według mnie takie ilosci pompek(oczywiscie na juz troszke zmassowana klate) moze niezle "pociąc" klate, probuje takie cos po cyklu masowym, lecz chce do tego dołozyc hardcorowy trening na drązku.Pozdro
zrobie przerwe na klate i tak wrzuce taki treningin Split i na klate Wyciskanie na skosie 10-8-8-6-4 progresja Wyciskanie Skos w dol 10-10-10-10 staly ciezar Pompki na poreczach 4 serie cos dodac jescze?? bo moj poprzedni trening to plaska skos w gore hantle rozpietki czy tak moze byc??
no rozpietki wykonuje sie po klacie na tej samej sesji treningowej lecz moje pytanie takie czemu cwiczysz klate 3x w tyg? gdzie czas na regeneracje? Sadze ze wieksze efekty daje trening gdzie klate cwiczysz raz lub maksymalnie 2 razy w tygodniu. Jezeli raz to intensywnosc treningu musi byc bardzo wysoka i sadze ze dobrze dobrany trening da Ci [...]
Robie tylko klate i to 3 lata. Zauwazylem ze juz mam duzą lecz barki przy niej wygladaja bardzo dziwnie i dlatego chcialem dowalić gdzies cwiczenia naramienne. Jest jakis profesjonalista ktory by mi zrobil ladny plan na ( KLATA + NARAMIENNE + PLECY ) ps. pierwsze slysze ze najlepiej robic klate raz w tygodniu... widze ze mase bledow popelniam [...]
- Bardzo ważnym. Dla mnie rozpiętki i wyciskanie to podstawa na klate. W poprzednim planie przenoszenie hantla robiłem na klatę, a teraz robie sztangą na plecki. Po przenoszeniu hantla zębaty przedni "wywalało" mi bardziej niż cyc . /pozdrawiam
ok to rok temu trenowalem przez jakies 2 miechy i skoczylem 20 kg na klate jechalem tylko na bialku i w ta zime trenowalem przez miecha wtedy jechalem na kreatynie to wtedy skoczylem na 95 na klate no i teraz biore 84 na klte a muj trening to byl w gruncie zeczy klata i biceps po 1.5 godziny dziennie przez 5 dni w tygodniu
Witam wszystkich. Dawno mnie tu nie bylo. Troche malo czasu ostatnio mam i zrypalaly mi sie cos sterowniki od komy na kompie i fotek wrzucac jak nie mam a sporo ich troche Poniedziałkowy Trening klatki i bicepsu Wyciskanie skos w góre: 4x6-8 55/55/55/55 Wyciskanie plasko hantlami 4x8-10 20/20/20/20 :-/ Rozpietk na atlasie 4x10-12 Rozpietki [...]
[...] Na początku wzięłam żółtą gumę, później pomarańczową, myślę że przy niej zostanę :-)) Plecki czułam mocno, ale za mało klatę do przodu wypięłam, następnym razem się poprawię ;-) Trening świetny :-)) na pewno przyjemnie mi się będzie go wykonywać. Z gum jestem również bardzo zadowolona, po [...]
Zalezy od TWojego stazu, czy warto juz robic treningi z priorytetem. Najlepiej 3 razy, trening fbw -na klate wyciskanie wasko i rozpietki , jezeli priorytet klate na poczatku robisz.
kontynuacja epizod 2 nie obraziles sie za to ze wkleilem tam rozmowe ? ;]  west 19:20:20 nie ****u, przeciez sam powiedzialem zebys wkleil 19:20:24 b0t jeste czy co?  JAA 19:20:36 ****em nie jestem (jak wiesz co to ****) 19:20:41 nie nie jestem bot  west 19:20:55 sprawdzalem w encyklopedii slowo **** i bylo tam [...]
Ja mam tyle że wystarczy. Nie, nie będę spamował w Twoim dzienniku W - D, bo jak czytam wypiski i widzę że ciśniesz ode mnie więcej na klatę to mnie cholera bierze
no nie ma wadpliwosci ze za dlugo stosujesz ten sam plan, wywal wogole plaska, albo przynajmniej nie rob jej w pierwszym cwiczeniu. Moj jeden kumpel cwiczy z 5 lat (w moim wieku jest) i od 2 lat nic mu nie rosnie, sila to nawet od 3 , powod prosty - caly czas ten sam rozklad treningow w tygodniu i te same cwiczenia, na klate nigdy nie zaczal od [...]
Hm...co do omki wlasnie terez jest w 3 cyklu :> gdzie mam zamaiar wziasc okolo 15 strzalow....hm...jak narzie jestem po 8 amp....i zamiast masy rosnie mi glownie sila....niewiem z czym to sie wiaze ale omki slabo cos na mnie dziala..... tak samo ruski tesciu(bo ruski moze,nie bylo polskiego)....probowal w drugim cyklu 30amp tescia ruskiego i [...]
saib mam takie pytanie: ten plan, ktory zamiesciles wyzej dalem do oceny w dziale Trening i sam Michail napisal, ze to jest wyciety i nie dokonczony cykl treningowy, wiec masz moze caly ten cykl treningowy? albo jesli ty cwiczysz takim planem na silowni to jak widac efekty? aha jescze jedno czy istnieje mozliwosc modyfikacji treningu? Wiesz ja [...]
Mamo, tato, idę na siłownię i będę ćwiczył, bo nie chcę być chudy jak patyk, tylko wyrywać laski na plaży, same szprychy, które lecą na zayebiste bicki, klatę i grzejnik na brzuchu. Do tego będę wbijał w siebie litry koksów, żeby efekty były lepsze i szybsze, oraz codziennie żreć pół kilo ryżu, kilogram cyca z kuraka, 200g twarogu, 200g płatków [...]
[...] Pomiary http://img34.imageshack.us/img34/4816/omu0.jpg Moja waga coś świruje – raz pokazuje tak, raz tak i to niezależnie gdzie ją się postawi No i zamiast cycków mam klatę, która udaje że jakiś dekolt mam :)) Foty Po przeprowadzce tylko te drzwi się nadawały %-) Pierwsze aktualne, drugie z 24.08 http://imageshack.us/a/img820/6079/2txr.jpg [...]
Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.
