wiekszosc ludzi mlodych cwiczy bo chce miec kaloryfer i klate jak spocony rambo a o nogach sie zapomina a w ciele musi byc proporcja nie z na gorze abs a w nogach prawie nic to brzydko wyglada :)
tego typu ławeczki co przedstawiłeś są kiepskiej jakości, będziesz chciał opuszczać na klatę to się sztanga moze zatrzymać na tych roczkach co niby są do rozpiętek.
To już lepiej klate z bicepsem połączyc, a plecy z barkami wg mnie sprawa indywidualna, ale mi takie połączenie partii lepiej służy... Co do biegania to 3 razy w tygodniu Ci starczy po godzinke biegu z kolei jakbyś biegał prawie co dzień to szybko Ci się to znudzi ... wiem po sobie Nogi dobrze byłoby cwiczyc, a kto powiedział Ci, że trening nóg [...]
musisz sobie zobaczyć jak będziesz Ci szło, tak po 4 serie na duże partie - klate, nogi, na plecy po 3 jak robisz 2 ćwiczenia, a resztę bym robił po 3 - biceps, triceps i barki to i tak daje 12 serii na tydzień co do zwiększania obciążenie, to tak jak dajesz rade, ale najlepiej zaczynać z mniejszym a kończyć z jak największym, zwiększasz [...]
Ale mam robic po jednym cwiczeniu na kazda partie czy po dwa cwiczenia? A jak skoncze pierwszy dzien treningu to za dwa dni robie to samo czy np robie na klate: rozpietki,biceps np '21' itp ? Czy w dalszym ciagu robie wszystko tym jedynm planem treingowym? Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2008-11-18 17:08:47
Ale mam robic po jednym cwiczeniu na kazda partie czy po dwa cwiczenia? Na nogi i plecy możesz po 2 na resztę 1. A jak skoncze pierwszy dzien treningu to za dwa dni robie to samo czy np robie na klate: rozpietki,biceps np '21' itp ? Czy w dalszym ciagu robie wszystko tym jedynm planem treingowym? Po pierwsze nie dawaj do FBW ćw. typu rozpiętki. [...]