klatę

cichy :Hugo, cwicze tylko bica i klate. Po co inne grupy jak panny i tak na to nie patrza Lol nie mam pytań

Od Cichego to prosze serdecznie sie od******lic sedzi84 Klate po przysiadach ??Serce Ci chlopaku padnie nog nie powinno sie laczyc z gora raczej

Nieno wiadomo bo sa tacy co zrobia 20 serii na klate albo uzywaja zaduzego ciezaru i tez mysla ze walcza na silce a wyzadzaja sobie wiecej szkody nie pozytku

no ale meczyc tricka na kazdym treningu ? tak sobie i w cale nie tqak słabiutko. oczywiscie nie az tak jka przy samym tricu czy klacie ale wnosy jak wznosu ale wyciskanie to meczy tricka dosc jak dla mnie juz lepiej klate z bicem ale wtedy barki z tricem (ale to bardziej na plan 4 dniowwy) ---===RISE OF THE MACHINES===---

Nie piszę, że chcę przybrać masy, ale uważam, że aby wyrobić klate i ramiona, to powinienem chyba troche na wadze przybrać. Tak, mogę się stosować do diety.

Thomas a jeśli Ja chcę/mam czas na trening 4 razy w tyg? klata może 2 x w tyg ale dół i góra.. niby to ten sam mięsien ale pare osob mówi że można tak zrobić i uwierz Mi że robie ten trening już tydzien i po bicku z tricepsem w pon to we wtorek klate smigałem nieziemsko ;]

ta klate w sobote to moze juz sobie odpusc bo na mase to starczy kazda parta raz w tygodniu

Własnie klate chce robic 2razy w tyg, bo słabo wygląda i w sobote jest tylko lżejszy trening

'Poniedziałek - Klatka 14serii Triceps 12serii' za dużo serii, w poniedziałek na triceps rób 9 serii, a na klate zamiast 3x10 + 3x8 = 6 serii na jedno ćwiczenie rób 4 z progresją (mowa o wyciskaniu na płaskiej) a sobotę sobie odpuść, na regeneracji zyskasz, która też jest potrzebna do rozwoju

Wszystko do wymiany za dużo ćwiczeń,seri na klate daj 3ćw po 4s na trica 8-9s na plecy 3ćw po 4s na bica 6s na nogi pomyśl o dwugłowych barki 3ćw po 4 serie na przednie,boczne i tylnie ułóż i wklej zdr

arnold miał nieźle rozwiniętą klate...a propos ile mial w obwodzie???

Sterydy dają swoje ale z drugiej strony Arnold miał całkiem dobre łapy i legendarną klate, tylko że troche zapomnił o nogach. Yep babe

[...] "wyciskanie leżąc (triceps)" na prostowanie ramion z hantlą w opadzie tułowia, albo jeszcze lepiej - wyciskanie francuskie sztangi na leżąco (francuz) - dobije Ci klatę. Ew jak jesteś za wygodny to zrób sobie na stojąco, tylko to kopie po pleckach jak masz niewyćwiczone (zależy też jaki ciężar bierzesz na tricki). Odnośnie planu B się [...]

Witam, dzięki za odp. Właśnie chcę wyciskanie (wąsko), żeby dobić klatę pod koniec treningu ;) Odpowiednio wykonane ćwiczenie powinno minimalnie ingerować w mięśnie klatki piersiowej. Co masz na myśli poprzez zamianę uginania ramion ze sztangą (stojąc) na zwykłą sztangę? Oświeć mnie, bo dla mnie to to samo Chyba nie za bardzo się wyspałem :) [...]

To są dwie inne sylwetki z innych lat. Kiedyś Arnold wymiatał nie było na niego lepszych, wtedy chodziło aby mieć duże bicki i klatę a Mr.O już było wygrane. Ale teraz tak nie jest, teraz trzeba mieć całą dużą sylwetkę nie wystarczy klata. Sędziowie patrzą na nogi, plecy itd i wszystko musi być dobrze. Teraz to już nie chodzi aby mieć dobre [...]

skoro nie chce Ci sie szybko wstawać to moze przed treningiem jakaś odżywka?? a teraz trening: kazda partie ćwicz raz w tygodniu, nawet klate klatka + triceps plecy + biceps nogi + barki klatka: 2 ćwiczenia podstawowe, 1 izolowane plecy: 2 ćwiczenia podstawowe+1 na prostowniki+1 na kaptury triceps: 1 podstawowe, 1 izolowane biceps: 1 [...]

a ja szukam ciekawego motywu black&white, niepopapranego NA KLATE wrzucajcie propozycje

Przed więzieniem 43 cm w łapie, 97 kilo wagi i 160 kg na klate. Zobacz w profil co zemnie zostało

wiezieniach przejsciowych zazwyczaj nie ma silowni ale w normalnych co sie otsiaduje wyrok to zawsze sa a jak nie silownia ta jakies bojisko albo cos takiego, musi to byc.A co gluwnego tematu to znalem z widzenia 2 braci co poszli do puchy. Oni juz przed osiadka byli byczki, tacy nawet konkretni,nie dokonca wiem co zrobili, jakis tam wlam cy cos [...]

no dobra dla sprawiedliwosci przyzalem sie fotom i pojade klate, jest tragiczna, zapadnieta w chvj Do poprawy, ale pewno i micha i trening do poprawy, maly staz wiec i bledy - a poza tym pysk niewyparzony jest rowniez