klatę

Technika może być j/w po co temat ? I zainteresuj się innymi wynikami siłowymi klata to nie wszystko :) . Potem będziesz brał więcej na klate niz na martwy ciąg i przysiad

Możesz połączyć ester Cr z jabłczanem Cp Biogenixa.Ja osobiście zaczynam taki cykl na dniach.Założyłem własnie dzisiaj taki temat "Cykl na suplach Biogenixa".Jak narazie słysze dobre opinie co do tego połączenia.A jak wyjdzie okaże się w praniu.Moim zdaniem i na samym CP byłyby niezłe efekty.Pierwszy cykl miałem na mono Vitala + Cp i [...]

przeciez nie ma ustalonej reguły :O niektórzy wogule nóg niećwiczą, inni cwicza ale lekko i klate na siłe więc jak to ustalisz % :F?

jak nie bedziesz cwiczyl to cale zycie bedziesz takim suchoklatesem wytlumacz mamie, ze bierzesz ciezary proporcjonalne do twojej masy, wiec nie jest to niebezpieczne; przeciez jak wazysz 55 kilo i wyciskasz np 50 kilogramami na klate to jest to samo, jakby gosc wazacy 90 kilo cisnal sztanga z 80 kilogramami!! Cwicz cwicz i jeszcze raz cwicz a po [...]

troche źle mi sie napisało: poprawiam, chodzi mi że na przysiad miałem o 20 kg lepszy wynik nie ćwicząc go, niż w wyciskaniu na klate którą na początku mocno katowałem

z tym że ja w poniedziałek ćwiczę plecy i klatę a w środę nogi. Nie mam tych partii na 1 treningu. A jest to dobra oznaka to co mi się dzieje?

poniedziałek mam rozbieganie i krótka siłownia, wtorek zwykły biegowy (trener coś wymyśla), środa (30-sekundówki) lub wytrzymałość szybkościowa), czwartek siłownia i w piątek szybkość, trenuje z grupą sprinterów starszych od siebie, mają klate rozbudowaną i ręce nieczego sobie, natomiast ja przy nich to chucherko :) co do szybkości to jestem im [...]

trening jaki stosowałem dotychczas to : 1) Wyciskanie sztangi na łąwce skosnej w górę robiłem 4 serie po 8 - 10 2) Rzopiętki ze sztangielkami na łąwce poziomej 3 serie po 8 - 10 3) Wyciskanie na ławce skosnej głową w dół 4 serie po 8 - 10 a zmiany jakie wprowadzałem to po prostu pzremieniałem wszystko na odwrót pomyslałaem ze gdybym zrobił sobie [...]

CHodzi o to ze a6w spala miesnie brzucha i niszczy kregoslup :P miesnie brzucha traktuj jak kazde inne miesnie w organizmie, czy na klate robisz codziennie po kilkadziesiat powtorzen ??

dlaczego 16 serii to za dużo ? Ja czasami zrobię 30 serii na klatę i fajnie idzie.

jak bym sie opier.dalał to i 50 mógłbym zrobić na treningu, 12 konkretnych serii (w trzech ćwiczeniach) i jest git, nie zawsze więcej znaczy lepiej. A jak robisz 30 serii na klatę to musisz mieć zaje.bisty orga(ni)zm

ktos tam pytal czy autor cos wbija? bankowo wbija tescia - juz sam nick mocno nawiązuje do pornosów jak wiadomo hustler to popularny magazyn pornograficzny i label wydajacy filmy xxx no i jeszcze ten orgazm - głodnemu chleb na mysli a co do tematu to chlopie widac ze niewyzyty jestes znajdz se dobra dupe bo nawet 16 serii na klate ci nie pomoze

dołączam się do życzeń: 300 na klate i w przysiadzie mało igieł w zadzie 250 na barki wyciskania bez trzymanki zdrowia

zestaw kup taki jaki Ci pasuje, ja preferujeobciazenie zeliwne ale one niestety jest w cenie, i tak jesli bedziesz sie przykladal do treningow to jest spora szansa ze po roku wezmiesz na klate kolo 100 kg a na MC i przysiadach przebijesz 100 kg

tydzien temu walnolem se zastrzyk w poslad dzisiaj w bara.. przeczytalem tu pare artykulow w ktorych pisze ze obojetne jest gdzie sie wbija bo i tak sie koks rozejdzie po wszystkich miesniach ale slyszalem od jednego kolesia ze jak sie caly cykl wali w posladki to rosnie bardziej dupa... wiec jak to jest ? walic wszystko w posladki czy rozkladac [...]

jak 4 serie mam 4 cwiczenia na klate po 4 serie czyli łącznie daje 16

Na klatę bym radził wyciskanie i rozpiętki w skosie, oraz przenoszenie sztangielki oburącz zza głowy w leżeniu

napisałem mniej więcej tyle i tyle. nie narzuciłem mu konkretnegej liczby białka czy węglowodanów. seri nie ma wcale dużo 12 seri na większe partie mięsni i 9 seri na mniejsze to nie jest wcale dużo. a jęsli chodzi o rodzaj treningu to ja zaczołem odrazu od splitu i efekty były bardzo dobre i w krótkim czasie. nie licząc pierwszego mięsiaca na [...]

No więc tak: 1. Cwicze już 3 miesiące, przez pierwszy miesiąc chodziłem 5 razy w tygodniu ale zmieniłem to na 3x. Chodzę systematycznie (ok. 1,5-2 godzinki jedna sesja). 2.Ostatnio trenuje wg planu jak napisałem u góry Poniedziałek klatka wyciskanie na lawce (poziom.) -- najwięcej to narazie 75 kg. 5s: 1-ok.40% x 20p 2-ok.60% x 16p 3-ok.75% x [...]

skoro nie masz to chyba nie ma innych przeciwskazań tylko nie rób tycg pompek codziennie bo one tez bardzo mocno klate angazuja a ona musi mieć czas na regeneracje PS. też tak kiedyś ćwiczyłem tylko że jeszcze wtedy na siłke nie chodziłem ale starałem sie robić ok 400-600 pompek dzinnie