klatę

golisz klatę ?

demol - cokta - prędzej będę cisnął 400kg na klatę niż mnie dogonisz Byłem sobie w Niemczech Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-05-16 14:52:57

[...] się, że chociaż kilka powtórzeń z ciężarem. Rozpiętki - pomyślałem "o co mi tam, dam ultramały ciężar i zrobię dużo powtórzeń - chyba się nie pomyliłem co do zamiarów, bo tak mi zryło klatę i ręce te ćwiczenie, że Nic nie odda lekkiego uczucia podniecenia towarzyszącego końcowym powtózeniom w ostatniej serii Ocena treningu - ciężko w hoy

60 minut się wyrabiam. no ja to intuicyjnie robię. 5 serii na bicka to tak akuratnio do doj**ania oporowo \-) na klatę mi się wydaje ze mało daję bo nie czuję takiej pompy, reszta partii kozak

moze też zqazne chociaz ja cieniutki jestem i biore 35kg na klate ze sztanga to ile powienienem na hantle brac?

Wczoraj zacząłem cykl na cell pumpie 665. (to moj p-ierwszy cykl na stacku) Z racji tego, że nie brałem rano postanowilem wziac przed i po treningu. Wzialem pierwsza porcje przed i zaczalem trening (klata, bic). Przy ostatnim cwiczeniu na klate czułem na prawde dużą pompe, jeszcze takiej nie mialem chyba, nie moglem doczekac sie bica. Zaczalem [...]

Jesli by ktos chcial film jak gene rychlak wyciska 405 kg na klate to chetnie zapodam.acha mozecie podac namiary na filmy kulturystyczne? prosze :)

Pizgam żelastwem jak szalony Na klatę biorę chyba dwie tony To moja ostateczna wersja ankiety, jak się nie podoba to pisać (będą bany ) a jak tak to dajemy i luz, bez nicków tym razem Przysiadów nie robię mam je gdzieś Z mojej postury brechta się wieś Biceps to mojego treningu ostoja Zrobię se rzeźbę i idę do woja Kreta w moich żyłach płynie [...]

To moja ostateczna wersja ankiety, jak się nie podoba to pisać (będą bany ) a jak tak to dajemy i luz, bez nicków tym razem Pizgam żelastwem jak szalony Na klatę biorę chyba dwie tony Przysiadów nie robię mam je gdzieś Z mojej postury brechta się wieś Biceps to mojego treningu ostoja Zrobię se rzeźbę i idę do woja Kreta w moich żyłach płynie [...]

[...] Takich nóg jeszcze nie widziałem (może po prostu mało widziałem)! dupe ma kształtną, jak i cycki (choć mogłyby być większe) a całuje rewelka no i oczywiście pcha ręce by macać dupę, klatę więc randka się udała. Życie jest zayebisteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee .. tylko cholera za wysoka Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-04-26 20:27:24

a co bedzie zamias tych plecow ?? bedzie mi klate od tylu widac

Pomijając fakt, że sama ideologia takiego typu treningu jest o kant dupy otłuc, to plan kiepski: Na klatę o jedno wyciskanie za dużo. Ogółem za dużo maszyn, brak ćwiczenia na prostowniki. To tylko grzechy główne, ale plan słabiuśki. Sam układałeś?

no puma zapatrzył się w amerykańskich "speców" najlepiej sam próbuj zrób ten triset na klatę

Siemanko ! DamienFreels - 19 wpisow = 19serii :-D kiedy najblizszy start? tego nie wiem, klopoty ze zdrowiem sa nadal ale o tym zaraz ;-) K2J56CAB - 200kg na maszynie ? peknie 220 w ciagu 4tyg :-D bo na sztandze to chyba nigdy tyle nie j**ne %-) choc bym chcial %-) gnidusek - mialem w planie cyknac jakies foto, ale jednak te 19 serii to chyba [...]

Siemanko %-) gienus12 - humor musi byc zawsze %-) wiesz, ja nie biore sterydow tak jak niektore osoby i dlatego nie wpadam w roid rage i nie napadam na innych uzytkownikow forum %-) %-) %-) %-) %-) %-) %-) %-) %-) %-) jak by ktos nie zrozumial i ma jakis scisk dupy - zartuje sobie tylko %-) sforcia - dzieki ! tam u Ciebie w dzienniku czytam, ze [...]

przyznam klate i bica to miał za***istego :D e tam mi na sog nie zalezy i je rozdaje ludzią :D

TRENING: Dzisiejszy trening był szybki i przyjemny, wyciskanie na klatę zwiększyłem na 75 i dałem radę, chociaż trochę nadgarstki czułem- następnym razem dłuższa rozgrzewka na te części ciała. Podciągnąłem się 8 razy, potem 7 i za trzecim razem 6 razy. Kiedyś podciągałem się ponad 30 razy więc liczę na szybki postęp z ilością powtórzeń. DIETA: Z [...]

[...] mleko ma dobre proporcje b/w/t i jest tanie. @adzik123: Nogi - wypychanie nóg w siedzeniu na suwnicy (http://www.youtube.com/watch?v=QsxbXzimHlg) Klatka - wyciskanie na klatę siedząc (http://www.youtube.com/watch?v=rX6elQzPSJg) Plecy - Podciąganie na drążku ewentualnie wznoszenie tułowia z opadu- ale to bez obciążenia musiałbym dużo się [...]

[...] ciężki dzień na uniwerku był. Już myślałem że nie dam rady wszystkiego zrobić kiedy na siłownię weszła naprawdę fajna dziewczyna i od razu dostałem "powera" :D Na noc obejrzę sobie filmiki na yt jak wykonywać niektóre ćwiczenia bo coś mi nie pasuje z oddychaniem, a jak wyciskam na klatę to mam wrażenie że samymi ramionami to podnoszę.

Trening jakoś znajomo wygląda. Coś jak Rippatoe tyle że tam było 3x5 a u Ciebie widze 5x5. Na klate więcej niż na nogi? :) Tak wgl to powodzenia!