POMPKI mały problem

jest jeszcze takie pojęcie jak wytrzymalość-siłowa

bic44 jestem ciekaw czy w ogóle przeczytałeś wątek mojego tematu

Ludzie przecież znacie się na treningu,to nie możecie czegoś konkretnego zaproponować

tak, ale to zwiększenie liczby powt w pompkach ma to być sama sztuka dla sztuki? wtedy ci napisze, że może przemyśl czy jest po prostu sens tak sie bawić

jeśli chcesz budować tym mase piersiowych, to od razu napisze ci że nie ma sensu

jeśli natomiast chcesz zwiększać tą liczbe wykonywanych pompek i tyle, to możesz np wykonywać je przed tr klaty, będą wtedy rozgrzewką a zarazem spowodują wstępne zmęczenie, albo np możesz wykonywać lżejszy tr klatki a pompki robić wtedy, kiedy będziesz czół, że jesteś w stanie bez szkody, możesz też robić pompki okazyjnie, wtedy kiedy wypadnie ci jaiś trening, na wyjazdach etc, na to szybko forma idzie,

aczkolwiek najważniejsze to odp sobie na pytanie czy jest sens po prostu,pzdr.

mi chodzi głównie o zwiększenie liczby powtórzeń nie o wyrobieniu sobie przez to klatki piersiowej -na klatę to ja robię inne ćwiczenia.
Tak jak pisałeś wyżej pompki mogą być rozgrzewką przed treningiem ,tylko nie wiem,czy cały trening na klatę mi wyjdzie skoro na samym początku dam 4 serie na max'a ,ale zobaczymy

Zmieniony przez - Damuros w dniu 2008-08-06 16:09:50

Cóż, ja gdy byłem młodszy i nie chodziłem na siłownię, robiłem do 90 pompek (oczywiście pierwsza seria tyle, później o wiele mniej) a po wyjściu na siłownie 50kg ledwo ruszałem. Jaki z tego wniosek? Pompki nie mają nic do siły.

a ja Ci powiem żebyś robił pompki kiedy Ci sie chce poprostu
ja robie pompki codziennie przynajmniej jedną serie bo lubie a w okresie jak nie mam dostępu do siłowni robie w ten sposób klate(kiedyś nie miałem dostępu do siłowni pół roku i dzięki temu ćwiczeniu ograniczyłem spadki do zera-ale może jestem jakiś specyficzny) a poza tym jak potem na treningu kyoka mamy czasem jakieś serie z pompkami to dzięki temu że tyle już sie w życiu napompowałem jest mi poprostu łatwiej znieść zmęczenie rąk i klatki
zanim zaczołem dołaczyłem do SW siłownie to robiłem pompki dzień w dzień po 6 serii(serio dzień w dzień) i efekt był taki że po 2latach treningu w wieku 13 lat wyróżńiałem sie od kolegów w moim wieku budową klatki-to dla tych którzy twierdzą że pomplami nie da sie wyrobić masy, da sie ale wolniej i może nie jakąś wielką ale da sie