no to się podziele z wami wrażeniami tak jak wyżej pisałem 4caps aakg+ porcja nitro energizer,robiłem klate+biceps i jak było ? :) -duze pobudzenie brak uczucia zmęczenia -uwidocznił się zarys żył -pompa świetna gore klatki za******** mi spompowało -biceps tez łapa fajnie napuchła -samopoczucie okej (podkreślam po pierwszej dawce miałe przerwe [...]
jedziemy dalej drugi dzień treningu (barki+triceps)na suplach: -rano 5g mono z universala -przed treningiem 5caps aakg + porcja nitro energizer 28g -świetna pompa bardzo duze pobudzenie -czuje kazdy mięsień,od wczorajszego dnia mam tak napompowaną klate i biceps super fajnie na mnie działa ten zestawik,jestem ciekaw co to bedzie za 2,3 tyg :) [...]
mam podobny problem jak kolega tomas wyzej, jednak w moim przypadku jest chyba bardziej widoczny ;/ a ja sam jestem chyba bardziej zdesperowany niz on... otoz od konca stycznia zaczalem chodzic na silownie,a efekt widac na zdjeciu, ktore zostalo wykonane w zeszlym tygodniu. prosze o jakies rady jak by klatke doprowadzić do porzadku. rozpiska na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To teraz sobie wyobraź, ćwiczysz samą klatę i brzuch, no i masz sobie te 6 na brzuchu, podciagasz spodnie a tam patyki, napinasz bicka, a łapa tak samo chuda jak nogi. Jest sens ćwiczyć tylko 2 partie? To, że ćwiczysz wszystkie to nke znaczy, że bedziesz napakowany.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to jedzenie w proszku. W Twoim wypadku bez sensu. A co do samego tematu "Plan Treningowy Klatka+Brzuch" to sprawa jest prosta - najpierw tylko biegaj i ćwicz pompki, brzuszki. Do lata już raczej nie zdążysz, panienki nie będą oglądały się za Tobą na plaży, ale może do końca roku zobaczysz w lustrze 'pociętą' klatę i 'kratę' na brzuchu.
w niczym to nie przeszkadza, ze 2x plaska. Pozatym jak chesz to mozesz w A dac wycisk hantelek na skosie. Ale dipsy zdecydowanie za malo stymuluja klate zeby dawac to jako ćw na klatke.
Mam wstawiony zespol srodszpikowy (gwozdz+2 blokady) w kosc udowa-mam polamany trzon tej kosci. Dodatkowo mam jeszcze obrzek tej nogi i stluczenie i obrzekniecie kolana-niepelne ruchy w tym stawie. Na dzien dzisiejszy poruszam sie na kulach, choc lekarz prowadzacy powiedzial, ze teoretycznie moge obciazac ta noge, ale nie jest to zalecane ze [...]
Takie rzeczy dzieją się na codzień. I te wszystkie fotki z napiętym bicepsem na nk.. Wrr.. Ćwiczyć zestaw sezonowca, żeby ponapinać się na nk i szpanować, że jest 100 na klate (rzeczywistość 40kg) :) Wiele osób myli siłownie-sport, z sposobem na udawanie kozaka. Takich ludzi jest coraz więcej, no niestety.. Zero szacunku w ich kierunku :) Wesołych [...]
"Na klatkę na początku brałem 25 w ostatniej serii a teraz 35 " na klatę , czy wycisk jest wyznacznikiem wszystkiego . przysiad , martwy - z czego startowałeś co jest ?
ale teoria teorią a praktyka praktyką, trochę głupio by było jakby rady w tym dziale dawał chłopaczek który sam nie potrafi 100 na klate wycisnąć i nie wie jak to jest wbić coś w dupala a całą wiedzę czerpie z innych postów
Po 3 dniach stosowania co zaobserwowałem :c 1 dzień - +5 kg w cwiczeniach na klate (ale to chyba raczej efekt palcebo:) 2 dzien - maly bol glowy (pewnie zaczalem od zbyt duzej dawki xp i nitro) 3 dzien - niesamowita energia na treningu, po 12 seriach na 1 pertie które do tej pory robilem bylem padniety, teraz moglbym kolejne 12 serii pyknac i [...]
[...] kiedyś na siłownie chodziłem gdzie spotykałem typa który był co najmniej dziwny (jakiś nawrócony alkoholik, w słoiku miał herbatę którą popijał) i za każdym razem tłukł klatę - świątek piątek klata. Przestałem ćwiczyć po pół roku wróciłem na siłke a on 2 razy większy. Kolejny przypadek-ziomek na mieszkaniu studenckim zrobił 3 centy w [...]
Haha jaka poza w zdjęciu nóg. Ogólnie nie jest źle. Jeszcze 2gie tyle czasu i będziesz wyglądał masakrowo, ja bym rzekł że masz typową dresiarską budowę pod koks ale jedź na czysto, dopicuj bary zmasuj klatę za rzeźb łapę dorób brzuch i wypas. Tylko ta fura supli...
Przyłóż się do diety. na klate mam podobne rozwiązanie i jestem zadowolony (zamiennie sztanga/sztangielki) Jak już taki rozkład to ćwicz 4 dni, nie przetrenujesz się, Czemu nogi tak delikatnie? NIe pękną. Dorzuć wyprosty i ugięcia nóg na maszynie.
heh, plan bardzo podobny do mojego, na klate bym zamienił jedno ćw na normalne poziome wyciskanie bo masz tam same skosy, również na bic bym zamienił jakies ćw na modlitewnik - zarąbiste ćwiczenie to jest, nieźle pompuje, po za tym na nogi dał bym conajmniej po 4 serie. No i jescze brzuch by się przydał, tu masz link jak mi poradzili: a i [...]
heh, dzięki. Dzisiaj byłem i trejner do mnie podszedł i kazał dziesięć minut rozgrzewki na rowerku zrobić. Potem przyniósł plan treningowy na wszystko czyli na: klate, najszersze grzbietu, prostowniki grzbietu, barki, biceps, triceps, nogi, mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud, łydek, oraz mięsni brzucha oraz co mam po treningu siłowym zrobić. [...]
17 miesiecy
