Pomoc -SlingShot

Witam niedawno kupiłem slingshota i za bardzo nie wiem jak ułożyć konkretny plan pod to... Obserwując mój stary dziennik konkursowy ułożyłem mniej więcej taki trening

2x w tygodniu :

Płaska :
20x10
40x10
60x10
80x10
100x2
125x4
125x4
125x4
145x3 - SlingShot
145x3 - SlingShot

Skos w dół:

125x4
125x4
125x4
145x4 - SlingShot
145x4 - SlingShot

Nie wiem czy lepiej by było robić wszystkie serie ze slingshotem, czy może 4 albo 3 serie ?
Liczę na waszą pomoc

Adam
Tak jak rozpisałeś może być...SLINGSHOT najlepiej spisuje się przy dużych ciężarach. Wydaje mi się że te 145kg będzie za mało,ale sam zobaczysz.W dół kontroluj a do góry pełna bomba...

WZOREK dzieki wielkie , postaram się dołożyć kg przy slingshocie , chociaż nie powiem jak na razie uczę się techniki wyciskania z tym wynalazkiem i nawet te 145 sprawia mi trudność, możliwe że to przez kontuzję (tak kolejną - zerwanie przyczepów , ścięgien i pierdół w łokciu no i chrząstka też ładnie oberwała - pechowy wypadek na bjj , ale trzeba ćwiczyć )

ja właśnie kończę pierwszy cykl z użyciem slingshota.po ostatnich seriach raw robiłem z 3 serie ze slingshotem dodając kg.Piękna sprawa,psychika to potęga.

No zobaczymy , spodziewam się konkretnych rezultatów

Trening ok. Możesz sobie nawet z 3-4 serie zrobić. Tak jak Wzorek pisał pełna kontrola w dół musi być. Zresztą slingshot sam z siebie powoduje, że mocniej piersiowe spinamy

Zastosuje się do wskazówek i w niedziele dam znać jak to wszystko wychodzi

Witam ponownie , przeprowadziłem kilka treningów na slingshocie i stwierdzam że jednak jest trochę za duży ( jak zamawiałem to nie mieli mojego rozmiaru , a wiadomo u Burneiki 38cm to w nadgarstku a nie w bicku haha ), pomaga mi on max 15-20kg , to może być z powodu braku techniki ale nad tym cały czas pracujemy. No i wpadłem dziś na pomysł żeby belkę którą mam pod plecami dla lepszego utrzymania pozycji , dać ją na klatę. Wychodzi z tego tak jakby docisk ale ze slingshotem no i 160kg w serii nie robi problemu z tym ze sling shot jest bardzej na ciągnięty a ruch o 9cm krótszy. Co powiecie na takie rozwiązanie ?? Czy lepiej zostać przy tych 140kg i robić normalnie ??

masz bardzo dobrze i dobrze że jest za duży (1 rozmiar) pomysł z deską absolutnie zbędny



Zmieniony przez - szasz w dniu 2013-12-08 15:39:09

Jak wyżej. Slingshot jest dobry. Jak chcesz większe przebitki to sobie koszulkę do wyciskania kup

Dobra w porządku, lecimy normalnie, przed treningówka zamówiona , nauczę się techniki może w tedy będą przebitki ciężaru