Co najlepiej brać?

Witam !
Trenuje lekkoatletyka już ok. pół roku. Zacząłem od lipca, dotychczas nie spędzaliśmy z klubem dużo czasu na siłowni, aż nadeszła zima. Chodziliśmy 2 razy w tygodniu, dawałem z siebie dużo, ale efektów dużych nie ma. Więc mam pytanie, co najlepiej byłoby zacząć brać? Dodam, że mam 16 lat, ok. 189 cm wzrostu i ok. 80kg wagi. Na siłowni to przede wszystkim pakuje ręcę, bo nogi mam silne. Dodam, że jestem sprinterem i zależy mi na rozbudowaniu górnej części tułowia. Pozdrawiam !

a jak sprawa odzywiania u Ciebie bo to jest klucz do sukcesu a nie suple

koledzy, którzy są już tak powiem "po fachu" mówią, żeby jeść i jeść, a potem przelać to na siłowni :) widzę, że oni coś biorą , bodajże BCAA

trenowalem kiedys lekkoatletyke i to dosc dlugo, nie powinnes zabrac sie za trening typu FBW ? lub trening obiegowy? co do supli, JW dieta i nic innego. suple zbedne imo

poniedziałek mam rozbieganie i krótka siłownia, wtorek zwykły biegowy (trener coś wymyśla), środa (30-sekundówki) lub wytrzymałość szybkościowa), czwartek siłownia i w piątek szybkość, trenuje z grupą sprinterów starszych od siebie, mają klate rozbudowaną i ręce nieczego sobie, natomiast ja przy nich to chucherko :) co do szybkości to jestem im równy

misza_96

koledzy, którzy są już tak powiem "po fachu" mówią, żeby jeść i jeść, a potem przelać to na siłowni....

no z takim podejsciem to na pewno, trzeba jesc odpowiednio duzo i odpowiednio jakosciowo wiec to bardzo duze uproszczenie sprawy...
ale moze to zrozumiesz odpowiednio szybko,ze suple bez odpowiedniej diety na nic sie zdadza

więc chciałbym jakiś plan odżywiania i stosowania tych supli

w sprawie diety to musisz dzial zmienic na odzywianie..
tyle ze za Ciebie jadlospisu nikt nie ulozy, musisz sam cos zaproponowac i dac do oceny/poprawki

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-09 17:58:40

a polecicie jakieś suple , tak na start?

nie