klatę

W takim razie bede robil na podworku. Ile czasu wg was potrzebuje by dojsc do wynikow ktore zakladam? sciagnac czyli ulozyc bardziej do tylu, tak jakbym chcial wypiac klate?

Ciezko biegac w takich warunkach jak stopnieje snieg wtedy moglbym biegac wiecej. Co znaczy 70% max przysiadu? 70% tego co biore na klate? Czym sie rozni rwanie od podrzutow? Jakie serie na biceps a jakie na triceps?

[...] nie mam masz rację, niestety Najbardziej zwracam uwage na posilek nr 1 oraz posilek potreningowy. ta bo resztę można olać, zlituj się TRENING bice przed klatą, jak ty potem klatę robisz ? Bicek tricek na 8 ruchów, mhmm, no ale można i tak, choć imo zbyt mała ilość powtórzeń na serie, a na tric za dużo serii daj jak już te trzy ćwiczenia ale po 3 [...]

17.09.2007r VII TRENING (3 Tydzień z 11) Klata: Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej. 37kg x12, 45kg x8, 50kg x8, 50kg x8, 50kg x8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej do szyi 50kg x8 4 serie Rozpietki: 7kg x12 3 serie Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc: 21kg x12 3 serie Pompki wąsko: 3 razy po 8 powtorzen Pompki odwrotne: 3 [...]

Wyciskasz na klatę 10kg więcej i na barki 15kg więcej i mówisz, że wyniki słabe Wagę mamy podobną. Moim priorytetem nie jest siła. Dotychczas przez ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem siłę klatki aby dobić do 100kg. Teraz dalej będę masował.

siema ide sie wysrac i rekord na klate jakis targnąć

ile ty w ogóle na klatę ciśniesz ?

a ja zmienilem teraz trening na 2x split i klate porzadniej zrobilem i teraz mam za***iste zakwasy

a ja na silce ostatnio 1 dzien po zlamanej rece 55x5 na lawie:) licze ze powoli bedzie coraz lepiej i chce do 85 kg na klate dojsc do 1 lipca

Ile Ty w ogóle na klatę ciśniesz

vooda naj, ziom a jak z przerwami w siadach ? bo ja robilme z 50 sec przerwy max co serie i pytanie co do poreczy : a wiec bardzije w klate pojde czy triceps? bo juz niewime z ktora partia je robic.. Zmieniony przez - Blacha91 w dniu 2010-02-21 16:16:13

u mnie 65 na klate :D

przeklinalem i cwiczylem klate i bica 7 w tyg po 20 seri

[...] francuskie | 3x8 | cc Wyciskanie francuskie | 3x8 | 17,5kg + dropset ŻYWIENIE http://i57.tinypic.com/21ynly.jpg http://i59.tinypic.com/o7683a.jpg http://i60.tinypic.com/358dhd2.png SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3 OGÓLNIE Trochę dołożyłem na klatę, dorzuciłem też nieco kcal. Waga aktualna 64,8kg

myslalem o kulturystycznej metodzie wyciskania ,a nie o jakims ciezarowym sposobie,bo to inna bajka i inna dyscyplina ,blokowanie łokci to bład i ichwykonczanie ,tak samo jak bieganie na sztywnych kolanach ,chociaz bieg do wychodka przed katastrofą upowazania do popelnienia tego błedu :)) https://www.youtube.com/watch?v=XhCtAly3Kj0 nie [...]

[...] omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda + glucosamina /SFD/2017/3/13/ad105698e9a54ea6bb38fb43541c404a.jpg Dziś dłuższa chwila na budowie. Przyjęcie jobów na klatę na OUD (obwodzie utrzymania drogi ekspresowej). Ale lubię to, a papiery to smutny obowiązek, bo bez nich w dzisiejszych czasach nie wystarczy wybudować. Trening z [...]

troszzke HEJTU nie zaszkodzi /-)_ 1 wioslo ... zero wysilku ! 2 szybkie ugiecie na bicka i p.press.... , po co sie meczyc ? z pinow na klate i p.press, wiecej dowalisz ! pewnie Gwid tego nie widzial , albo .... przyjmijmy ze nie widzial @-| jednym slowem NUUUDA :->

troszzke HEJTU nie zaszkodzi /-)_ 1 wioslo ... zero wysilku ! 2 szybkie ugiecie na bicka i p.press.... , po co sie meczyc ? z pinow na klate i p.press, wiecej dowalisz ! pewnie Gwid tego nie widzial , albo .... przyjmijmy ze nie widzial @-| jednym slowem NUUUDA :-> Wiosło pendley z odkładaniem sztangi i ruch z martwego punktu poczułem, a [...]

W MC stojąc przed sztangą, zwieś ręce luźno w dół, tak żeby łopatki opadły, zepnij się plecami (ruch podobny do tego gdy przyjmujesz piłkę na klatę) i jesteś spięty. W MC musisz niżej tyłkiem zejść lub szerzej rozstawić nogi, wtedy odnajdziesz lordozę ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 4/10/2018 7:24:38 AM

W MC stojąc przed sztangą, zwieś ręce luźno w dół, tak żeby łopatki opadły, zepnij się plecami (ruch podobny do tego gdy przyjmujesz piłkę na klatę) i jesteś spięty. W MC musisz niżej tyłkiem zejść lub szerzej rozstawić nogi, wtedy odnajdziesz lordozę ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 4/10/2018 7:24:38 AM dzięki Szajba