Klatka piersiowa i odcinek lędźwiowy

Witam, czy te dwa ćwiczenia pomogą skorygować moją postawę ciała: Plank, Mostek do tyłu ? Otóż zauważyłem, że chodząc normalnie powinienem bardziej wypychać klatkę do przodu i miednicę mieć lekko pochyloną do przodu gdyż całą prace przejmują moje mięśnie pleców a brzuch jest tak jakby rozciągnięty i podczas zwykłego chodzenia lub różnych czynności jest luźny a to chyba nie powinno mieć miejsca. Tak samo postawa jest taka jakby zgarbiona mimo, że nie wyglądam jakbym miał garba. Ale w lustrze bez koszulki widać, że powinienem chodzić bardziej wyprostowany. Podczas np długiej jazdy na rowerze będąc pochylonym do przodu boli mnie odcinek lędźwiowy a jak napnę brzuch to po chwili ustaje ból w tym odcinku. Próbuję korygować postawę podczas chodzenia no, ale ciężko tak skupiać się na napinaniu mięśni plus wykonywać jakaś pracę. Gdy ustawię się jak podczas wyciskania leżąc plus zepnę brzuch to moja postawa jest dobra, na luzie klata się zapada do dołu i tyłek podnosi do góry.

Synthers

No nic, zacznę teraz trochę biegać jak przez 1/2 miesiące się nic nie zmieni to pójdę jednak do specjalisty. Tydzień temu zacząłem jeździć na rowerze i przez pierwsze dwa dni po zrobieniu 10km na rowerze górskim strasznie bolał mnie odcinek lędźwiowy a teraz już jest spoko.

są więc pierwszy objawy
jak jest praca siedząca to trzeba dbać o ruch we własnym zakresie
inaczej muszą pojawić się prędzej czy później dolegliwości
a ruch po przerwie należy wprowadzać stopniowo

Odwiedź specjaliste.

jw
najpierw trzeba ustalić czy jest wada postawy i jeśli tak to jaka i wówczas indywidualnie dobrana do niej terapie i/lub ćwiczenia.

Miałem robione badania postawy ciała przy okazji jakiś badań i nic nie wyszło, bo jak się celowo wyprostuję to jest git, ale problem polega na tym, że chodząc na luzie z przyzwyczajenia puszczają mi mięśnie brzucha i pleców bo długi czas spędzałem przed biurkiem. Przez lato jak codziennie biegam to to jakoś się koryguje, ale przez zimę znów mam ten sam problem czyli chodzę jakbym siedział. Podczas skakania na skakance zauważyłem, że na początku bolał mnie brzuch, ale później zacząłem napinać mięśnie brzucha podczas skakania i ten problem przestał występować. Tak samo nie mogłem robić lekkich frontów na luzie bo sztanga o wadze 30kg mi przy naturalnej postawie spadała z barków, dopiero po solidnej rozgrzewce jak zacząłem aktywować ten mięsień robiłem przysiady bez problemu.
Dodatkowo myślę, że jest to wina tego, że miałem sporą nadwagę i dużo tłuszczu na klacie, przez co się wstydziłem, że mam większe cycki niż koleżanki i chowałem tą klatę w dół, ale teraz mi to zostało na stałe i nie wiem jak to naprawić.


Zmieniony przez - Synthers w dniu 2019-02-24 01:07:19

Proponuję odwiedzić fizjo a nie samemu sobie stawiać diagnozę i szukać rozwiązań które mogą pogorszyć Twój stan.

Za dużo u Ciebie WYDAJE MI SIĘ, MAM WRAŻENIE itd

A sztanga Ci lepiej leży we frontach bo np poprawiłeś mobilność w barkach...


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-02-24 05:33:46

Mobilność jeśli chodzi o górę ciała miałem zawsze taką samą bo zanim zacząłem ćwiczyć na ciężarach dużo czasu spędzałem na gimnastyce.

jak w szkole badania miałęś robionę to słabo, tam jedynie patrzą czy jakiegoś skrzywienia nie ma i tyle.

Gats 2

Proponuję odwiedzić fizjo a nie samemu sobie stawiać diagnozę i szukać rozwiązań które mogą pogorszyć Twój stan.

Za dużo u Ciebie WYDAJE MI SIĘ, MAM WRAŻENIE itd

A sztanga Ci lepiej leży we frontach bo np poprawiłeś mobilność w barkach...



Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-02-24 05:33:46

dokładnie jw

No nic, zacznę teraz trochę biegać jak przez 1/2 miesiące się nic nie zmieni to pójdę jednak do specjalisty. Tydzień temu zacząłem jeździć na rowerze i przez pierwsze dwa dni po zrobieniu 10km na rowerze górskim strasznie bolał mnie odcinek lędźwiowy a teraz już jest spoko.


Zmieniony przez - Synthers w dniu 2019-02-24 14:50:55

wszytsko trzeba umieć robić, biegać też nalezy się nauczyc, odpowiednio stawiać stopę itp, na rowerze też trzeba mieć odpowiednią sylwetkę

Wiem, swego czasu sporo jeździłem, miałem nawet jakieś tam osiągnięcia na zawodach, ale później przestałem i teraz znów się uczę.