klatę

[...] machać aż 50 kg na serie ( tak wiem że pod koniec się bujasz;-)) ale na klatkę bierzesz w serii 95, to jest dla mnie dziwne. bo ja np. mogę machnąć bica maks 45 ale serie na klatę polecę 100+ a mam każdy obwód mniejszy od Ciebie. wiem, że te 5 kg moze się wydawać śmieszne ale jesteś endo i dziwi mnie to bo w MC prawie 200 kg targasz. [...]

[...] machać aż 50 kg na serie ( tak wiem że pod koniec się bujasz;-)) ale na klatkę bierzesz w serii 95, to jest dla mnie dziwne. bo ja np. mogę machnąć bica maks 45 ale serie na klatę polecę 100+ a mam każdy obwód mniejszy od Ciebie. wiem, że te 5 kg moze się wydawać śmieszne ale jesteś endo i dziwi mnie to bo w MC prawie 200 kg targasz. [...]

    2013-11-23 sobota - DT           Cykl - 10 / dzień - 34       po wczorajszym przerzucaniu złomostwa od rana elegancko napierniczają nogi oraz barki - super trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,1            Waga tłuszczu             13,8            Sen             5,0             Zapotrzebowanie             2 945           Dieta [...]

[...] 4 serii na 75kg 15 powtórzenie było już na granicy porażki, ale zgodnie z ideą techniki poleciałem z następną serią gdzie poszło tylko 8 powtórzeń bardzo fajnie spompowałem klatę tutaj   Górny grzbiet    Wiosło sztangą, nachwyt: ciąg - 50kg x 15 / 60kg x 15 / 70kg x 15 / 80kg x 15 / 90kg x 12 (porażka) tutaj muszę się pilnować z techniką bo przy [...]

Noga, łapa, barki na duży plus nie gadaj. Ale klatka w miejscu, plecy delikatnie tylko do przodu. Ogółem nie gadaj idzie dobrze. Kratka cały czas się przebija. Tylko zrewiduj trening klatki, bo widać, że za bardzo robisz klatę, ale nie pracujesz klatką. Kiedy redukcję zaczynasz?

[...] w miejscu, plecy delikatnie tylko do przodu. Ogółem nie gadaj idzie dobrze. Kratka cały czas się przebija. Tylko zrewiduj trening klatki, bo widać, że za bardzo robisz klatę, ale nie pracujesz klatką. Kiedy redukcję zaczynasz? jakoś nie przekonują mnie te foty jeszcze chciałbym z 2 miesiące z hakiem polecieć na masie 3 tygodnie FBW [...]

[...] mnie cieszy fakt że mocno udało mi się rozbudować barki, które wcześniej strasznie kulały, ale barki od jakiegoś pół roku traktuję mocno priorytetowo (trening dzwonnika 2 razy, robione na początku treningu) teraz czas uderzyć w klatę, tak jak radzi Misiek, bo jakbym tutaj ją rozbudował to zaczęło by to wyglądać jakoś w miarę sensownie po redu

    2014-02-05 środa - DT            Cykl - 11 / dzień - 38       domsy w nogach dalej trzymają PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,1            Waga tłuszczu             16,2            Zapotrzebowanie             3 505           Dieta             3 355           Bilans             -150         DIETA / SUPLE "śladowe" ilości czekolady w [...]

Ile te oba łańcuchy ważą? Jak na Ciebie Kuba chyba troche mały ciężar i za mała ilość serii Mozna zrobić też tak-10-12 poet z łancuchami-ściągaż natychmiast łancuchy i jedziesz 60 dalej-też min 10-12 powt albo i więcej jak dasz rade... Wtedy klatę na pewno poczujesz....:) Zmieniony przez - masti w dniu 2014-03-08 13:12:31

   2014-04-03 czwartek - DT          Cykl - 12 / dzień - 38       po wczorajszym bardzo mocne domsy w 4'kach, jednak zdecydowanie lepiej wchodzą mi przednie przysiady na mniejszych ciężarach niż ciężki tylnie na dużych triceps i łydka średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,6            Waga tłuszczu             19,0         [...]

piątek, 23 kwietnia 2010 Micha: I posiłek - 06:00 omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 2 łyżeczki masła orzechowego, kilka rzodkiewek, kawałek ogórka II posiłek - 10:00 serek wiejski, kilka rzodkiewek, 3 kromki Wasy, 25g migdałów -> VitaMin Sport, Magnez 300mg III posiłek - 14:00 80g mintaja z wody, 150g mieszanki warzywnej, 25g migdałów IV [...]

No więc tak: WL - ściagnij mocno łopatki, wypchnij klate, mocno wbij nogi w ziemie, nie leż jak placek na tej ławce tylko cały czas ma naprężone całe ciało być Przysiad - stań troche szerzej i ruch zaczynaj biodrami a nie kolanami - pierw idzie tyłek do tyłu a potem kolana sie zginają. Analogicznie przy wstawaniu, ruch rozpoczynaj [...]

a czy ja jestem bezkrytycznym fanem ? czego Heathowi brakuje ? z roku na rok notuje mega progres , ciagle rosnie a to ze ma wąska klate , tego nie zmieni , zaczepów nie przeszczepi. jakbyś ktos z tu piszacych stanał by koło niego , to napewno juz by nigdy nie napisał ze ma mały korpusik %-)

[...] wygrał w 2007 roku bo rzeczywiście miał słaby triceps ale poprzednie lata to prawdziwe mistrzostwo, to dzięki niemu ludzie dążą do ponadprzeciętnej sylwetki, ostro trenują klatę i poślady żeby wyglądać tak jak on. Mniej więcej taki mechanizm manipulacji słownej polegającej na rozszerzeniu spornej kwestii. Erystyka. Zmieniony przez - dżejkejem w [...]

Czy mi się tylko wydaje czy Phil ładnie poprawił klatę czy to tylko takie światło?

fajne filmiki na w necie z siłowni w Rosji jak luzem wyciska na hummerze na klatę (a'la skos do góry) po 5 talerzy na stronę i jeszcze w trakcie rozmawia :-0

i 5 kg wajcha, tylko niech to wezmie na sztandze i lawce a nie na hammerze... widzialem pare jego filmow z treningow i chyba nie pamietam zeby robil klate na skosie czy plaskiej na sztandze %-) niektore te maszyny sa takie, ze szczypior co cisnie ledwo 60 na plaskiej na to moze wrzucic ponad 2x tyle, wiec jak wrzucili ten filmik myslalem ze ta [...]

EEE..skoro lubię zakupy, nie pije alko i gole pachy & czasem klatę to jestem ciepły? Ja tam nic do ciepłych nie mam.. sam ma kilku takich znajomych i całkiem ok ludzie... btw: a tego animala to mam od 2 lat na tapecie w kompie

polecam klatę zawsze miałem najgorszą a jak machałem tak to pierwszy raz w życiu zauważyłem, że klata nie jest płaska

[...] bardzo intensywny i bardzo mi się podobał %-) zmieniłabym trening na jakieś obwody albo coś szkoda, że crossfit to za wysokie progi jak na razie %-) ale chyba polubie robić klatę :-D MISKA wstałam z takimi smakami na coś dobrego, najlepiej kwaśnego, że pobiegłam po treningu po kapustę kiszoną, mam nadzieję, że taka sklepową z beczki mi wolno, bo [...]