klatę

ale w spamie jesteś nowy przedstaw się, pochwal sie ile masz w łapie i ile na klate wyciskasz, potem zgwałć borysa i witaj wśród nas Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-04-08 16:21:53

ja dopiero jutro mam trening ;/ a juz bym sobie dzis zrobil klate i bica :D

dziś nowy rekordzik w pompkach na poręczach na klate 22kgx4 ledwo ledwo się udało

Dobrze czules z siadami, dodaj prace biodrem, czyli w tyl siadaj, a tylko wykanczaj w dol, podobnie jak siadasz na krzeslo. Sciagaj lopatki ile sie da i wypchnij klate mocno do przodu. Nie to ze jestem znawca od techniki, poprostu to samo pisal mi Antos jak ja tak robilem i wiedze przekazuje dalej :) Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-11-01 [...]

40 w lapie bez koksu i 130 na klate

Samowar 40 w łapie i 130 na klate to jest za***isty wynik! ja jak zaczynalem mialem z 29cm. w łapie a zabijało mnie 40kg. na ławeczce! moje wyniki troche sie poprawily ale jestem poprostu taki, że jak nie widze efektow to nie mam motywacji do treningu jak lekko zapodam i troche szybciej urosne to pozniej napewno bede chcetniej chodzil na silownie

ja po 3 miechach chorowania.nie jedzenia.jarania petów dziś trzasnąłem 9dych na klate%-)taki jestem zaj**isty.|-)hahahaha ja nie pamietam i znam tylko chyba 2 kawałki rycha8-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-12-04 02:15:37

To rozpiska wg Lee z moja modyfikacja, dodałem tylko 1 serie na klatę i trochę zmieniłem kolejność partii mięśniowych, a tak w ogóle to jest to trening HST, a to duża różnica jeśli akurat nie wiesz (jak wiesz to bez obrazy) a przy okazji to trening, który ma mnie przygotować do normalnego hardkorowego treningu dzielonego. Pozostaje jeszcze kwestia [...]

dupy leca na klate i brzuch lubia drapac po brzuchu pazurami

odezwal sie roz***any pozatym masz klate jak szczur czolo

Witam chciałbym się was zapytać czy robić rzeźbę na lato czy dalej masować tutaj zdjęcia : Kupiłem witaminy białko oraz kreatyne. Wcześniej przez ostatnie 4 kupione karnety stosowałem splita 4x w tyg. Pon: Klata Bic i brzuch Sztangielki skos+ 4s 12 10 10 8 z progresją Sztangielki pozioma 12 10 10 8 progesja Wypychanie na klate siedząc [...]

No koksie widze klate dojeżdzasz :D:D dieta i suple także dobre :D powodzenia :)

powiem Ci, ze 7,5kg na klate przy takich ciezarach to mocny postep ;) Oby tak dalej !

wlasnie skaczylem 300 tab jak dla mnie szalu nie ma, na klate poszlo jakies 5 kg ale odczulem dopiero sile po tych 300 tab ,bralem 10 tab dziennie przy masie ok 90 kg

Darek a czy mnie pamięć nie myli że ty tam kiedyś 120 cisnąłeś już na klatę?

Cześć. Z początku planowałem co 3 sesje treningowe (1tyg) dodawać po 2 kg do każdego ćwiczenia. Czyli np pon,śr, pt wyciskam na klatę po 45kg, żeby w poniedziałek następnego tygodnia dać już 47kg i znowu cały tydzień wyciskać 47, żeby w następnym dać 49. I tak w kółko. Zanim założyłem dziennik korzystałem z planu HST, tam co 1 sesje treningową [...]

Wiadomo, że cała prawdę odzwierciedla lustro,a nie cyferki. Może ktoś się wypowiedzieć na temat progresji i dodatkowych ćwiczeń na barki, klate?

Rozumiem, tylko jeżeli na klatę biorę 50kg w seriach i nie ma mowy, żeby wziąć więcej to co? Od poniedziałku zacznę trenować Twoim planem. Druga sprawa, dieta. Dziennie spożywam 2900kcal, nie wydaje się Wam, że powinienem podbić trochę?

zestaw A 1.tu zdecydowalem sie na dociskanie bo klate mam slaba, a w docisku mozge wiekszy ciezar machnac.. na razie moj rekord e docisku to 100x4 ale tak jak mowilem wczesniej moge zrobic normalne wyciskanie.. ZESTAW JEST ULOZONY NA POPRAWE WYC LEZAC. WIDOCZNIE DOSCIK MA CI POPRAWIC TO WYCISKANIE. DOCISK TO SUPER CWICZENIE NA SILE KLATKI I [...]

orzechy gicior bardzo dobre źródło. wiec wypisuj wszystko o, mat - przyklad pana co na klate sie rzucil i musial cofke zrobic