SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

po trenigu - co najlepiej brac?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3050

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 161 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1949
witam.mam do was nastepujace pytanie.co najlepiej brac po treningu z dostepnych suplementow a co przed?co wy bierzecie np. po treningach oprocz oczywiscie odpowiedniej diety,ale chodzi mi o same suplementy. z gory dzieki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 594 Napisanych postów 23109 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106471
po treningu węgle - carbo,gainer
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 2090 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20223
po treningu carbo, a na 1,5 - 1 h normalny posiłek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 9390 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 49424
a co najlepiej uzupełnia glikogen mięsniowy? ww proste czyli glukoza np lub mieszanka ww - carbo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 161 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1949
a nie np. aminokwasy albo kreatyne z dextroza albo glutaminke? hmm.. noi co wy na to? jednak wegle tak?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 9390 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 49424
a dextroza to co jest? ww prosty.

Kreatyne lepiej przed treningiem.

Przed mozesz wypić białko jakąs godzine - dwie i amiokwasy bendą tam gdzie są potrzebne po treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 143 Napisanych postów 7358 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36022
A czemu po treningu carbo a nie bialko?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 594 Napisanych postów 23109 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106471
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 9390 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 49424
pewnie ze moze białko tylko wychodze z załozenia ze najpierw uzupełnienie glikogenu , a katabolizm mozna zminimalizować m.in pijąc białko jakis czas przed treningiem , ale oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie zebys wypił je jakis czas po carbo czy tam glukozie. Ja wole zamiast białka po zjesc posiłek poprostu

Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-11-23 18:19:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 1281 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 20037
Jak po treningu wypijesz samo bialko to i tak nie bedzie ono uzyte do odbudowy miesni tylko bedzie przerobione na wegle zeby uzupelnic energie... i tyle po bialku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 53 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126369
jeżeli już piszemy co by było najlepsze to zaraz po treningu glutamina i węglowodany/carbo najlepiej, ale węgle proste też w tym okresie spełniaja bardzo dobrze swoją rolę/, potem dopiero białko, no i nie należy zapominać o najważniejszej rzeczy o posiłku, który musi być spożyty najpóżniej do dwóch godzin po treningu, niezależnie czy wspomaga się odżywkami czy nie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

reactor pro 3 + kretka mono a sila

Następny temat

Odzywki do 80zl - co polecacie (masa) ?

Fruzelina