klatę

<wypina klate>

kiedys za malolata podawalem w klate :D bo nasluchalem sie ze miejsca iniekcji rasna szybciej he he 2x 0,5 ml prolki :D no i oczywiscie klata ed

Wy*** go na plecy i zesraj sie jemu na klate.

act robiłem i sporo masy na tym zrobiłem, polecam dla początkujących jednak najbardziej chwalę FBW, rób podstawowy plan jest super tylko do tego musisz mieć kogoś kto cię nauczy trudnych ćwiczeń, ja w 2 miesiącu przeszedłem na fbw robiłem coś takiego : wycisk na klate wycisk na bark drazek / mc / wioslo ( z 3cw 2 na kazdej sesji ) siady z [...]

Wedlug mnie to na bramie bys mogl 4 serie po 10 np. Noi moze normalnie porob troche klate a nie progres...

Czyli tak. Mój maxymalny 'wypych na klate to' 60kg czyli jeżeli mam robić 3serie to 1s40kg(12powt.) 2s45kg(10powt.) 3s50kg(8powt.) tak? A jeżeli daje radę z tymi 5seriami to robić czy odpuścić sobie na razi ? I robić tka jak mi radzisz popuri ?

czy ja dobrze zrozumialem!!?? Katujesz 10 miechow TYLKO klate i biceps?????? sorry ale prawie z krzesla spadlem .

A odpowiadajac na pytanie to lepszy chyba bedzie mass xxl ,sam bralem zjadlem 5kg w miesiac z kreatynka z olimpa i przytylem 6 kg a na sile na klate na wycisk przyszlo 15 kg, ogolnie dobrze, aha 2 cm w lapie zrobilem po tym.polecam

klatę trenuj częściej wywal rozpiętki dołóż pompki na poręczach dołóż wyciskanie na skosie głową w dół mi pomogło

Tak na marginesie. Wczoraj nowy rekord na klate :P 130 ;)

ten po porawej niech zgoli wasy i grzywke skosi:P ale ma najlepsza klate "Wszystko można osiągnąć ,gdy się tego bardzo chce"

Sory za te posty zapominam o SHIFT... Zapytam tak: kazda partia raz w tygodniu: plecy 12 serii w kazdej serii 10-9-8 powtorzen + 4 serie grzbiet nogi 16 serii w kazdej serii 10-9-8-7 powtorzen barki 12 serii w kazdej serii 10-9-8 powtorzen + 4 serie kaptury biceps / triceps 9 serii w kazdej serii 10-9-8 powtorzen przedramie 8 serii w kazdej serii [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 lat Waga : 75 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Masa / Sila Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: silownia Dieta : Jem 3-5 posilkow dziennie, glownie mieso, ryz, staram sie nie jest slodyczy, w moim wieku tylko na to moge sobie pozwolic Przeciwwskazania medyczne: [...]

Dla mnie 100kg na klatę to b.dużo widzę że dla ciebie to mało, rozumiem to. Nie przesadzasz z tymi 10 tygodniami? nie

Dla mnie 100kg na klatę to b.dużo widzę że dla ciebie to mało, rozumiem to. Nie przesadzasz z tymi 10 tygodniami? 80 % trenujących siłę osiąga 100 kg po roku, treningòw (: ty trenujesz siłę i po 4 latach masz 100 kg - to chyba ten trening siły rozpisany masz przez jakiegoś idiotę. Kulturysta może ciskać sobie 100 kg ale żeby chwalić się [...]

[...] sobie po 5 serii 50-100 brzuszków + krzesła + tzw. "próżnia" i unoszenie nóg w górę po parę serii 15-30 powtórzeń. Co do rzeźby, miałem również na myśli uda i klatę. Ah i jeszcze mam pytanie odnośnie ćwiczeń... W jaki sposób mogę sobie wyrobić tzw. 8pak ? W tej chwili nie mam widocznych mięśni brzucha pod pępkiem... Czy znacie [...]

165 na klate! niesmowity wynik jest swietnie

Bardziej interesuje mnie kwestia czy nie będzie jakiegoś problemu że dzisiaj zrobie plecy + bica a jutro klatę i trica.

spokojnie możesz zrobić plecy z bicepsem a następnego dnia klatę z tricepsem

Tak tylko jutro idę z dziewczyną i wolałbym z pompować bica od trica do klatki. Taki imprezowy zestaw :D Pytam czy nie bedzie mialo to jakiejs formy przetrenowania jak dzisiaj zrobie plecy + trica a jutro klate z bicem. Jak tak to trudno zrobie tak jak napisales