klatę

Ja mialem taka sytuacje kiedys, ze taki kolo od nas z miasteczka..slynny zul..spity krzyczal do mnie ze ma dla mnie plyty jakies (nie wiem do tej pory o co mu chodzilo) ja sie zapytalem jakie plyty..on podszedl do mnie i mi przy***al z bani hehe..i mimo ze trenuje 7 lat boks (wtedy bylo to jakos 6 lat treningu) jak sie otrzaslem..wallem mu front [...]

mowisz ze go okopac chciales jak juz lezal?jnieladnie, nieladnie hehe, mnie na tej solowce tez ponioslo, bo gosc wylapal mae-geri na klate i juz w sumie lezal, ale ja go jeszcze piesciami troche czestowalem...glupio mi troche, na trzezwo bym tak nie robil. moze zreszta za to sie ci inni doyebali? nie wiem ilu ich bylo, chyba trzech. Ostatnie co [...]

A to moj brat podobno cska 70 na klate buehehe

44 w łapie, 120 na klate <lol666>

Hmm Wklej tu anikiete. Co moge powiedziec na 3 miesiace. Klate i pleckow tak nie rozbudujesz zeby widoczne byly jednak to jest dlugi okres czasu a nei tylko 3 misiace wiec sie nie bede ywpowiadal. Widac bicek zaookraglony. Kaptury tez. Bylo lepiej wrzucic po dluzszym stazu :)

za duzo na biceps klate tric i barki, albo robisz wszystko malymi ciezarami albo przez cal tydzien podnosi cie z lozka mama po takim treningu

czyli ćwiczysz tylko klate, brzuch, biceps i barki? tak wynika z tego planu. jezeli tak to nawet nie ma co oceniac.

źle w treningu jest to, że nie ma najważniejszych partii plecy i nogi. poza tym jak chcesz ćwiczyć klate jak nie ćwiczysz tricepsa.. ćwiczy sie całe ciało.. poza tym wszystkie serie i powtórzenia rób tak samo.. a nie: 2x15 na nastepnym treningu 2x10, 2x5.. bez sensu. na kazdym treningu 3 serie w kazdym ćwiczeniu i mniej więcej tyle samo ćwiczeń [...]

Problem w tym że w/w środek nie jest najpopularniejszy na świecie. Ile płaciłeś za 300 bletek, bo ja znalazłem 150zł za opakowanie. Zrobię jak ty ale to dopiero we wrześniu jak wejdę na powolną mase +200kcl i plan typowo silowy żeby dobić 100kg na klate :D Bo teraz macham 60x1 :D

Luko też uważam że syntholu nie bił, on od początku kariery miał ogromnego trica i mniejszy bic ale jago tricepsy są kształtne i ładnie prążkowane co wskazuje na brak olejku w mięśniach (moja opinia ) Mocny rozwój tricepsa może miec związek z tym że on bardzo długo chciał zajmować się powerliftingiem i ładował triceps jak najwięcej żeby wspomóc [...]

Ogólnie ćwiczę codziennie z rana i wieczorem 8 minut ABS i 2x 20 pompek, ponieważ mam zapadniętą klatę i chcę ją jak najszybciej wyrobić, tylko czy to nie jest za dużo i czy będzie dostatecznie dużo czasu na regenerację. Dietę mam, ale chcę ją trochę zmodyfikować. A ten lekki trening 2x w tygodniu z podziałem na push/pull to na siłowni czy w [...]

hmm.... no wiesz- kazdy z nas jest inny- rewaguje na inne bodzce-> które wraz ze wzrostem stażu poznaje moze to roznic sie czasem przerw miedzy seriami/ iloscią powtrzen=cięzarem/ ilością serii na daną partie/ ilością cwiczena na nią. i tak, na jednego, działa np. na malutk ibicepsik 4 cwiczenia po 4 serie, natomiast innemu przysporzy to tylko [...]

No wiec ogolnie ja z dwoma pytaniami. Po pierwsze to mam problem z barkiem. Okolo 3 lat temu lekko nadwyrezylem sobie bark na treningu. Odpoczalem dwa tygodnie i nie bylo to nic co przeszkadzalo by mi zbytnio w treningach. Po 2 latach od tego zdazenia poszedlem do wojska i musialem odstawic treningi. Nie wiem w ktorym momencie, ale w ktoryms z [...]

[...] zapodać w pozycji siedzącej, jest tragiczniejsze. Wiek : prawie piętnaście. Waga : 56,5-57 w slipkach, w ubraniu 57,5-58. Wzrost : 168cm. Staż treningowy: ćwiczę na klatę, trochę mniej na triceps i ramiona, około pół roku z przerwą wakacyjną. Obwód pasa 74-75 cm. Obwód uda w najszerszym miejscu:54-55 cm. Obwód łydki : 36 cm. łydki [...]

"że chcę wyrobić sobie fajną klatę, taki mam cel ćwiczeń na siłowni" ale w sumie fakt, najpierw redukcja %-)

popuri mam do Ciebie pytanie (żeby nie zakładac tematu) czy na klate lepiej robic tak jak w tym planie, że 3 cw po 4 serie czy 4 cw po 3 serie ja obecnie robie 4 cw po 3 i własnie nie wiem czy zmienic ?

OK to poszukam jakiegos i mowisz ze bendzie dobrze :) ale tak jakos nie jestem do niego przekonany, wolalbym cwiczyc np w jednym dniu Klate triceps cos w tym stylu

A teraz konkrety: Już na bank co mam robić: 2*bieganie aeroby 1* wysokobiałkowa dieta(coś ala rikenson)+spalacz tłuszczu+duzo warzyw+owoce siłownia(tylko klate napiszę): 1.klata płasko po 22powtórzenia 7-8serii(juz próbowałem za ostro jest kończe ciężarem 35kg:) 2.klata skos w dół 6-7serii po 16-18powt 3. wyciskanie hantle- 6serii po 18powt [...]

miałem kiedyś podobną klate ale jak zaczołęm robić zwykłe pompki i rozpiętek to mi znikło morze sprubujesz i uciebie to zadziała

A jest mozliwe zeby taka klate i łabe wyrobic bez zadnych koksów ?