klatę

napisz cos wiecej o sobie, wiek, wzrost, jak mniej wiecej wyglada sylwetka, masz umiesnione rece, klate, nogi a tylko brzuch zalany czy caly taka kluseczka ? Wiecej o sobie bo tak to troche strzelanie z pistoletu w ciemno w niewidzialny cel

[...] 19), muszę jeszcze trochę zejść z wagi, ale mam nadzieję, że do połowy czerwca po lipo nie będzie ani śladu. Nie rozumiem natomiast dlaczego wszyscy mówią, że trzeba męczyć klatę na treningu, rozpiętki itp. Oczywiście trzeba ją ćwiczyć, ale nie do przesady. Wkońcu trening na redukcji nie ma za zadanie palenia tłuszczu, choć kalorie podczas [...]

Chyba lepiej triceps po klacie niz klate po tricepsie? A swoja droga to nie ja dzielielm cwiczenia na dni.

PRZYSIAD MC WYCISK WIOSLOWANIE WSPIECIA NA PALCACH WYCISK ZZA GLOWY NA BARY BICEPS TRICEPS u gory moj plan, chociaz mam zamiar sprobowc plan na wzor kiloba np: PRZYSIAD/MC WYCISK NA KLATE PODCIAGANIE WYCISK NA BARKI DIPS

Właśnie wczoraj skończyłem 14 tydzień tego treningu, ale mam taki problem prawdopodobnie przy martwy ciągu tydzień temu delikatnie naderwałem prostownik. Strasznie boli porzy treningu mc czy siadów (zwłaszcza przecnich) i myśle że przydał by sie teraz przynajmniej tydzień przerwy. W związku z tym pytanie jak zrobić z treningiem myslałem żeby po [...]

Okej, okej, będę wiedział - swoją drogą sfd mogłoby się postarać odświeżyć tematy i atlas, bo na przykład przy wyciskaniu na klatę piszą, iż nie powinno się robić mostku a potem w "mitach" pisze, ze nawet się powinno! :)

Dla mnie 100kg na klatę to b.dużo widzę że dla ciebie to mało, rozumiem to. Nie przesadzasz z tymi 10 tygodniami?

jeśli chcesz ćwiczyć to niestety (albo stety) dieta i przede wszystkim ćwiczyć całe ciało a nie tylko bicka i klate, to troche tak wygląda jak byś był typem dyskotekowego zaczepiacza:/ (przepraszam jeśli Cię tym uraziłem)

robisz 24 serie na klate - przetrenowales sie - dlatego sila spadla zrob sobie 2 tygodnie przerwy i poswiec je na poczytanie na temat treningu

ok zrobie .a moze motomaniak dasz jakis dobry plan na klate?

Chciałem urozmaicić trochę trening, żeby nie jechać cały czas jednym ćwiczeniem na dana partię ( np. na klatę mam wyciskanie hantli poziomo, a chciałem dodać rozpietki bo niby dobre sa na środek klatki). Bo jeśli będę np. przez rok jechał klatkę jednym ćwiczeniem to będzie nieproporcjonalnie rozbudowana.

Rób jedno ćwiczenie na klate, nie kombinuj tak.

Ballomus masz racje, źle podszedłęm do tego wszystkiego. Zaczniemy jeszcze raz :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aloszka991 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20,5 lat WZROST: 175 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm [...]

To napisz przykładowy tening, bo jeden dzień chce poświęcić na klate i biceps, a w nastepnym na nogi

ale typ za anapolon sie chcial brac z taką wagą ..... omena chciales walic w klate buaha dobre w uj szopy duzo ci masa nieposzla po tej omie i prolo a 40 to ty w lapie niemasz :)

thx cel aerobów mam jeszcze brzuszek w moim przypadku hst to dlatego ze mam cienkie łapki i klate (jestem amatorem pełna geba) a niepodobał mi sie tren dzielony nudziło mi sie np w piatek jak miałem barki i nogi a lubiłam pon gdy był klata i bic wiec dlatego hst robie w pon sro i pia interesujacy trening ale pracuje jeszcze nad oponka na brzuszku [...]

[...] czwartek daje łańcuchy powiedzmy że wyciskając max 200kg daję razem z łańcuchami 3x 190 później 2x 200 1x 210 i czasem jeszcze raz 1x 210. nie robię takich treningów cały czas tylko w określonych cyklach inaczej zajechałbym się ćwicząc 2x wtygodniu klatę, łańcuchy często też zmieniam na powtórzenia negatywne, zaraz Ci fotkę wrzucę tylko pstryknę

[...] serii to mój standard - rozpiski masz na stronie. Np. 5 wycisk płasko, 3 skos góra, 2 skos dół. albo 5 serii płasko, 5 serii ukośnie w górę. To byłoby bardzo dziwne pominąć klatę. Nie jest taka ważna w SW, ale trzeba ćwiczyć dla rozwoju harmonijnego - bo efekt byłby komiczny. Knife prosiles o zdjecie plecow, wkleilem je post wczesniej, nie wiem [...]

oczywiście można trenować klate 3 razy/tydzień tylko z inną intensywnością : trening lekki,średni i ciężki na średnim 10kg mniejszy ciężar niż na ciężkim a na lekkim 20kg mniejszy ciężar niż na ciężkim Pzdr/

czemu w sobote robisz jedno cwiczenie na klate , jedno na nogi i reszte na plecy ??? Trening bardzo zły ... !!