klatę

Dla mnie super! Masz teraz niski poziom tłuszczu i stopniowo mozesz dowalac czystego miesa, za rok-dwa bedzie przekonkretnie! Smiesza mnie niektore komentarze, nie kazdy chce nawalic na siebie kilogramow zeby miec jak najwiecej w łapie i pytac "ile wyciskasz na klate ze taki madry jestes":) Napisz swoja diete, jakie miales proporcje B/T/W ? [...]

Witam ja mam problem z nadgarstkiem na początku bolał przy skręcaniu itp. ale to przeszło. Teraz mnie boli jak coś uciska mi na dłoń np. jak chce ćwiczyć na ławce na klatę. Jak nic nie robię nie boli zakres ruchów normalny ale uniemożliwia mi to ćwiczenie gdyż to strasznie boli. Pozdrawiam

na klate daj dwa ćwiczenia ogolne i jedno izolowane czyli : wyciskanie w leżeniu na łąwce poziomej 4 serie 12-8powt wyciskanie w leżeniu w ławce skośnej 4 serie 12-8powt rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej lub skośnej 4 serie 10-8powt reszta : na małe partie daj 2-3 ćwiczenia 8-12 seri , na duze partie 3-4 ćwiczenia 12-16 seri [...]

Plan bez zarzutu W sumie mógłbyś też rozdzielić klatę od pleców i zrobić plan 4-dniowy ale skoro takie połączenie Ci odpowiada to ok.

ej człowieku, zdecyduj się w końcu z tymi wymiarami, wagą itp... bo co post to inne podajesz, nie wiem, zapisz sobie je do notatnika i wklejaj... Co miecha siła na klatę skakała Ci 25 kg? Hmmm, ćwicząc jedną partię mięśni na tydzień, dokładałeś co tydzień 6-7 kilo? Stary przestań ćwiczyc, bo strach myśleć co będzie za rok! xD Szkoda ze nie mam [...]

Sam jestes ciota buraku.Myslisz ze kulturysci sa tak strasznie silni?Jestes zalosny.Cwiczylem kiedys kilka razy na silowni gdzie instruktorem jest Radek Slodkiewicz.Akurat mialem szczescie i widzialem jak cwiczy i czy ty muslisz ze jechal 200 na seriena klate?Jestes d****em.Niejeden "paker" z piwniczej silowni jest silniejszy od [...]

co za d****e... jakie znaczenie ma sila w walce??? to jest inny rodzaj wysilku fizycznego(*****,ze robisz 100 na klate jak po 2min w parteze bys sapal)... mase oczywiscie odgrywa role... a co do przyrostow jest to mozliwe poniewaz wczesniej cwiczyl dziala pamiec miesniowa i szybciej sie do tych wymiaro dochodzi... i tez ******lenie ze za pare [...]

Hahahaha Coleman cale zycie na kreatynie i temu taki duzy... huderlax wielki kozak, myslisz ze jak wycisniesz na klate 100kg to taki z ciebie wielki kozak bo masz troche siły, i tak wiekszosc osob ciebie nie szanuje, bo sam nie umiesz okazac szacunku PROWOKACJA, CZEMU ZADEN MOD TEGO NIE USUNIE!!??!!??!!??

I co Corradov? Zatkało kakao? Arni miał wielką klate i szerokie plecy oraz w łapie 56 cm. Dodam jeszcze: Udo- 73 cm Łydka- 51 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5841e0a6398d46dabfedf224da8c16f0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3428febd74e4e148a6c5b1865cf0de5.jpg

na klate biore z 100kg

[...] żeby Ci mięśnie urosły bez wzrostu wagi? Uśmiejesz się jak Ci powiem że jedząc systematycznie i ćwicząc... waga Ci wzrośnie. Ot taka magia. Masz teraz kratę na brzuchu i klatę jak u murzyńskiego sprintera? Nie? To co Ty chcesz rzeźbić? Zacznij ćwiczyć i jeść, to zajdzie coś takiego jak rekompozycja (poczytaj o tym), może będzie fajnie. Ale [...]

[...] Paatik - śledzę Twój dziennik nie od dziś i nie widzę, żebyś robiła WL 3x w tyg. Poza tym gdzie tutaj porównywać doświadczenie Twoje i autorki? nawet przy specjalizacji na klatę nie poleca się robić WL'a w takiej częstotliwości. ja w pewnym okresie po robieniu tego ćw. już dwa razy w tyg. (a robiłam pod siłę) zaczęłam mieć dolegliwości z [...]

Nikt nic nie powie? Nie liczę na rady typu "wal na klate 3x w tygodniu po 150kg" tylko jakieś wskazówki, rady, artykuły..... Zmieniony przez - monsieur w dniu 2010-01-15 12:54:32

110 na klatę a waga twoja 78 to fajnie ale jak na 4 lata ćwiczeń to chyba słabiutko.

Na uda mniej niż na klate... nie ma co się dziwić, że takie marne wyniki w siadzie i martwym. Rozłóż tak: Nogi: 16-20serii na uda + kilka na łydki Plecy: 16seri Klatka: 12 serii barki: 12 serii Bic/tric: 6serii Dieta słaba, bardzo słabej jakości posiłki

Jestem kolegom kruma6 razem cwiczymy na siłowni i mieżylismy sobie łapy i 40cm ma na pewno tylko klate mierzymy u góry i troche wiekszy wynik jest

Heheheh poczytałem sobie... Laski lepiej wy dawajcie topless bo jak ja wrzucę moją klatę to (jak to ktoś ładnie na forum ujął) psy się na kości zlecą Więc jak? Dajecie topless czy mam wrzucić swoje i będą watachy psów. O już biegną... auuuuuuu To live is to die...

1.Czy nei za malo raz w tygodniu biceps i tric? Przyrosty nie beda za male? Odp. Nie będą za małe. Wiecej wcale nie znaczy lepiej. Mięśnie nie rosną podczas treningu tylko w trakcie odpoczynku, regeneracji,snu. 2.Czy nie za malo raz w tyg klata? Odp. Nie, chyba że ktoś ma problem z tą partią to może trenowac 2 razy. Ale to dla bardziej [...]

Prosty program na klate(nie lubie ćwiczyć klatki, bo to moja słabsza partia, ale chce pobić magiczną bariere 200kg w wadze w widłach 74-77kg->aktualna waga 75kg) 1.Płaska z progressem(aktualnie) 2 serie rozgrzewkowe po 10 ruchów (60kg i 80kg) 100x3 120x3 140x3 150x2 160x2 170x2,2,2 Co 2 tygodnie dokładam 5kg, jeśli pójdzie na 1 raz - wszystkie [...]

No dobra no ale jak juz nie jestem tym prawdziwym siwezakiem ktory zaczyna dopiero co podnosic ciezary to od ktorego etapu tego treningu zaczac? A co w tym moim treningu bylo zlego? Nie mozna go jakos zmodyfikowac? pewnie za duzo serii na dana partie? Ogolnie chcialbym pozostac przy treingu dzielony ze danego dnia ide na godzinke zrobie klate i [...]