klatę

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 29.04.20 Klata, Plecy, bic -WL 3x3 -WL skos dodatni smith 3x8-12 -WL skos ujemny smith 3x8-12 -wioslowanie sztanga 2x8-10 -wioslowanie pol sztanga 3x8-10 -szrugsy 2x12 -martwy na prostych 2x8 -ściaganie wyciag gorny 3x12 -uginanie sztanga lamana 4x8 no to tak... [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT PUSH 11.12.20 Rozpiętki jako wstepne zmęczenie/aktywacja 3x15/20 ruchów Wyciskanie maszyna siedząc w góre 1x5 2x15 Wyciskanie maszyna siedząc klasycznie 2x5 + dropp Rozpiętki na bramie z dołu Wznosy boczne z hantlami 3x15 Wznosy w przód z hantlami 3x15 Maszyna na [...]

Trening z poniedzialku, wczoraj wlecial pull1, pozniej wrzuce wypiske:-) ogolnie podejscie jest takie, ze ciezar obecnie kompeltnie nie ma znaczenia, jak dobrze pamietam to klate robilem chyba 60kg w takim tempie, ogolnie po 4 treningach odczucia jak najbardziej na plus:-) zobaczymy jak wyjdzie w praktyce

Dokładnie. Lata już nie te hehe kiedyś się klatę robiło codziennie w piwnicy i było dobrze ;) dla mnie po 2 dniach z treningiem +cardio jest potrzebny dzień odpoczynku bo po prostu czuje że kolejny dzień już byłby robiony na siłę a to bez sensu. Do tego pracuje fizycznie , nie jakoś mocno ale jednak. Dzięki za podpowiedzi. Mam 4 jednostki [...]

chcesz ćwiczyć tylko klate i brzuch czy moze masz na mysli, ze chcialbys jakis plan, gdzie bedziesz cwiczyl wszystko z naciskiem na klate i brzuch?

[...] KREATYNA+GLUTAMINA+.....pomoc w ulozeniu cyklu 2003-07-19 12:55:45 Suplementacja Deca + Wino= Clomid i ..... 2003-07-19 11:19:11 Doping Ile dawaliście na klatę po roku treningu? 2003-07-19 03:11:40 Szatnia Moja pierwsza odslona 2003-07-18 15:53:46 Nasze zdjęcia Jakie propozycje supli na mase ?? 2003-07-18 15:53:16 OLIMP ILE [...]

macie racje duzą role tez odgrywa genetyka chociaz nie zawsze ale ja nie mam po kim odziedziczac genow w tym kierunku moj ojciec ma klate jak cienias to ja jestem mlody mam 18 lat i mam lepiej zbudowana klate ale ja mam rowniez taki charakter jestem uparty i chce pieknie wygladac i mam motywacje,

To może warto spróbować trenować klatę 1x w tygodniu. Ja trenując 2 x na tydzień klatę nie mogłem się należycie zregenerować dlatego trenowałem tak przez 2 miesiące dłużej nie dałem rady. Ja na chwilę obecną trenuję każdą partię 1 x w tygodniu co przy moim trybie życia jest optymalną ilością. Oczywiście każdy organizm jest inny Twój może reagować [...]

[...] seriach po 3-4 powtórzenia. Możesz ćwiczyć w ten sposób 2 razy w tygodniu (np. poniedziałek i piątek) i do każdego treningu dokładaj jedno ćwiczenie uzupełniające na klatę, np. poniedziałek - wyciskanie na skosie w dół (3-4 serie), piątek - skos w górę (3-4 serie). Opócz tego w środę ćwicz tricepsy (głównie wyciskanie wąsko i pompki na [...]

A co tu trudnego trenujac 3 dni w tygodniu robisz sobie trening ABA nastepny tydzien BAB i tak w koło tylko że A i B się ćwiczeniami różnią np w A robisz przysiady a w B wykroki, w A klate, w B klate na skosie, w A mc, a w B drążek lub wiosło itd. Ok 8 ćwiczeń na trening, 3 serie na duże partię dwie na małe.

Napisz jak ci sie sprawuje ten pulsometr w stutuacjach: - biegasz idziesz wzdłuż lini energetycznej? - zakladasz pasek na klate a na to sztucznąkoszulkę?

Napisz jak ci sie sprawuje ten pulsometr w stutuacjach: - biegasz idziesz wzdłuż lini energetycznej? - zakladasz pasek na klate a na to sztucznąkoszulkę? Ad. 1. Sprawdzę dzisiaj Ad. 2. Dokładnie tak robię. Hmm....i tak i nie. U mnie chwyt puszcza nawet przy śmiesznych sztangielkach 30kg...więc nie ma szans na dobre wiosło czy MC. Zanim bym chwyt [...]

Misiek, mnie już złapał 3 raz instynkt tacierzyński %-). 11 lat temu, 8, no i teraz %-) Flex, a ile teraz bierze na klate? %-)

[...] 3 wiosłowanie linką z wyciągu z dołu na uchwycie trójkątnym (z przytrzymaniem w szczytowym punkcie) 3s x12powt 4 wiosłowanie półsztangą podchwytem z podpórką pod klatę (z przytrzymaniem w gornej fazie ruchu) 3x12powt 5 wiosłowanie na maszynie typu hamer z góry nachwytem (z makasymalnym napięciem) 3x12powt 6 ściąganie [...]

Dziekuje Saidko! Co do diety, to Obli mi juz wlasnie obciela 75 gram węgli w DNT. Reszta zostaje jak bylo. Mam tez wyrzucic gluten, narazie na miesiac. Zaczne diete bezglutenowa od piatku, narazie jestem ciagle na urlopie i ciezko mi to wcielic w zycie. 2 tyodnie rege za mna :) Faktycznie odpoczelam. Masaze, spacery, troche jogi, no i pojadlam [...]

Obli, lekarz zapisal mi hydroksyzyne i bralam ja przez jakis czas wieczorem, jednak na nastepny dzien czulam sie jakby mmnie ktos mlotkiem walnal w glowe. Jade znowu do Polski w maju to wybiore sie do jakiego dobrego psychologa tudziez psychiatry. Poki co wrzucam wypiski z 3 ostatnich dni treningowych, dla pogladu jak to wyglada. Narazie to [...]

[...] ćwiczę i od kilku lat trenuje boks. Można powiedzieć że jestem silniejszy od większości ważących nawet po 80 kg. No chyba że sami ćwiczą na siłce. Sprawdzałem to nie raz na siłowni (człowiek który nie ćwiczy przeważnie nie potrafi podnieś swojej wagi ja podnoszę 82 kg na klatę a więcej nie sprawdzałem) oczywiście nie tylko na klatę ćwiczę.

To ja dorzuce swoje skromne "3 grosze". Juz wiesz co daje FBW a do czego sluzy FBW bo tak najlepiej to ujac. Co za tym idzie? Niby bezsensu bo trenujemy zaciekle plecy i nogi a co z bicepsem tricepsem i klata? Przeciez nikt nie zapyta w okolicy czy na osiedlu ile dajemy na siady czy martwy tylko , ile masz w lapie albo ile cisniesz na [...]

Mera! Przywouję Cię do porządku Tyle na klatę ciśniesz, to pociśniesz też z pompkami

mi chodzi głównie o zwiększenie liczby powtórzeń nie o wyrobieniu sobie przez to klatki piersiowej -na klatę to ja robię inne ćwiczenia. Tak jak pisałeś wyżej pompki mogą być rozgrzewką przed treningiem ,tylko nie wiem,czy cały trening na klatę mi wyjdzie skoro na samym początku dam 4 serie na max'a ,ale zobaczymy Zmieniony przez - Damuros w [...]