[Białko] Mocne suple na przyrost masy!

czytajcie ze zrozumieniem!

Jem 5-6 posiłków dziennie, mam super rzeźbę ale i straszną niedowagę.

Jakie w miare tanie gainery mi polecacie?

Btw. Ja bym wolał zjeść dobrze przyrządzony ryż niż jakieś świństwo pić :)

super rzezba i duza niedowaga az sie boje ogladac ta rzezbe;) widzisz co piszesz?;0


suchary generalnie zawsze maja krate na brzuchu;)


jakie gainery? najtansze;) typu gainbolic cz mas xl chodzi o kalorie

Zmieniony przez - actiVe w dniu 2009-03-07 00:08:05

gaibolic - bralem, mam jeszcze 2kg truskawkwoego w domu, ale jak dla mnie to jest niejadalne... czekoladowy ujdzie, waniliowego nie probowalem - smaczy jest?

Btw. mam cienka kosc, krate na brzuchu mam, bo od przeszło 2 lat robię sobie po 5 serii 50-100 brzuszków + krzesła + tzw. "próżnia" i unoszenie nóg w górę po parę serii 15-30 powtórzeń.
Co do rzeźby, miałem również na myśli uda i klatę.


Ah i jeszcze mam pytanie odnośnie ćwiczeń... W jaki sposób mogę sobie wyrobić tzw. 8pak ? W tej chwili nie mam widocznych mięśni brzucha pod pępkiem...

Czy znacie jakieś ćwiczenia w domowych warunkach na drążku? (nie zawsze mogę się wybrać na siłownię).
W chwili obecnej robię tylko podchwyt i nachwyt kalta + krzesła + podchwyt i nachwyt na kark. Znacie coś jeszcze?

Zmieniony przez - qbus123 w dniu 2009-03-07 10:47:42

a na silowni jaki masz staz
?

Na siłowni mam 1,5 roku lecz niestety nieregularnie...
W domu ćwiczę w miarę regularnie (choć też mogłoby być znacznie lepiej) już dobre 3 lata.

Co konkretnie na brzuch polecacie na domowe warunki?
Jak wyrobić taki brzuch: http://data1.blog.de/blog/t/traummann/img/BradPitt01.jpg ?

Ja mam trochę inny typ karty:
6 pak, mało widoczna linia pośrodku (szczególnie przy napinaniu) i poszczególne mięśnie mam bardziej rozjechane na boki, a nie tak zwarte w kupie...

jak sie jest ekto najlepiej przytemperowac te nieszczesne hormony tarczycy

jak dla mnie to on wcale nie ma takiego fajnegu brzuchu

Człowieku, jesteś skończonym kretynem, czy tylko udajesz?
Tu nie rozmawiamy o moim wyglądzie, tylko o tym jak poprawić moją masę. Brzuch mam niezły, nietypowy jak na "suchara".

Chcę się od was dowiedzieć jak mogę poprawić partię mięśni znajdującą się już w okolicach podpicia łonowego, oraz jakie suple mi polecacie oprocz gain bolica?

chcesz taniego a dobrego gainera, kup biała jakie lubisz i pomiksój razem z owsianymi, owocami

przepisów różnych zreszta tez masa, wystarczy poszukac

kazdy ma troche inne miesnie brzucha, jedni maja bardziej zwarte inni rozjechane - nie da sie raczej tego zmienic. cwiczenia na miesnie brzucha masz w atlasie cwiczen. na dolne partie brzuch przede wszystkim wszelkie unoszenia nog.