klatę

czemu nie musze robic martwego? ja lubie to cwiczenie no chyba ze ma to jakis negatywny wplyw na reszte cwiczen. a przeplatalem tylko te partie bo sam napisales zeby przeplatac klate z plecami i biceps z tricepsem

kreatyne tutaj proponujemy brać non stop, patrz post podwieszony "suplementacja okołotreningowa" "-Klatka: Wyciskanie skos 2x serie Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 2x *musze laczyc z maszynami klate tylko dzieki temu mam efekty,a plaska to wogole lipa zero postepow:( klopoty z klata mam..." -- a jak z techniką było? [...]

Klatka: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1x Plecy: -Maszyna Odejmujaca to jest wlasnie to " 1x poprostu odejmuje ciezar i latwiej sie podciagac Klatka: -Rozpiętki w siadzie na maszynie 1x Plecy: -Wyprosty na lawce rzymskiej 1x *zazwyczaj bralem 10kg i do oporu tak dwie serrie dawalo efekty::) 1x Klatka: -wyciskanie na [...]

"Barki: -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 1x " -- to bym już sobie podarował "I jak zrobic progresie na lawce rzymskiej?przecie nie zarzuce 2 talezy na siebie :P" -- jak sie nie da to nie rób progresji, ale jak pisałeś wyżej możesz z robić to ćwiczenie z 10 kg, to masz chyba mniejsze talerze, i od tych mniejszych [...]

-Uważam, że jeśli robisz prostą i skos na klatę to jedno sobie odpuść. -Na Triceps zamknij się w 9 seriach -Możesz robić "Dzień dobry" -Na Biceps zamknij się w 9 seriach

na sama klate masz 33 serie ... troszke za duzo ...

rules200: Już nie długo zobaczysz całą serię filmików naszych produktów i tam też będzie pokazane dokładnie jak ćwiczyć klatę w skosie ujemnym. Weź pod uwagę też to że sprzęt masz z przed paru lat a my ulepszenia wprowadzamy nieustannie.

vegeta mam pytanie co wje***** ze masz taka klate wyje**** i jki trening stosowales

jadlem tylko normalne jedzenie:)cwicze klate zawsze duzym ciezarem ze az mnie mocno boli i rozrywa.Dokladnie staram sie wykonywac ruch(pelny)

macie może jakieś wzory na łopatke ?;) mógłby wchodzić lekko do góry na szyje, bądz przez bark na klate ;)

jezeli dobrze rozumiem to podzieliles to na te dwa zestawy tak? A:nogi plecy klata barki bic tric B: kaptury brzuch lydki Czyli na klate, plecy, nogi po jednym cwiczeniu?

dopracuj klate i bedzie si

w wyciskaniu na klate miał rekord 225 kg lub 227,5 kg a na martwy ciąg 315 kg .tak mi sie wydaje ale jeszcze poszperam zeby podac Wam dokladnie

hahahha po 8 strzach omy 140 na klate przy takiej wadze buahahha dobry gryps :D tak moze jeszcze w wieku 17 lat przy takiej budowie stawy na bank by wytrzymały

2:po prostu w wiekszosci przypadkow dojscie do ost powt zapamieta ci sie jako magiczna granica. Zostaw sobie przynajmniej 2 powt w zapasie, a efekt stymulacji przenies na liczbe serii zamiast ntensywnosc. 4: ja np robie tak: klata: 60*5p,80*3,100*2,120*1,140*1(to jest rozgrzewka ktora DOBRZE przygotuje miesnie do cw, NIE MECZAC ICH. Oznacza to ze [...]

Więc ułozyłem jako taki plan cwiczenia na które mój organizm reaguje najbardziej tylko niemam pojecia jak mam do tego dobrac serie niewiem czy klate np jechac 5/4/3/2/1/1 do tąd progresja a potem zmniejszac ciezar czy jak i potem dopiero serie wlasciwe i ile tych seri :// Poniedziałek: Klatka Ciężka / Przedramiona 1) Wyciskanie na płaskiej 2) [...]

ja nie rozumie tego planu bo własnie chciałem go poprawiac i zauwazyłęm ze chcesz 2 x w tygodniu robic klate , czy plecy no juz ja nie wiem wez poczytaj oodwieszone ewentuanie przepisz jakos po ludzku ten plan trzymajac sie ogolnych zasad i rozłozen w tygdoniu wtedy łatwiej bedzie sie połapac

To ja przedstawie swój przykład bo wiele osób które widziało mnie bez koszulki mówiło ze wygładam jak "mini kulturysta" 1. WIEK :15 jak zaczynałem cwiczyc teraz 17 WZROST :169cm WAGA PRZED :65kg WAGA PO :79kg STAZ : Dobre 2 lata z paroma miechami DIETA : Jadłem wszystko co pod reka i duzo białka SUPLEMENTY I STERYDY: W wieku 15 lat [...]

[...] wydajme mi się że nawet 1000-krotne tłumaczenie jest bez sęsu. Zresztą ******lą mnie te wszystkie czwartaki co im zbrakło 1 kg mózgu i myślą że złapią 20kg mięcha i 50 na klatę po 100 tabletkach "metki"... qrwa na świecie jest masa tępawych d****i ale ci którzy na własne życzenie niszczą sobie organizm są szczytem po******lenia [...]

a wiec tak cwiczac planem FBW trzeba bazowac na cwiczeniach z wolnymi ciezarami tj. wyeliminowac wszelkiego rodzaju wyciagi itp. kolejnosc cwiczen(najlepsza) to nogi plecy klata barki bic i tric na klate plecy i nogi po 3 serie a na barki bic i tric po 2s! bazujcie na siadach, MC, wyciskaniach etc. i bez kombinowania... ten drugi plan [...]