klatę

Wlasnie wrzucam maly mix na youtube z dzisiejszego ciagu. klate siad napewno wrzuce...dzis to kamera mnie troche spalila, a poza tym czuje strasznie nogi po sobotnich siadach... ale zaraz bedzie

No jest i sumik. to jest przypadek ktory ciska 180 na klate bedac tylko na samych odzywkach...chciecie moge wam wyslac filmik bez konwersji i w ujeciach gdzie widac gabaryty. a jesli chodzi o mnie... Na sucho to i trawa nie urosnie;p

Ogólnie jestem zwolennikiem progresji i przeciwnikiem ćwiczenai do upadku w podstawowych ćwiczeniach, ale znam chłopaczka, co ćwiczy właśnie +20 serii ćwiczeń na klatę (cześć powtórzeń z pomocą, czyli dalej niż upadek mięśniowy) - no i co tu dużo mówić, na każdym treningu ostatnio macha ciężarem, który przekracza rekord polski juniorów w wycisku [...]

[...] bardziej, że ten gość ma rekord na płaskiej - wymęczone ... 130 kg, jeden raz. KUBA - no nie mam pytań, tabelka ze steroids.ru A za pół roku KUBA_SNK przewalił 330 kg na klatę, 450 kg w ciągu i 350 kg w przysiadzie ustanawiając rekord galaktyki. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-15 22:41:57 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-15 [...]

Ja ide poogladac zawody ktore beda u mnie w Koszalinie w sobote, moze porobie jakies foty to poakze jak niepelnosprawni co waza 60kg, cisna po 150 na klate bez sprzetu;

130 na klate po 3 latach? nie bardzo to mi jakos imponuje ,ale wyniki silowe sie nilcza w tym sporcie tylko sylwetka

[...] nadzieje że mimo to zobaczycie foty. http://img852.imageshack.us/i/koks1.jpg/ http://img688.imageshack.us/i/p2081276.jpg/ http://img225.imageshack.us/i/p2081275.jpg/ http://img15.imageshack.us/i/koks2m.jpg/ http://hotfile.com/dl/110399060/b6a1ebb/P1010843_mout.avi.html 110kg na klatę seria Zmieniony przez - szyszka9 w dniu 2011-03-16 00:36:41

trening: wl rozgrzewka 110 x3 110 x3 110 x3 dipsy na klate 0 x8 5 x8 10 x8 15 x7 skos 50 x8 60 x8 70 x8 80 x8 rozpietki 22 x10 22 x10 22 x10 push press 40 x5 50 x5 50 x5 50 x5 (totalny zal, niedlugo wiecej wezme na francuza niz na to yebane p-press) unoszenie bokiem 12 x12 12 x12 12 x12 12 x12 [...]

sezon za niedługo to razem ze shitem lecicie z prio na klate%-)

pochwal sie ze na klate zrobiles 3 seryjki 130 kg :D

rozciąganie ekspandera przed sobą - to chyba musisz przeżucić do treningu mięśni grzbietu, napewno tym ćwiczeniem nie zrobisz klaty a poza tym to dasz rade wykonać 5 ćwiczeń po 4-5 serii jednego dnia na klate to będie przecierz jakieś 25 serii. Na takie partie mięśnie robi się chyba 9 - 15 serii. Jeśli nie jesteś suchy to rub może z plecakiem na [...]

Bardzo fajnie poprawiłeś klate. Zmieniony przez - Stanley93 w dniu 2011-09-14 15:56:43

Jak wyżej, wrzuć klatę i łapy :D

Vokalek jest jedna zasadnicza kwestia, masz taka a nie inna genetyke wiec juz sie redukuj bo mowie Ci ze bedziesz plakal Ja przykladowo mam taki gen ze jak jestem na masie to wykurvia mi beben ale reszta jest dobrze zrobiona, tzn ze mam podciętą klate itp ze w miare to wyglada

Dlatego meritum i wniosek jest taki ze -> Musisz byc dobrze porobiony na masie, brzuch moze byc, ale zeby nie wystawal za klate i bedzie si

vokal widzialem twoja fote na klate musisz tyrac wiecej a tak to ok tylko troche tluszczyku tam jest a bolda muciles ???

Przerwy 120-180s Powtórzeń 10-6 Ćwiczenia: 1) 91kg 4s 2) 78kg 4s 3) 78kg 4s 4) własny ciężar 4s 5) 48kg 6) 38kg 7) 42kg Rozgrzałem się 15 minut przed treningiem + dwie lekkie serie na klate przed docelowym ciężarem ale przechodząc do wiosła już nie wrzuciłem chociaż 1 serii rozgrzewkowej i teraz czuję lewy prostownik chyba kolejny trening [...]

Dzisiaj trening góra hipertrofia. Szaleństwo w powtórzeniach pierwsza seria każdego ćwiczenia po 25 powtórzeń + na koniec każdej partii maksymalnie pompująca seria na małym obciążeniu. Hantelki 25kg na klate przy wyciskaniu na dodatnim w ilości powtórzeń 25/20/20/15 dały czadu %-) Trening wpadł na 110% tak jak lubię! %-) [...]

[...] biceps z podciągania na drążku z 4 serii wyszło 8 bo tak zaj**iście wchodziło że żal było przeatawać %-) Do tego zauważyłem że jak plegar robie na przerwach 120-150s tak jak klatę czy karabiny to gdzieś ta pompa nie jest tak mocna jaką oczekuje. Ostatnio już podkręciłem tępo i zszedłem do 80-90s przerwy. To była "dobra zmiana" %-) Pompa [...]

Fajnie to wygląda, masz proporcjonalne całe ramie. Przedramiona nie odstają jest klasa :-)) Fat Gripz zaj**ista sprawa i używam praktycznie do wszystkiego. Nawet do wyciskania sztangielek na klatę i do rozpiętek %-) Żyły wychodzą jeszcze bardziej mimo że z tym problemu nie mam i chwyt się wzmocnił a stosuje dopiero 5-6 tydzień.