klatę

[...] na każdym Hammerze/wyciągu, to nie fizyka kwantowa żeby nie opanować ściągania drążka wyciągu górnego;) Trener pomoże przy wielostawach (drążek, wiosło, martwy, wycisk na klatę, wycisk stojąc, przysiad itd). Chodź osobiście zamiast płacić 150 zł za godzinę personalnego podczas którego dowiesz się jak uginać na bica sugeruję rozbić skarbonkę i [...]

and-player czemu chcesz tak często? Do co samego eksperymentu to robil bym go troche rzadziej, wplatajac w plan HT, kumplowi po HSS zwyklym 1 dniowym, potem HT i teraz hss z faza zwiekszonej objetoscci tak wy**bało klate :). WIec moze puma cos takiego Eksperyment+hss zwykly+ht?

Fajnie że są tacy ludzie którzy zamiast krytykować napiszą coś od siebie na temat. Wiadomo że każdy ciężko pracuje na efekty i gdy młody adept siłowni zobaczy wspomnienia kogoś doświadczonego kto ma wymiary jak marzenie to może jednak po kilku treningach nie zrezygnuje z tego co jak co ale wymagającego sportu tylko zacisnie zęby i będzie trenował [...]

Z tymi hantelkami to sie nawet nie dasz rady przygotować. A w linku, jest artykuł z gotowymi treningami, również z hantlami. Na ławeczce nic nie porobisz skoro nie masz sztangi, a wyciskanie 13kg hantelek, na klate? No bez przesady...

Jak dla mnie to wygląd japoński jaki taki Interesują mnie jego wyniki siłowe ile na klate na maxa??? Pozdrawiam!

gieniuxxl wyniki silowe na moje oko sa mizerne na klate max tylko 95 reszta no nie pamaietam ale proporcjonalnie polyester w tym 4miesiescza przerwa, moze nie duzo ale zawsze -Blink182- sog za rade, apropos zero aerobow, do tego astma juz nie zaawansowana dzieki wszytskim za wszystkie opinie

poniedziałek : na klate na ławce prostej 1 seria 10 powtórzeń ciężar 25kg 2 seria 8 powtórzeń ciężar 30kg 3 seria 6 powtórzeń ciężar 35kg 4 seria 4 powtórzeń ciężar 39kg na ławce skośnej 1 seria 10 powtórzeń ciężar 20kg 2 seria 8 powtórzeń ciężar 22kg 3 seria 6 powtórzeń ciężar 24kg 4 seria 4 powtórzeń ciężar 26kg na bicki w uchwycie wąskim 1 [...]

Właśnie się zastanawiam nad numerem 1 ^, ale najpierw zobacze u mnie w mieście w sportowych bo nie chce mi się czekać na przesyłkę, ile ten twój pulsometr ma funkcji i dobrze się sprawdzają ? A ten pasek to na klatę sie zakłada ?

Dodaj ćwiczenia na klatę, nogi i plecy kosztem ćwiczeń na triceps, biceps. Na klatkę dodatkowo wrzuciłbym skos dół, na plecy przyciąganie drążka górnego, na nogi wyciskanie na suwnicy.

Widze, że trzeba zacząć od zera hehe. Trening do oceny: 1) FBW - sroda, piatek, niedziela, plan jeden na wszystkie dni, tak mi bedzie lepiej, przyzwyczaje sie. Kolejnosc partii od duzych do malych miesni, powtorzenia miedzy 12 a 15 Uda - Prostowanie nog w siadzie na atlasie 3s Łydki (od razu po udach wole) - Wspiecia na palce w staniu ze sztangą [...]

Tak, robilem klate poprostu leżąc a nie sciagalem lopatek :< Jutro trening to obaczaje co i jak :) dzieki za zainteresowanie ;)

No niby nie czuję nic, pamiętam że jak byłem młodszy to miałem "guzki", i bolały jak dostałem np z pięści w klate... Nie byłem u lekarza, ale sportowy mówił że przejdzie, a g**** przechodzi...

pomacałem je trochę i szybko zrobiłem fotkę XD Według mnie wygląda to całkiem zjadliwie, przez koszulkę wygląda jak bym miał napakowaną klatę. Jutro kupie strzykawkę i wewale w brodawkę, i odsysam ten syf- zobaczę co wyjedzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95291b42d93f4bb1bd0489bdf814ce8a.jpg Zmieniony przez - Mobyx w dniu 2012-04-29 17:07:04 [...]

a ty myslisz ze po kazdym trningu trzeba umierac z zakwasow? i na drugi dzien miec takie bole z rozerwanych mikrowlokien miesniowych by sie ruszac nie szlo? jesli tak to powodzenie a ile weznie na mc? bo na klate to kazdy glupi umi wyciskac Zmieniony przez - malot91 w dniu 2009-05-21 21:19:03

Ej a jak cwicze np klate 4 cwiczenia 12-16 serii po 12 powtorzen to dobrze czy za duzo?

OK , tak z przyzwyczajenia zawsze na dzień I dawałem klate, ale spoko zmieniam i zaczyna od poniedziałku, narazie jeszcze ACT

Sorrka ale jak widzisz jakies duze nie proporcje ze wycisnol typ 140 na klate a 60 bierz na barki to widac ze nie znasz sie na zeczy! Bo tak sie wlasnie rozklada ciezar ja mam podobnie wiec jak najbardziej jest wszytko ok

ja wiem o tym zeby treningu nie rozbijac na dwie czesci jakby. tylko np. zrobic klate, trica i na koncu brzuch. ale mysle ze w beztreningowe dni tez powinno byc dobrze

ten plan wyżej jest lepszy niż ten Twój , nie masz w ogóle sprzętu ?? to samą klatę i nogi o ile można nazwać to treningiem będziesz ćwiczył?? Zmieniony przez - Bodyjob w dniu 2013-02-07 15:31:26

Dlaczego robisz sylwetkę plażową? Będziesz wyglądać jak kaleka i pojawią się problemy z przykurczami. Poza tym trenując samą klatę nie zrobisz na niej więcej masy niż trenując całe ciało. Oczywiście mając dietę. Bez diety zapomnij o czymkolwiek.