klatę

[...] to może być z powodu braku techniki ale nad tym cały czas pracujemy. No i wpadłem dziś na pomysł żeby belkę którą mam pod plecami dla lepszego utrzymania pozycji , dać ją na klatę. Wychodzi z tego tak jakby docisk ale ze slingshotem no i 160kg w serii nie robi problemu z tym ze sling shot jest bardzej na ciągnięty a ruch o 9cm krótszy. Co [...]

Rzeczywiscie, przejrzelem jeszcze raz stronke o HST i nie ma tam mowy o ograniczeniu liczby serii na dana grupe miesniowa do 3. Wczesniej zasugerowalem sie tabelka, ktora podawala 9 serii w tygodniu na klate. Ale teraz, czy moze mnie ktos oswiecic ile serii na dana grupe miesniowa wykonuje sie przy normalnej 'masowce'?

2 kg na hantli to mało, pompki rób np na brzegach teboretów lub krzeseł, opuszczanie ok 3s powrót 2-1,5s no jakoś tak. Ćwiczeń z hantlami jest dużo, na bic, tric, barki, klate i plecy jest conajmiej od 2-4(rozejrzyj się trochę, polecam strony-"http://www.kulturystyka.pl, http://www.sfx.pl/atlas/. Na nogi możesz robić siady i wykroki-no ale [...]

jesi dobrze czytales o hst bylo napisane najlepiej na klate nei robic skosu i poziomej za jednym treningiem .

KASKA+REKAWICE Z PODWOJNA GABKA+OCHRANIACZE PISZCZELI +OCHRANIACZE STOP KOLAN I LOKCI, ZOLW NA KLATE I PLECY +KOLENIRZ GUMOWY NA SZYJE. Ciekawe tylko kto wtedy wygra, firma adidas czy nike? MOja rada- dajcie sobie spokoj. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

ta cwaniak masz z 30 lat w tym z 10 na siłowni moze 40 na łapie 100kg wagi i 140 na klate heh to jest smieszne bola ledwo ruszam ale jest ok podobny bol co posladki a kolega madrala bo otyły i normanie mial 37 cm w wieku 20 lat a niekturzy tak niemaja

to że bierzesz 170kg na klatę nijak ma się do siły ciosu.w sportach walki wykorzystujesz siłę dynamiczną a nie statyczną z siłowni.jesteś spięty bo ćwiczyłeś typowo kulturystycznie i dopiero zaczynasz więc potrzeba naprawdę sporo czasu żeby to zmienić. co do crossfitu to tu dużo nie powiem.jestem bardziej zwolennikiem treningu obwodowego.czyli [...]

No ja Ci nie pomogę ale tak z ciekawości zapytam mógł byś mi opisać jak ćwiczysz klate i plecy ?

[...] zazwyczaj kończę 20 - 20.30. Natomiast ten o 16 jest o tej porze gdyż na 18 zazwyczaj idę na trening i żeby nie mieć zwrotów, wolę zjeść 2h przed. Pozdrawiam, krytykę przyjmę na klatę :) kto błędów nie popełnia ten się nie uczy. /SFD/Images/2016/2/4/5b9cee66c6a94d1a955548081d885ce6.jpg Zmieniony przez - Potfolek w dniu 2016-02-04 00:53:04

[...] pewnie to nie wiele ci mówi więc Literka E z taką mała literką k w indeksie dolnym to Energia kinetyczna, m- masa V- predkość. Wnioskujemy ze Energia rośnie wraz z przyrostem masy i prędkości. Zastanówcie się teraz czemu kiedy obliczają siłę wystrzału broni palnej nie biorą pod uwagę ile ten pistolet podniesie na klatę? Coś się nie zgadza?

jezeli chcesz robic takie cwiczenia, to proponuje: 1. Przysiady 15-20 powtorzen-sama sztanga-ez obciazenia. 2. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 25-30 powtórzeń 3. Wiosłowanie sztanga 15 pow lub hantla 4. Wyciskanie hantli lezac (na klate) 12-15 5. Uginanie przedramion z sztangielką (m. dwugłowe ramion) 12-15 6. Barki-wyciskanie [...]

nie bede kiep 1. WIEK: 25 2. WAGA:102 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: 128 -udo: 69 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 6. DIETA: -białko: odkad przestalem to liczyc zaczely mi rosnac miesnie ale okolo 40gr na porcje -węglowodany: okolo 300gr -tłuszcz: jakies 70gr moze 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren+prop 50mg [...]

aha czyli moge cwiczyc klate i bicepsa ile chce a reszte w mniejszym stopniu ??

mysle ze 40 serii na klate i 30 na trica 2 razy dziennie styknie powt. miedzy 35-50 Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-07-11 16:31:37

Georgu ma racje, na poczatku sila zapier****. a Ty nawet jak chcesz miec jakies osiagi na tej zasranej plaskiej to tak czy tak musisz cwiczyc triceps, i miesnei naramienne bo one tez biora duzy udzial w wyciskaniu na plaskiej.uloz sobie plan z priorytetemna klate i bica,a le cwicz tez inne partkie ale nie 5 razy w tygodniu.

Nie robie ze sztanga bo sztangielki dla mnie sa ok. mam problemy ze stawami kolanowymi a to cwiczenie jakos mniej je angazuje. A co to push/pull;-p ?? czy moge zamienic tak: pn klata tric sr plecy barki pt nogi bic?? I jeszcze jedno pytanie. Czy moge zmniejszyc ilosc sierii? Na klate ,nogi I plecy 3 serie a na male 2?? Pozniej rzecz jasna [...]

W A2 ponad metr Nie czułem klaty po tym w ogóle. Teraz robię 6 po 12 i nadal podbijam z rostawem coś jak twój. Nie wiem nadal czy dobrze je robię bo czuję klatę bardziej tak w zgięciach ramion, tuż przy barkach, ale może to jest ok... Ja nogi sobie teraz darowałem od jakiegoś czasu, gdyż mam narośl kostną na rzepce i zgięcie nogi wywołuje ból. [...]

na klate mało cos tych pompek:D

Oczywiście. Robiłem różne ćwiczenia (brama, rozpiętki, wyciskanie, butterfly). Zmieniałem systemy (6x8, 8x8, 5x10). Przez ostatni miesiąc klatę robiłem co 5 dni, nie 7.

nie wiem gdzie umiescic to pytanie ale licze na jakąs małą podpowiedz, mam tak ze wezmę te 90 na kalate przewaznie wezma a nieraz zajde sobie na siłke i nie moge podniesc... nie wiem czy mam cos ze stawami. robie klate. 4 serie na płąsko i np ostatnia seria to 66 i 8 razy i 9 juz nie podniose myslicie ze cos nie tak jest ? ewentualnie gdzie [...]