klatę

no planig dobry;) sam mam podobny;D ale czy nie lepiej na klate 2x na plaskiej 1x na skosnej? pozdro A gdzie znajde ten dzial gdzie mam pokzane cwiczenia na kazde miesien. tam sa gify jak wykonywac np na klate itp:D mialem go ale nie moge znalesc go teraz:( plz szybko pomocy;p

pekson na 4 dni nie znaczy ze koniecznie musisz cos powtrzyc <klate i biceps no mozesz jak chcesz ale nie rob na kazdym treningu tylu serii tylko zmniejsz np na klate na 1 trening : ~6-8 serii 4 dni to glownie oznacza np takie cos: barki tric biceps nogi brzuch - klata brzuch plecy przedramiie - -

Jak jeszcze chodziłem na publiczną siłkę to miałem taką sytuacje że robimy z kumplem klatę na płaskiej a obok na skośnej jakiś koleś(180cm wzrostu z 55kg) chciał robić klatę na skośnej a że było tam nałożone 60kg to ściągną z jednej strony 30kg i gryf przeleciał mojemu kumplowi z 5cm od głowy a temu wszystkiemu towarzyszył wielki huk.Może nie jest [...]

Na klatę chyba, poczekaj jak Wodzu odpowiedz, ale raczej na klatkę, tric też mocno popracuje;-)

Wersja na klatę jest trudniejsza.

troche za dużo seryjek dałeś ;) ja na klate wale 3, biceps 2, triceps 2, z tym że na klate 1 seria rozgrzewkowa

Stary sory ale mowisz ze wiesz ze wiecej nie znaczy lepiej. To powiedz mi ile masz seri na barki ktore sa mala grupa. No dobra zaliczmy nawet do srednich. Czyli powinno byc kolo 9-11 seri. Jestem za 10 seri. Biceps ile masz seri? 12 to jest stanowczo za duzo. A z tymi 28 seriami na klate w ciagu tygodnia to juz przesadziles calkiem. Przeciez jak [...]

[...] pierwotnych ludzie szukają ideału kobiecości i męskości.Antek zdaje się byc tym półbogiem(ideały nie istnieją).Dziwnie się czuje jak czytam komenty na bokser.org: -ale on ma klatę -ale ma kaloryfer -słodka czekoladka Te komenty piszą dorośli faceci;) FACECI.Nie rozumiem tego?To jak te gadki w podstawówce kto ma lepszego Transformersa itd. A gdzie [...]

Sory że sie w Twoim temacie, ale czemu plecy po nogach i dopiero potem klata ? Nie moge pierw klate potem plecy ? Wtedy na klate mam wiecej pary, a na plecy to samo, a jak zrobie pierw plecy to potem na klatke troche slabiej, a do klatki chciałbym bardziej sie przyłozyc

np . w fbw masz 4 grupy : klata , plecy , barki ,nogi , a ze chcesz zrobic priorytet na klate wiec zaczynasz pierszy obwod od klaty , poniewaz organizm (na poczatku treningu)dysponuje najwiekszym zapasem energetycznym , ciezko przytyrac klate na koncu treningu gdy jestes zmeczony , robisz np 3 obwody dla kazdej grupy miesniowej ,kazdy obwod [...]

okej gracia Don Garcia ale mam jeszcze pytanie. Troche dużo tych powtórzeń. To jest plan na siłe? Acha zastanawiam sie jeszcze czy jak cwiczse 2 razy klate i plecki to czy moge robić powiedzmy w poniedziałek 4 dane cwiczenia na klate a w piątek 4 inne ćwiczenia? Czy lepiej żebym robił te same ćwiczenia żeby mięśnie coraz silniejsze sie robiły po [...]

Jeśli twoim celem jest masa to na duze grupy rób po 12-16s TYGODNIOWO a na małe grupy(biceps triceps) 8-12s. Na ogół klate i triceps ćwiczy się dwa razy w tygodniu podczas robienia siły ale wtedy schodzi się na mniejszą ilość powtórzeń z progresją cieżaru. Jednak 32s tygodniowo na klate to zdecydowanie za dużo przy twoim stażu oraz celu jakim jest [...]

Czym sie rozni w sobote pierwsze cwiczenie od drugiego..? Bo to drugie nie jest na barki tylko tez na klate. Do tego dlaczego robisz az tyle serii na klate? Dorzuc jeszcze wyciskanie francuskie na trica.

mam wrazenie ze na siłę odpierasz fakt iz napiecie miesnia jest wprost proporcjonalne do ciezaru/przylozonej siły bo gdybyś miał tego nie odpierać wszystko co napisałeś straciłoby resztki zasadności , widziałbyś ze to musza byc rozne osoby i nie ma sensu umieszczac ich na wykresie razem to ze peak jest wprost proporcjonalne do "mean" [...]

hej mam pytanko czy moge sobie dołożyc jeszcze jedno cwiczonko na klate i plecy bo zawsze robilem 4 cwiczenia?? a i jeszcze co do supli to czy dobrym zestawem bedzie bialko do uzupełnienia diety + gainerek + bcaa myslałem jeszcze nad kreatyna ale moze z nią poczekam do cylku rozwijającego siłe mieśniową czy lepiej teraz ja dożucic jak myslice????

ja nie robie cyklami tylko zazwyczaj zmieniam kolejnośc duzej ilosci cwiczeń (jak dla mnie to duzo to daje) bo cwicze intensywnie 1,5roku z kumplem i wyciskam 142kilo (wczesniej to robiłem klate i bic przez pol roku i sie meijscie "spaliły" teraz to inny swiat;])

i wiesz wszystko na jednym treningu, jeżeli ten trening jest raz w tygodniu i robi jedno ćwiczenie np na klate i jedno na plecy po 3x12 to może się nic złego nie stanie, ale jeżeli ćwiczy 2 razy w tygodniu i robi np po 3x12 to już jest cos nie tak.

martwy - posuwaj sztangą po nogach, masz ją momentami za daleko, nie masz spiętych łopatek, klatę wypnij do góry, co to za przeprosty kręgosłupa, nie odchylaj się tak w tył bo aż boli @-)nie masz większych krążków? w wyciskaniu leżąc też spinaj łopatki, rób mostek, patrząc mam wrażenie, że ręce same pracują nie klatka, jak robisz cokolwiek na [...]

[...] pojawili się ze swoją opinią wcześniej, to słowo komentarza z mojej strony ;-) Jeśli chodzi o PP, widziałabym to ćwiczenie jednorącz, z hantlami. Wyciskania sztangą "na klatę" z autopsji postrzegam jako ćwiczenia uderzające mocno w barki, stąd też i tu hantle, chwyt neutralny, wycisk jednorącz, przez "skos" rozumiem w przypadku ćwiczenia na [...]

to ja bym się nie bała tego co Marta sie boi ;-) masz mocne mięśnie klatki piersiowej i barki nie angażują sie nadmiernie w wyciskanie na klatę